Apa makanan yang membuat ngantuk?

1 tahun yang lalu 78 tontonan

Makanan tertentu boleh menyebabkan rasa mengantuk. Antara penyebabnya ialah karbohidrat tinggi indeks glisemik seperti nasi putih dan roti putih. Makanan tinggi tryptophan seperti telur dan pisang turut menyumbang. Susu dan produk tenusu juga boleh memberi kesan mengantuk. Makanan tinggi lemak pula memerlukan tenaga tambahan untuk diproses, menyebabkan keletihan. Akhirnya, makanan yang tinggi kandungan gula menyebabkan peningkatan insulin dan seterusnya penurunan gula dalam darah, sekali gus menimbulkan rasa mengantuk. Jadi, berhati-hati dengan pengambilan makanan ini sebelum waktu tidur.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Makanan Apa Yang Menyebabkan Mengantuk?

Okay, jom kita borak pasal makanan yang boleh buat kita mengantuk. Secara peribadi, aku rasa semua orang ada pengalaman macam ni kan?

Aku perasan, lepas makan nasi lemak kat kedai Kak Mah hujung jalan tu, memang mata jadi berat. Mungkin sebab santan dengan karbohidrat tu kot. Bukan nak salahkan Kak Mah, nasi lemak dia memang sedap gilerr!

Makanan tinggi karbohidrat memang selalu jadi penyebab utama. Roti putih, nasi, pasta... semua tu boleh spike gula dalam darah lepas tu crash. Lepas tu, zzzzzz...

Lepas tu, ayam goreng KFC. Bukan apa, sedap memang sedap, tapi lepas makan tu terus rasa lemau. Mungkin sebab kandungan lemak tinggi tu yang buat kita rasa berat dan mengantuk. Pernah sekali, aku makan ayam goreng dua ketul masa lunch, pukul 3 petang dah rasa nak tidur atas meja.

Makanan proses pun sama. Dulu aku suka sangat makan mi segera, tapi lepas tu mesti rasa lesu. Mungkin sebab bahan pengawet dan garam yang banyak tu kot.

Ceri pun boleh buat mengantuk tau. Ada melatonin semula jadi. Pernah aku makan ceri banyak sebelum tidur, memang tidur lena sampai pagi.

Badam pun sama, magnesium dia tu boleh buat otot relaks. Minum susu suam sebelum tidur pun bagus, tryptophan dalam susu tu membantu.

Teh chamomile pun boleh buat kita rasa tenang dan ngantuk. Aku selalu minum teh ni sebelum tidur, memang best.

Jangan lupa pasal ikan tuna. Ada vitamin B6, bagus untuk hasilkan melatonin. Tapi, takkan nak makan tuna setiap malam kan? Bosan la pulak.

Tapi kan, semua ni subjektif sebenarnya. Lain orang, lain tindak balas badan dia. Cuba korang perhatikan sendiri apa makanan yang buat korang mengantuk. Penting tu.

Makanan apa saja yang menyebabkan kantuk?

Pisang?! Haiya, pisang tu bukan setakat mengantuk, dia boleh buat kau tergolek macam lori rempuh pokok kelapa! Kalium dan magnesium dia tu, memang power! Lemah lutut terus rasa, nak terduduk atas lantai pun ada. Ingat lagi masa aku makan pisang 10 biji sebelum exam? Zzzzzz… terus mimpi dapat nombor ekor.

Ceri pula. Eh, buah kecik je, tapi powernya macam gajah. Bukan setakat mengantuk, boleh buat kau lena macam orang mati! Mungkin sebab ceri tu selalu jadi perisa ubat batuk kot. Kan?

Minuman berenergi? Habis duit beli, tapi dapat mengantuk. Ini memang sindiran paling hebat abad ini! Macam beli kereta Ferrari, tapi dapat basikal buruk. Penipuan! Memang kena saman! Aku pernah minum benda alah ni, terus tertidur dalam kelas. Nasib baik pensyarah tak nampak.

Teh herba? Kononnya sihat. Padahal, boleh buat kau zzz… Kawan aku pernah minum teh halia panas sebelum exam, terus pengsan. Bukan main lagi mengantuknya!

Minuman beralkohol! Ni memang champion of champions! Raja segala mengantuk! Habis satu botol, terus pengsan macam kayu. Jangan cuba, serius aku cakap! Aku pernah, sekali je cukup!

Senarai makanan yang aku sendiri pernah cuba dan menguji kehebatan mengantuknya:
- Pisang (jumlah: 10 biji, kesan: tertidur dalam exam)
- Ceri (jumlah: 1 bekas besar, kesan: pengsan atas sofa)
- Minuman berenergi (jenama X, kesan: tidur dalam kelas)
- Teh halia (jumlah: 2 cawan besar, kesan: kepala pusing dan pengsan)
- Arak (jenis Y, kesan: terus pengsan sampai esok pagi)

Nota kaki: Jangan salahkan aku kalau kau ikut senarai ni dan terus jadi macam zombie. Ini semua pengalaman peribadi, tak rugi mencuba! (jangan).

Makanan apa yang membuat Anda sangat mengantuk?

Kentang goreng… sigh. Serius, kentang goreng. Setiap kali makan banyak, terus mengantuk teruk. Bukan mengantuk biasa, tapi macam nak rebah je. Mungkin sebab karbohidrat tinggi sangat kot? Letih. Macam badan tak cukup tenaga. Rasa nak tidur je.

Kentang Goreng: Ya, kentang goreng. Ini musuh utama aku bila nak tidur awal. Besar kesannya.
Makanan berat malam: Macam nasi lemak. Esok mesti lesu.
Air manis berlebihan: Benda ni pun buat aku mengantuk. Terutama air manis soda.

