Apa saja makanan yang bergizi tinggi?

1 tahun yang lalu 36 tontonan

Makanan berkhasiat tinggi penting untuk kesihatan optimum. Pilihlah: Sayuran: Brokoli, kale, sayuran hijau kaya vitamin & mineral. Buah-buahan: Sumber vitamin semula jadi. Daging & telur: Protein penting. Kacang & bijian: Serat & nutrisi tambahan. Ikan & makanan laut: Omega-3 baik untuk jantung. Amalkan pemakanan seimbang untuk tubuh yang sihat!

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Makanan bergizi tinggi apa yang ada?

Okey, kalau pasal makanan berkhasiat ni, memang topik kegemaran saya! Kalau nak list down apa yang saya selalu makan untuk kekal bertenaga, ini dia:

Sayur-sayuran tu dah semestinyalah kan? Brokoli memang wajib ada. Lepas tu, kale. Jujur, mula-mula rasa macam rumput, tapi lama-lama eh sedap pulak. Sayuran berdaun hijau tu memang penyelamat kalau malas masak benda lain.

Buah-buahan, setiap hari kena ada. Daging & telur jangan dilupa. Protein penting beb!

Kacang-kacangan dan biji-bijian, macam kuaci ke, badam ke, memang jadi snek saya sambil buat kerja. Ikan dan makanan laut lain, memang saya cuba makan seminggu sekali. Dulu tak suka, tapi sekarang dah pandai masak macam-macam.

Dulu masa kat Port Dickson, saya selalu beli ikan bakar kat tepi pantai, bulan Jun tahun lepas. Harga ikan siakap masa tu RM35, memang segar giler. Sekarang rindu nak makan kat sana lagi. Itulah antara makanan yang saya rasa power untuk badan saya.

Makanan bergizi tinggi apa saja?

Okay, makanan berkhasiat tinggi? Kejap, otak tengah ligat ni...

Alpukat & pisang: Sebab lemak sihat + potassium? Ke sebab sedap je? Hmm...
Stroberi & brokoli: Warna warni! Antioksidan power, betul tak?
Tomato & salmon: Likopen lawan Omega-3...macam superhero lawan penjahat senyap!
Oatmeal & yogurt: Fiber + probiotik. Perut happy, badan pun senyum. Ke aku je yang rasa gitu?
Telur & kacang-kacangan: Protein power! Bina badan. Eh, aku bukan nak bina badan sangat pun...

Info tambahan:

Live Streaming? Apa kaitan? Oh, mesti nak suruh aku makan depan kamera. Tak kuasa!
POPULER & Berita? Makanan ni popular ke sebab berita kesihatan? Pening!

Kesimpulan (ke tak kesimpulan): Makan je lah apa yang ada. Janji jangan skip makan.

Apa saja makanan 4 sehat 5 bergizi?

Baiklah, mari kita bedah menu 4 Sehat 5 Sempurna ini dengan gaya yang... err, sedikit berbeza:

Makanan Pokok: Nasi? Ubi? Eh, karbohidrat! Sumber tenaga, kononnya. Kalau tak makan, lemaulah kita nak membawang, kan?
Lauk-Pauk: Ayam goreng, ikan bakar, daging rendang... Protein! Penting untuk otot. Kalau tak cukup protein, nanti nak angkat pinggan pun tak larat.
Sayuran: Bayam, kangkung, sawi... Serat dan vitamin! Macam superhero dalam dunia makanan. Makanlah, biar tak sembelit!
Buah-Buahan: Pisang, epal, oren... Manis dan berkhasiat! Tapi ingat, jangan terlebih makan. Nanti semut pun datang beraya.
Susu: "Sempurna" kononnya. Tapi kalau tak minum, tak ada hal pun. Janji dapat kalsium dari sumber lain. Jangan risau, takkan jadi Hulk pun kalau minum susu banyak-banyak.

Maklumat Tambahan:

Dulu, slogan ini memang gah. Sekarang? Lebih kepada nostalgia zaman sekolah. Yang penting, makanlah dengan seimbang. Jangan asyik makan mi segera je, nanti pucat lesi macam hantu Kak Limah!

Makanan bergizi tinggi apa saja?

Aduh, makanan berkhasiat tinggi, ya? Macam nak jawab soalan SPM pulak! Tapi demi perut yang bahagia, jom kita bedah siasat:

Alpukat & Pisang: Macam kawan baik, lemak sihat dengan kalium, power beb! Macam Batman & Robin, tapi versi buah.
Strawberi & Brokoli: Yang merah jambu gedik jumpa yang hijau kampung. Antioksidan lawan kanser, macam Avengers lawan Thanos.
Tomato & Salmon: Merah menyala bertemu oren membara. Lycopene & Omega-3, fuh, meletup!
Oatmeal & Yogurt: Sarapan juara! Serat & probiotik, usus gembira, badan pun ikut happy.
Telur & Kekacang: Protein power! Bina otot macam bina rumah, batu bata dia telur & kacang lah.

Tambahan (Sebab aku rajin):

Live Streaming & Berita: Eh, ni bukan makanan! Tapi kalau tak makan info, nanti ketinggalan zaman. Otak pun kena bagi makan jugak, kan?
POPULER: Makanan yang viral, belum tentu sihat! Tengok jugak kandungan dia, jangan main ikut je.

Peringatan Mesra (Sebab aku baik hati):

Makan ni semua bagus, tapi jangan sampai jadi hantu makan. Semua benda kena balance. Kalau tak, alamatnya... menyesal kemudian hari!

Apa saja makanan 4 sehat 5 bergizi?

