Agar bayi sehat, ibu menyusui harus makan apa?

Ibu menyusui harus makan apa biar bayinya gemuk?

OK, ini cuba saya olah semula, macam cerita dari kawan-kawan la:

• Makanan berserat tinggi tu penting, mak oi! Sebab bukan ibu je kenyang, baby pun dapat zat. Saya dulu suka makan oat, roti wholemeal.

• Lemak sihat dengan Omega 3? Jangan kedekut! Avocado, ikan salmon, memang tip top. Ingat lagi masa anak pertama, saya bedal salmon seminggu 3 kali. Mahal sikit, tapi berbaloi.

• Kacang dan buah kering? Ngap je! Antara kerja saya dulu, tunggu anak menyusu, sambil kunyah badam. Tenaga pun ada, baby pun happy.

• Sayuran hijau, jangan lupa! Brokoli, bayam, sawi… semua tu kasi bedal. Masa pantang mak saya paksa makan sayur hari-hari. Awalnya tak suka, lama-lama okay.

• Susu ibu memang power. Kena bagi ASI eksklusif. Pam susu tu, memang penat, tapi demi anak, redah je. Ingat lagi, masa anak kedua, saya pam susu kat office, sampai kena curi-curi masuk bilik meeting.

• Vitamin ibu menyusu, jangan skip. Saya selalu lupa, tapi husband saya yang ingatkan. Kadang-kadang rasa macam dia pulak yang mengandung.

• Makanan tinggi protein. Telur, ayam, daging… sumbat je! Badan pun kuat, susu pun banyak. Saya dulu selalu masak sup ayam, senang nak telan.

Tambahan sikit:

• Minum air banyak-banyak. Kalau tak, konfem sembelit. Saya dulu letak air masak kat merata tempat, senang nak minum.
• Rehat cukup. Jangan overwork. Minta husband tolong jaga baby malam-malam. Kalau tak, pengsan.
• Jangan stress. Stress boleh kurangkan susu. Cuba buat benda yang happy, tengok movie ke, baca buku ke.
• Check dengan doktor. Jangan main redah je. Tanya doktor vitamin apa yang sesuai.

Itu je la kot. Semoga membantu!

Busui makan apa biar bayi putih?

Okay, mari kita bedah soalan “Busui makan apa biar bayi putih?” ni. Macam nak jadi Snow White versi Malaysia pulak. 😉

• Genetik: Jangan lupa, warna kulit anak tu ikut genetik mak bapak dia. Kalau mak pak sawo matang, jangan terkejut kalau anak pun sama. Ini bukan iklan pemutih kulit ya!

• Pemakanan Seimbang: Ibu menyusu kena makan makanan berkhasiat. Bukan sebab nak putihkan anak, tapi sebab nak bagi anak membesar dengan sihat. Sayur, buah, protein…macam pelangi dalam pinggan.🌈

• Air yang Cukup: Minum air banyak-banyak. Bukan untuk putihkan anak, tapi elak dehidrasi. Kalau mak kering, anak pun merana.

• Suplemen: Kalau doktor suruh ambil suplemen, ambil je. Tapi jangan harapkan suplemen tu magic wand nak putihkan anak.

Sindiran ringan: Ingat, anak tu anugerah. Putih ke, hitam ke, janji sihat dan bahagia. Jangan sampai obses nak putihkan anak, sampai lupa nak bagi kasih sayang. Kanak-kanak yang sihat lebih berharga daripada kulit yang cerah.

Maklumat Tambahan (Kalau Minat Nak Tahu Lebih Lanjut):

• Warna kulit bayi akan berubah dengan masa. Jangan risau sangat kalau baru lahir dah gelap.

• Elakkan produk pemutih yang merbahaya. Bahaya untuk mak, lagi bahaya untuk anak.

• Jaga kesihatan mental ibu. Stress boleh effect susu badan. Kalau mak happy, anak pun happy. 😊

Agar ASI banyak dan kental makan apa?

Agar ASI banyak dan kental, makan:

• Sayuran hijau (bayam, brokoli, katuk, jinten, alfalfa): 1-2 porsi. Jangan pandang rendah kuasa hijau.
• Gandum utuh dan oat. Makanan ruji, tenaga berpanjangan.
• Air yang cukup. Hidrasi itu penting. Lebih daripada yang disangka.

Kenyataan: Ibu saya dulu minum air rebusan halba. Katanya berkesan. Entahlah.

Maklumat Tambahan:

• Pemakanan seimbang penting, bukan hanya fokus pada makanan tertentu.
• Pengambilan suplemen harus dengan nasihat doktor.
• Stres boleh mempengaruhi pengeluaran ASI. Cari ketenangan.
• Penyusuan yang kerap merangsang pengeluaran susu. Ini hukum alam.

Kenapa ibu menyusui sering merasa lemas?

Debaran jantung ibu, senada dengan nafas si kecil yang menyusu. Di kamar redup, waktu seakan berhenti. Namun, di sebalik momen indah itu, tersembunyi keletihan yang mencengkam jiwa.

Hormon-hormon berdansa, prolaktin dan oksitosin melonjak, mencipta simfoni kasih sayang. Tetapi, simfoni ini menuntut pengorbanan. Tubuh ibu bekerja keras, siang dan malam.

Matahari terbit dan tenggelam, namun rehat seringkali menjadi mimpi yang jauh. Tidur yang lena, hanya tinggal kenangan. Kekurangan rehat dan istirahat, menghimpit kewujudan, mencetuskan rasa lemas yang mendalam. Keletihan ini bukan sekadar fizikal, tetapi juga keletihan jiwa, luka yang tidak kelihatan.

• Peningkatan hormon prolaktin dan oksitosin: Mempengaruhi sistem tubuh.
• Kurang istirahat: Mengganggu pemulihan tenaga.
• Kurang tidur: Memburukkan lagi keletihan fizikal dan mental.

Ibu menyusui harus minum vitamin apa saja?

Okay, fokus…vitamin ibu menyusu, kan? Alamak, banyak benda nak ingat ni!

• Vitamin D: Penting gila! Tapi, eh, betul ke aku ingat ni?

• Dapat dari mana? Okay, matahari, of course. Tapi takkan nak berjemur je?

Makanan: Susu (low fat?), jus oren (yang diperkaya tu), kuning telur, ikan salmon. Sedap juga salmon!

Dah la tu, aku malas nak fikir banyak. Haish, dos dia berapa? 600 IU sehari untuk pregnant and menyusu. Done!

Eh, jap. Betul ke semua ni? Better double check. Tapi malas…nantilah.