Agar bayi cerdas busui makan apa?

Apakah makanan yang sesuai untuk bayi yang disusukan untuk perkembangan kecerdasan?

Okay, bab makanan bayi yang menyusu ni… fuh, topik sensitif! Macam ni lah, apa yang aku faham, kita nak anak bijak kan? Bukan sekadar sihat je. So, makanan ibu tu penting giler. Ni bukan teori, ni pengalaman sendiri tau.

Aku ingat lagi, masa anak sulung dulu, aku bedal je apa yang ada. Kononnya sebab “kena makan untuk dua orang”. Salah besar! Anak aku lambat sikit bercakap. Lepas tu baru aku sedar, rupanya nutrisi aku tak cukup.

Ikan salmon memang power. Omega-3 dia tu, memang untuk otak baby. Tapi, aku jenis tak suka ikan sangat, jadi aku ganti dengan telur. Telur kampung lagi bagus. Dulu, aku beli kat pasar tani, RM10 dapat 30 biji.

Sayuran hijau tu wajib. Brokoli, bayam… semua tu aku blender buat jus. Mula-mula rasa macam nak muntah, tapi demi anak, telan je lah. Buah-buahan pun sama. Aku suka makan avocado sebab lemak dia bagus.

Kacang-kacangan? Aku suka badam. Tapi jangan banyak sangat, nanti baby kembung perut. Yogurt pun ok. Pilih yang plain, jangan yang manis-manis.

Daging dengan ayam? Penting juga, sebab protein. Tapi, jangan goreng. Bakar atau rebus lagi bagus. Lastly, oatmeal. Aku makan oatmeal dengan buah-buahan dan madu. Kenyang dan berkhasiat.

Makanan untuk ibu menyusu (demi kecerdasan bayi):

1. Ikan salmon
2. Sayuran hijau
3. Buah-buahan
4. Kacang-kacangan
5. Telur
6. Yogurt
7. Daging dan unggas
8. Oatmeal

Ingat, ni semua ikhtiar. Yang penting, doa dan usaha. Jangan stress sangat. Enjoy je proses menyusu tu.

Eh, satu lagi… jangan lupa minum air banyak-banyak! Penting tu.

Susu ASI biar lancar minum apa?

Aduh, ASI nak banyak? Macam-macam orang kata, tapi aku try ni menjadi…

• Susu kacang almond. Sedap pun sedap, rasa macam minum dessert!
• Jus betik. Kat pasar tani berlambak, murah pun murah. Betik masak ranum, blend je!
• Kacang hijau. Mak aku suruh minum air kacang hijau, katanya bagus. Eh, ok la, dari takde.
• Jus tembikai. Masa mengandung memang suka tembikai, bila dah menyusu ni, minum jus tembikai pulak.
• Jus lobak merah. Aku tak berapa suka, tapi tutup hidung telan je. Demi anak!

(Kenapa eh, lobak merah ni rasa macam tanah? Ke aku je yang rasa macam tu?)

Aku pun tak tahu sangat pasal benda ni, tapi doktor pernah cakap, yang penting minum air masak banyak-banyak. Itu je kot rahsia dia. Eh, bukan rahsia pun, semua orang tahu!

Maklumat tambahan (sumber: Google, pengalaman sendiri, makcik bawang):

• Susu almond tu, cari yang takde gula sangat. Kalau manis sangat, tak best.
• Betik tu, pilih yang betul-betul masak. Kalau keras, pahit!
• Kacang hijau tu, jangan letak santan banyak sangat. Nanti gemuk.
• Tembikai tu, beli yang merah menyala. Kalau pucat, tak manis.
• Lobak merah tu, campur dengan epal hijau. Kurang sikit rasa tanah tu.

Biar kualitas ASI bagus makan apa?

Baiklah, mari kita cuba begini…

Untuk susu ibu berkualiti, apa yang perlu dimakan?

