Agar janin kuat harus makan apa?

Makanan apakah yang bagus untuk janin yang kuat?

Okey, kalau nak baby kuat dalam perut, ni aku nak cerita sikit pasal makanan. Bukan apa, pengalaman sendiri kot. Masa mengandung anak kedua hari tu, aku memang jaga makan betul-betul. Bukan control ayu tau, tapi sebab risau.

Bayam tu memang aku bedal hari-hari. Bukan sebab suka sangat, tapi makcik aku kata bagus untuk zat besi. Dia siap pesan, masak jangan lama sangat, nanti hilang khasiat. Entah betul ke idak, aku ikut je.

Ikan? Of course lah! Tapi bukan semua ikan aku telan. Aku elak ikan yang mercury tinggi macam ikan todak tu. Salmon bakar dengan air fryer je. Sedap pun sedap. Nak lagi best, aku masak stim dengan halia. Hilang hanyir dia.

Telur? Jangan cakap lah. Hari-hari aku makan sebiji. Rebus separuh masak. Kadang-kadang buat telur dadar letak bawang dengan cili sikit. Pedas-pedas sikit baru ada umph! Dulu, aku beli telur ayam kampung sebab orang kata lagi bagus. Tapi mahalnya, Ya Allah!

Daging tanpa lemak pun penting, tapi aku tak berapa gemar. Aku lebih suka ayam. Hehe. Tapi kadang-kadang aku masak juga daging cincang buat lasagna. Alah, sekali sekala nak layan tekak.

Ubi keledek? Aku suka buat kuih koci. Letak inti kelapa. Sedap weh! Masa tu aku tak kisah dah pasal kalori. Janji baby dalam perut sihat. Aku pun happy.

Tahu tempe tu memang makanan ruji aku. Goreng kosong pun aku makan. Tambah kicap sikit. Kadang-kadang buat sambal tempe. Pergh! Makan dengan nasi panas-panas memang terbaik.

Susu dengan yogurt? Aku minum hari-hari. Tapi bukan susu biasa. Aku minum susu kambing. Kononnya lagi bagus. Yogurt tu aku suka yang plain. Letak buah sikit. Sedap.

Biar BB janin cepat naik makan apa?

Masa mengandung anak pertama dulu, risau betul berat baby tak naik. Pergi check up, doktor cakap baby kecil sikit dari usia kandungan. Mula la rasa bersalah, macam tak jaga makan betul-betul. Balik tu terus cari resepi ayam masak halia, mak mertua ajar. Hari-hari makan, sampai muak juga. Tapi Alhamdulillah, next check up berat baby dah okay. Lega sangat rasa. Rasa macam nak nangis pun ada. Sebab masa tu asyik fikir, cukup ke nutrien yang baby dapat.

Kadang-kadang teringin juga makan benda lain, macam nasi lemak, mee goreng. Tapi cuba kawal, makan sikit-sikit je. Lebihkan sayur, buah. Minum susu Anmum Materna hari-hari. Ada sekali tu, mengidam nak makan durian. Puas pujuk suami cari, last-last dapat juga sebiji Musang King. Fuh, memang puas hati!

Doktor ada pesan makan makanan tinggi protein macam ikan, telur, daging. Susu memang wajib la. Kacang pun bagus, selalu buat kudap-kudap. Kadang-kadang buat smoothies, campur buah-buahan. Senang nak telan. Yogurt pun suka, yang perisa strawberry.

Makanan Penambah Berat Badan Janin:

• Sayuran hijau: Penting untuk perkembangan janin. Kaya dengan asid folik.
• Daging ayam: Sumber protein yang baik. Boleh cuba pelbagai resepi.
• Keju: Kalsium untuk tulang baby.
• Ikan salmon: Omega-3 untuk perkembangan otak. Makan salmon bakar sedap!
• Telur: Protein dan nutrien lain. Boleh buat telur dadar, rebus, goreng.
• Susu: Kalsium dan vitamin D. Pilih susu khas untuk ibu mengandung.
• Kacang-kacangan: Sumber protein dan serat. Boleh makan sebagai snek.
• Yogurt: Probiotik untuk kesihatan usus. Macam-macam perisa ada.

Memang kena jaga pemakanan masa mengandung. Bukan untuk diri sendiri je, untuk baby juga. Apa-apa pun, rujuk doktor untuk nasihat lanjut. Jangan ikut cakap orang semata-mata. Doktor lagi arif.

Kandungan lemah makan apa?

Kandungan lemah, rasa macam nak terbang melayang je? Jangan risau, kita ada penyelesaian! Bukan pil ajaib, tapi makanan sedap yang buat kandungan rasa macam duduk first class.

• Telur: Dah macam menu wajib ni. Dari telur mata kerbau sampailah telur masak lemak cili api, semua boleh! Protein power!

• Kacang Hijau: Bukan setakat untuk bubur je tau. Boleh buat kuih, masuk dalam nasi… macam-macam! Kandungan pun jadi kuat macam Hulk. Eh, takdelah sampai hijau.

• Kecambah: Kecil-kecil cili padi. Rasa macam takde apa, tapi khasiatnya penuh berguni!