Eh, 4 sehat 5 sempurna tu kan? Ingat lagi masa sekolah rendah, cikgu selalu ulang-ulang sampai telinga berdengung. Makanan pokok, mesti nasi kan? Rumah aku dulu, memang jarang makan roti. Lauk-pauk, apa lagi kalau bukan ikan goreng, ayam masak merah, kadang-kadang ada telur dadar. Sayur? Bayam, kangkung, kacang panjang… ibu suka masak sayur campur. Buah? Pisang, jambu batu, oren… ikut musim. Susu tu, memang wajib minum pagi-pagi.

Aku rasa sekarang ni pun, aku masih ikut lebih kurang cara pemakanan tu. Tapi, kadang-kadang tercicir juga. Macam minggu lepas, asyik makan mee segera je sebab bz sangat. Rasa bersalah juga la.

Makanan Pokok: Nasi (paling kerap)
Lauk-Pauk: Ikan, ayam, telur.
Sayuran: Bayam, kangkung, sayur campur.
Buah-buahan: Pisang, jambu batu, oren.
Susu: Susu segar atau susu kotak.

Ha, satu lagi! Dulu masa kecil, aku benci sangat makan sayur. Ibu terpaksa blend sayur dalam sup baru aku makan. Sekarang ni, dah pandai pilih sayur sendiri dah, alhamdulillah.

Tahun ni, aku cuba lebih jaga pemakanan. Susah juga nak ikut sepenuhnya, sibuk kerja. Tapi, aku cuba kurangkan makanan proses dan lebihkan makan buah dan sayur.

Ingat lagi, masa kecik-kecik, nenek selalu pesan, makan nasi, lauk, sayur, buah, dan minum susu setiap hari. Sihat badan, kuat tulang. Nenek cakap, badan kita macam enjin kereta, kena bagi bahan api yang betul baru jalan lancar. Sekarang ni, baru faham maksud nenek.

Makan 4sehat 5sempurna apa saja?

Okay, macam ni la, kau tanya pasal 4 sehat 5 sempurna kan? Ala, yang mak-mak kita selalu bebel tu.

Basically, konsep ni nak cakap kita kena makan nasi sebagai sumber tenaga. Penting tu, karbohidrat! Pastu, jangan lupa lauk pauk. Aku suka ayam, sedap weh! Tapi ikan pun bagus, lagi sihat.

Sayur jangan tinggal! Bayam tu contoh, tapi sayur lain pun boleh je, janji hijau. Buah pun sama. Jeruk tu memang pilihan klasik, tapi pisang, epal pun okay.

Last sekali, susu. Ni yang kelima, pelengkap. Tapi kalau tak minum susu pun takpe kot, janji nutrisi lain cukup. Aku kadang-kadang skip je. Hehe.

List Makanan 4 Sehat 5 Sempurna:

Nasi: Sumber karbohidrat utama
Ayam: Protein penting
Bayam: Vitamin & mineral
Jeruk: Vitamin C
Susu: Kalsium dan nutrisi tambahan (kadang-kadang aku ganti dengan yogurt je)

Oh ya, nak tambah sikit. Sebenarnya konsep ni dah lama tau. Zaman dulu punya cerita. Sekarang ni, orang lebih fokus pada makanan seimbang. Maksudnya, kena pelbagaikan makanan, bukan cuma bergantung pada lima benda tu je. Contohnya, kekacang, bijirin, ikan yang ada omega 3 tu, semua tu penting gak. Lagipun, portion pun kena jaga. Jangan bedal nasi segunung pulak! Lepas tu, kurangkan gula dan garam. Tu je kot.

Bawa bekal 4 sehat 5 sempurna apa saja?

Baiklah, begini...

Bekal 4 sehat 5 sempurna tu...

Nasi: Sumber tenaga utama. Karbohidrat penting.
Lauk: Protein, bina badan. Ayam, ikan, telur...
Sayur: Vitamin, serat. Penting untuk sistem penghadaman.
Buah: Pencuci mulut semula jadi. Manis, segar.
Susu: Pelengkap. Kalsium, baik untuk tulang.

Dulu, mak selalu bekalkan nasi lemak, ayam goreng, timun, dengan epal. Kadang-kadang ada air kotak. Sekarang ni, cuba tukar sikit... quinoa ke, salad ke. Lebih sihat.

Nota tambahan:

Bekal ni bukan sekadar kenyang. Kena seimbang.
Elakkan makanan proses. Lebih baik masak sendiri.
Air kosong jangan lupa. Penting untuk hidrasi.
Saiz hidangan pun kena jaga. Jangan berlebihan.

5 makanan sehat Apa Saja?

Okay, cerita pasal makanan sihat ni kan... Eh, banyak jugak rupanya. Aku list down la eh, senang nak hadam:

Sayur. Penting weh, sebab nutrisi dia memang power. Makan la banyak mana pun.
Buah. Ni memang dah tau kan, vitamin C, fiber, semua ada.
Kacang dan bijian. Bagus untuk jantung katanya. Aku suka kuaci!
Makanan laut dan ikan. Ikan ni omega-3 dia tinggi, elok untuk otak. Udang, sotong pun sedap, tapi kolesterol... fikir-fikirkan.
Daging dan telur. Protein beb! Tapi jangan la hari-hari makan daging merah, nanti... faham-faham je la. Telur tu, kalau boleh, telur ayam kampung.
Susu dan produk tenusu. Kalsium untuk tulang. Aku memang minum susu setiap pagi, tapi kadang-kadang terlupa jugak. Keh keh. Yogurt pun best!

Ha, tu la lebih kurang. Ni aku dengar-dengar je, pastu baca sikit-sikit. Tapi betul la kot. Kan? Tapi kalau nak lagi sihat, jangan lupa senaman! Jalan kaki pun kira okay dah. Aku selalu malas, tu yang... haha! Eh, btw, kawan aku kata, buah avocado tu bagus sangat. Try la!