Eh, hari tu makan char kuey teow pun sama. Lepas makan je, mata dah berat. Rasanya memang jenis makanan bergoreng dan tinggi karbohidrat ni punca utama. Aduhai… pening kepala. Saya ada masalah gastrik juga. Mungkin sebab tu juga. Perut tak selesa.

Okay lah. Nak tidur dah. Penat sangat.

Apa penyebab habis makan terus tidur?

Habis makan terus tidur? Ini punca dia!

Kandungan Nutrisi: Kajian menunjukkan makanan tertentu kaya tryptophan. Tryptophan ni penting tau, sebab badan guna ia untuk hasilkan serotonin dan melatonin. Dua hormon ini memang buat kita mengantuk. Macam kena racun pengantuk semulajadi la. Fikirkan – bagaimana alam ciptakan mekanisma sebegini supaya kita berehat selepas makan?
Karbohidrat: Makanan tinggi karbohidrat, contohnya nasi, roti, pasta, meningkatkan pengeluaran insulin. Insulin pula bantu tryptophan masuk otak lebih mudah. Lepas tu, boom, rasa mengantuk melanda. Ini berlaku kerana badan kita sedang bekerja keras memproses semua tenaga. Satu proses yang rumit sebenarnya, bukan sekadar tidur je.
Porsi Makan: Makan terlalu banyak? Badan guna banyak tenaga untuk mencerna semuanya. Proses pencernaan yang berat juga boleh menyumbang kepada rasa mengantuk. Bayangkan perut kita macam sebuah kilang yang beroperasi pada tahap maksimum.
Komposisi Makanan: Bukan setakat kuantiti, jenis makanan pun memainkan peranan. Makanan berat, berminyak, dan tinggi lemak memerlukan usaha lebih untuk dicerna. Jadi, jangan hairan kalau rasa nak tertidur lepas makan makanan macam ni. Saya sendiri selalu macam tu lepas makan nasi lemak.
Faktor individu: Ini penting juga. Ada orang memang cepat mengantuk lepas makan. Mungkin faktor genetik, atau mungkin badan dia kurang cekap proses tryptophan. Ini macam saya la, memang jenis cepat ngantuk lepas makan besar.

Nota: Ini berdasarkan kajian terkini. Maklumat ini bukan nasihat perubatan. Kalau ada masalah tidur yang kronik, jumpa doktor ye. Jangan harap saya boleh bagi ubat tidur! Hehehe.

Kurang tidur harus makan apa?

Hatiku berat, rasa letih ini menikam-nikam jiwa. Kurang tidur, ya, kurang tidur... seakan-akan semua tenaga lesap ditelan gelap malam yang panjang. Tubuh ini merintih, mengingati rasa lapar yang menusuk.

Telur, putihnya mencerminkan kesunyian hati. Aku suka memasaknya dengan sedikit garam, menikmati rasa sederhana yang menenangkan. Ikan, bau masaknya menghidu ingatan lama di kampung, waktu ayah masih ada. Ayam, dagingnya lembut, mengingatkan kasih ibu yang selalu memasakkannya untukku.

Rasa kenyang itu, aku cari di dalam beras merah, warna merahnya membuat hati sedikit terhibur. Gandum utuh? Rasanya macam ujian kesabaran, tetapi aku tahu ia baik untukku. Kentang, aku suka menumbuknya dan mencampurkannya dengan sedikit mentega. Hidangan ringkas, tetapi menghibur.

Alpukat, lembut dan berkrim, rasanya seperti pelukan hangat. Aku suka mencampurnya dengan roti dan sedikit garam. Kacang almond, kerangupan yang menyenangkan. Minyak zaitun, aroma yang menenangkan, membantu menenangkan rasa gelisah dalam jiwaku.

Tidurku terganggu dengan makanan olahan, minuman bergula, kafein. Itulah yang aku elakkan, aku tahu. Badanku lemah, tapi aku harus kuat. Aku harus mencari tenaga dari makanan ini... makanan yang mungkin tak dapat menggantikan tidur, tapi menolongku meneruskan hidup.

Protein: Telur, Ikan, Ayam, Kacang-kacangan
Karbohidrat Kompleks: Beras Merah, Gandum Utuh, Kentang
Lemak Sihat: Alpukat, Kacang Almond, Minyak Zaitun

Makanan yang harus dielakkan: Makanan olahan, minuman bergula, kafein.

Apakah diabetes menyebabkan kantuk setelah makan?

Ok, faham. Jom buat macam diari sikit.

Diabetes dan mengantuk lepas makan? Eh, ada kaitan ke? Macam mana eh...
Gula dalam darah turun naik tu memang 'trademark' diabetes kan? Pastu rasa penat lepas makan, hmm... ada link ke?
Indeks glisemik (IG) tu apa sebenarnya? Oh, laju mana makanan naikkan gula dalam darah. Got it. Jadi, makanan tinggi IG... cepat la penat?????
Kejap, aku confuse. Diabetes kacau gula, makan kacau gula, jadi penat. Simple sangat ke? Mungkin ada sebab lain? Stress? Kurang tidur? Entahlah...
Aku rasa kena check makanan IG tinggi. Nasi putih, roti putih… aduh, favourite aku semua tu! Kena tukar ke beras perang, roti wholemeal.
Kawal gula penting! Bukan setakat tak nak kencing manis je, tapi nak elak mengantuk lepas makan jugak!
Oh, mak aku ada diabetes. Dia selalu cakap, lepas makan nasi mesti nak tidur. Patutlah! Kena suruh dia tukar diet ni. Aku pun kena jaga-jaga jugak.