• Kacang Kedelai: Susu soya, tauhu, tempe… pilih je nak yang mana. Kalau rajin, buat sendiri pun boleh. Boleh masuk Masterchef lepas ni.

• Yogurt: Bukan setakat sedap, tapi bagus untuk perut. Kandungan happy, ibu pun happy.

• Ikan Tawar: Ikan keli, ikan patin, ikan haruan… haih, terliur pula. Asid lemak omega-3 memang terbaik untuk perkembangan otak bayi.

• Udang: Kecil tapi padu. Jangan pandang rendah pada kuasa udang, kandungan boleh jadi sihat walafiat!

• Susu: Kalsium power untuk tulang baby yang sedang membesar. Jangan lupa minum susu, nanti baby keluar tak cukup kalsium, tulang jadi lembik macam sotong! Gurau je. Tapi minum susu memang penting.

Info tambahan: Selain makanan di atas, buah-buahan dan sayur-sayuran pun penting tau. Makan makanan seimbang, macam pelangi dalam pinggan. Barulah kandungan kuat, ibu pun cergas! Jangan lupa minum air secukupnya. Kalau tak, nanti badan jadi macam kerepek, rangup! Okay, yang tu gurau je. Tapi serius, minum air banyak-banyak! Eh, macam dah jadi cikgu pula. Hehe.

Apa yang harus dilakukan jika kandungan lemah?

Kandungan lemah? Rehat.Kompres hangat perut dan belakang. Elak ubat sendiri atau urutan. Makan kerap, sedikit. Kurangkan aktiviti fizikal, termasuk seks. Tenangkan fikiran.

Nota Peribadi: Selalu alami ini selepas sesi latihan berat. Saya cuba teknik ini – memang berkesan.

• Rehat: Tidur sekurang-kurangnya 8 jam.
• Kompres: 20 minit setiap sesi, beberapa kali sehari.
• Pemakanan: Elak makanan berat. Kurma dan susu bagus.
• Aktiviti Fizikal: Senaman ringan sahaja. Yoga sesuai.
• Fikiran: Meditasi.

Maklumat Tambahan (Untuk diri sendiri): Doktor syorkan pil magnesium jika keadaan berterusan. Buat temujanji esok. Telefon Dr. Aminah 012-XXX XXXX. Janji jam 3 petang.

Konsumsi apa agar janin kuat?

Nak anak dalam kandungan kuat macam Hulk? Bukan dengan makan batu, ya! Tapi ni ha, senarai makanan yang boleh diusahakan:

• Kacang soya: Lemak ciput, protein power! Ibarat bodybuilder tapi versi kacang.

• Telur: Bukan saja sedap dibuat sarapan, tapi penuh nutrisi untuk si kecil. Boleh buat telur rebus, dadar, janji jangan mentah, nanti jadi lain pulak ceritanya.

• Brokoli: Sayur hijau ni memang macam askar, pertahankan kesihatan ibu dan anak. Walaupun rasa dia… erm, kau telan jelah.

• Susu: Sumber kalsium penting. Kalau tak suka susu lembu, boleh cuba susu kambing, susu badam, janji jangan susu basi!

• Ikan air tawar: Omega-3 penting untuk perkembangan otak baby. Jangan makan ikan puyu goreng je, cuba cari yang bakar atau stim.

• Alpukat: Lemak sihat! Buah ni macam spa untuk badan, bagi ibu dan anak relaks.

• Elak stres: Ni paling penting! Stres boleh buat baby pun ikut stres. Relaks, tarik nafas, jangan fikir pasal hutang dulu.

• Senaman ringan: Bukan suruh angkat berat, jalan-jalan pagi pun dah cukup. Janji jangan malas!

Tambahan:

Ingat, ini bukan jaminan anak lahir terus pandai buat roket. Makanan sihat ni cuma ikhtiar, selebihnya serah pada yang Maha Kuasa. Tapi, jangan pulak kau bedal makanan segera hari-hari, pastu salahkan genetik kalau anak tak jadi genius. Fikir-fikirkan.

Apa ciri-ciri janin kuat?

Aduh, pasal janin kuat ni… pengalaman aku sendiri dulu, memang kerap gila pergi tandas! Masa tu, kandungan aku dah masuk trimester kedua, dalam bulan ke-5 katakan. Kat klinik Dr. Lim tu, tiap kali check-up, mesti aku kena tanya pasal ni. Risau la kan, tapi dia cakap biasa je, janin sihat sebab badan aku kerja keras pam darah untuk baby.

• Kerap kencing: Memang betul, setiap jam rasa nak terkucil! Lebih-lebih lagi lepas minum air.
• Doktor cakap: Bila kandungan makin besar, rahim tu tekan pundi kencing. Tu yang jadi gitu.
• Nak buat macam mana? Kurangkan minum sebelum tidur, tapi jangan sampai dehidrasi pulak.

Memang normal, tapi kalau rasa sakit atau ada darah, cepat-cepat jumpa doktor. Jangan tunggu!

#Makanan Janin #Pemakanan Sihat #Vitamin Janin