Apa saja makanan sehat untuk sehari-hari?

Hai semua! Nak cerita pasal makanan sihat ni, rasa macam nak menangis sikit sebenarnya. Bukan apa, susah tau nak jaga makan ni! Selalu je terjebak dengan makanan sedap-sedap, kan? sigh. Tapi, kita kena cuba, betul tak? Untuk diri sendiri juga.

Okay, jom kita tengok senarai makanan sihat ni. Macam biasa, doktor selalu pesan kena makan macam-macam, seimbanglah kan? Ini antara yang selalu aku cuba amalkan, walaupun kadang-kadang terlupa. Hehe.

• Sayuran: Brokoli, bayam, sawi… Eh, bayam ni aku selalu buat smoothie tau! Campur dengan pisang, sikit madu. Sedap! Rasa macam minum ais krim, tapi lebih sihat. Brokoli tu, kalau masak sup, memang terbaik. Rasa macam mak masak, fuh! Sawi pulak, aku suka tumis dengan cili padi. Pedas-pedas sikit, baru kick.

• Buah-buahan: Epal, pisang, betik… Epal, aku selalu makan waktu tengahari. Rasa macam refreshing gitu. Pisang? Senang sangat nak bawa, kan? Boleh makan anytime, anywhere. Betik pulak, sedap buat jus! Tambah sikit halia, perghhh!

• Protein: Daging tanpa lemak, telur, ikan, makanan laut… Ini bab protein ni agak mencabar sikit. Aku cuba kurangkan makan daging merah, lebihkan ikan. Ikan bakar dengan sambal? Fuh, memang tak boleh tahan! Telur rebus pun okay juga, senang nak prepare. Tapi seafood ni kadang-kadang mahal sikit, huhu.

• Kekacang & Bijirin: Badam, kacang tanah, beras perang, oat… Oatmeal tu aku selalu makan untuk sarapan. Kadang-kadang tambah buah-buahan, lagi sedap! Kacang-kacang ni pulak, aku selalu buat snek. Tapi kena jaga portion, kalau tak, ngam je naik berat badan.

• Susu & Produknya: Susu rendah lemak, yogurt… Yogurt ni aku suka makan sebelum tidur. Rasa macam tenang je perut. Susu rendah lemak? Cuba juga minum, tapi kadang-kadang rasa tak berapa nak sedap. Air kosong lagi best!

Jadi, itu dia. Sebenarnya, tak susah sangat kan nak makan sihat? Cuma perlu disiplin dan usaha je. Jangan lupa, pilihlah macam-macam dari setiap kumpulan ni supaya badan kita dapat nutrisi yang seimbang. Semoga kita semua sihat selalu! Amin! hehehe