• Biji-bijian dan kekacang: Almond, walnut… kaya dengan fitoestrogen dan protein. Penting untuk rangsang penghasilan susu. Lemak sihat dalam kacang tu pun bagus untuk otak si kecil.
• Sayur hijau: Ini penting.

…Entahlah, kadang-kadang rasa macam tak cukup apa yang kita makan ni. Badan pun lesu je. Dulu masa anak pertama, takde lah rasa teruk sangat. Sekarang ni, dengan kerja lagi, dengan anak yang dah besar tu lagi… memang penat. Tapi demi anak, ku gagahkan juga. Harapnya susu ni cukup lah untuk dia. Risau kalau tak cukup zat. Kesian dia.

Biar ASI kental makan apa?

Nak ASI pekat macam susu kambing? Makan ni!

• Sayur hijau: Bayam, brokoli, daun katuk, daun jinten, alfalfa. Macam nak jadi Popeye, kuat macam lembu! Satu dua pinggan, cukup! Lebih pun tak salah, asalkan tak hijau sampai muntah.

• Gandum & Oat: Bukan setakat sihat, tapi ASI pun meleleh macam air terjun! Jangan lupa bubur oat tu, tambah madu sikit. Rasa macam makan ais krim!

• Kacang-kacangan: Kacang merah, almond, kenari. Banyak protein, macam nak bina badan. Ibu kuat, baby pun kuat! Tapi jangan makan sampai tercekik.

Tambah lagi ni, rahsia makcik aku sendiri: Air rebusan daun ketumbar. Bau macam kedai makan, tapi ASI menjadi! Jangan risau, baby tak kisah bau pun.

Tips tambahan daripada pakar nutrisi merangkap mak sedara saya: Jangan stress, cukup rehat. Kalau stress, ASI jadi macam air masak! Tidur macam beruang, makan macam orang kaya, baru menjadi.

Jangan lupa: Minum air banyak-banyak, macam nak pergi pertandingan minum air. Air kosong saja tau, bukan air milo!

Ibu menyusui harus minum apa?

Air putih banyak sangat kena minum… letihnya badan ni, rasa macam nak tertidur je… tapi baby masih nak susu lagi…

Air putih memang penting. Kena cukup minum tau, tak boleh kurang. Badan penat, susu pun kurang. Anak aku, Aisha, susah betul nak cukup susu kalau mama dia tak jaga minum air.

• Air banyak, susu banyak. Logik kan? Tapi, kadang-kadang lupa juga. Penat sangat.

Lepas tu, makan kena jaga. Sekarang ni aku banyak makan…

• Ikan. Salmon ke, mackerel ke… protein penting.
• Sayur bayam. Besi banyak, bantu tambah darah. Aku selalu pening-pening kepala.
• Buah-buahan. Epal, pisang… segar, mudah dapat tenaga.

Eh, malam ni rasa macam tak cukup zat pulak… kadang-kadang, aku tambah makan biskut oat. Nak cari tenaga lebih. Itu je la aku boleh ingat.

Lagi satu, masa pantang dulu, mak aku suruh minum air rebusan halia. Kata dia bagus untuk susu. Tapi aku tak berapa suka. Rasa macam pedih perut. Itu pengalaman peribadi, cuma kongsi.

Ahh… baby nangis lagi dah ni… kena bangun bagi susu. Tidur tak lena langsung. Penat sangat, tapi tak apa… Demi anak.

Ibu menyusui butuh vitamin apa?

Aduh, kepala pening! Menyusukan ni, banyaknya benda kena ingat. Vitamin apa ek? Vitamin D! Tu penting sangat kan? 600 IU sehari. 15 mcg. Eh, betul ke? Macam banyak pula.

Kalsium? Oh ya, kalsium pun penting. Untuk tulang bayi kuat. Eh, tapi vitamin D tu tolong serap kalsium kan? Jadi, kalau kurang vitamin D, tak cukup serap kalsium jugaklah. Haish, susah juga nak ingat semua ni.

Ibu mengandung pun kena ambil banyak vitamin D kan? Hmm… anak aku si Adam, sekarang dah 6 bulan. Dia macam sihat je. Semoga dia terus sihat. Semoga cukup semua vitamin.

• Vitamin D: 600 IU (15 mcg) sehari. Penting untuk penyerapan kalsium.
• Kalsium: Jangan lupa kalsium juga! Untuk tulang bayi yang kuat.

Alamak, esok kena pergi klinik kesihatan lagi. Nak check up Adam. Risau juga. Lepas ni, kena google lagi pasal vitamin lain untuk ibu menyusu. Iron ke? Folik asid? Ya Allah, banyaknya! Harus cukup rehat.

Vitamin apa yang harus dikonsumsi ibu menyusui?

Vitamin untuk ibu menyusu?

• Protein. Sekurang-kurangnya 65 gram sehari. Ibu menyusu makan untuk dua orang.
• Omega-3. Asam lemak penting.
• Kalsium. Untuk tulang yang kuat.
• Zat Besi. Elak anemia.
• Vitamin D. Penting untuk penyerapan kalsium.
• Kolin. Perkembangan otak bayi.

Makanan seimbang. Bukan ubat. Kadang-kadang, yang paling penting adalah yang paling mudah.

Apakah ibu menyusui masih membutuhkan asam folat?

Ya, memang perlu! Masa menyusukan Adam, tahun lepas, doktor pesan kuat-kuat pasal asam folat ni. Dia kata penting sangat, bukan setakat masa mengandung je. Susu badan kan dapat khasiat dari apa kita makan, jadi kalau kita kekurangan asam folat, anak pun kekurangan. Risau juga la masa tu, sebab memang tak jaga makan sangat. Banyak makan nasi lemak je. Hehe.

Serius cakap, lepas tu saya terus tukar rutin makan. Paksa diri makan sayur lebih. Beli supplement asam folat jugak. Dapatkan dari farmasi biasa je. Takde resepi pun. Tak nak ambil risiko anak kurang zat. Sekarang Alhamdulillah Adam sihat walafiat. Gemuk gempal.

Asam folat penting untuk perkembangan otak dan saraf bayi. Doktor cakap macam tu. Bayi yang kekurangan asam folat, risiko dia dapat anemia tinggi. Saya taknak ambil risiko. Risiko tinggi. Risiko tinggi.

Jadi, ibu menyusu memang perlu asam folat. Jangan ambil mudah. Kena jaga makan, tambah supplement kalau perlu. Itu pengalaman saya la. Saya memang dah tukar cara makan. Ada banyak ulam sekarang dalam peti ais saya. Saya juga ambil pil Asam Folat, jenama biasa je, boleh dapat di farmasi.

• Doktor pesan sangat penting ambil asam folat semasa menyusu.
• Pengambilan asam folat bantu perkembangan otak dan saraf bayi.
• Kekurangan asam folat boleh menyebabkan anemia pada bayi.
• Saya ambil supplement asam folat selepas doktor nasihatkan.
• Saya ubah diet untuk pastikan pengambilan nutrien mencukupi.

Ada supplement lain saya ambil masa tu. Vitamin C, dan kalsium juga. Tapi asam folat tu memang utama. Doktor pesan banyak kali. Jangan lupa check dengan doktor sendiri okay. Setiap orang lain-lain keperluan badan. Semoga bermanfaat.

Minuman apa yang bagus untuk ASI?

Okay, okay, ASI… minuman eh? Air masak confirm lah kan? Takkan nak minum Coke pulak hari-hari.

• Air masak – wajib!
• Susu – bagus jugak kot, kalsium semua tu. Tapi aku tak berapa gemar susu lembu. Susu badam boleh ke?
• Jus buah – yang fresh punya! Jangan beli yang botol dah lama kat kedai tu. Entah apa dorang campur.

Kejap, ada lagi ke? Eh, aku rasa cukup kot. Air masak, susu, jus. Simple kan? Harap membantu lah.

#Bayi Cerdas #Ibu Menyusu #Pemakanan