4 sehat 5 sempurna sekarang jadi apa?

4 Sehat 5 Sempurna Kini Jadi Apa?

Konsep “4 sehat 5 sempurna” yang pernah menjadi panduan pemakanan ramai generasi kini telah digantikan dengan Pedoman Gizi Seimbang. Perubahan ini bukan sekadar pertukaran nama, tetapi mencerminkan evolusi pemahaman kita tentang kesihatan dan pemakanan yang lebih holistik.

“4 sehat 5 sempurna” menekankan kuantiti dan jenis makanan. Walaupun bermanfaat, pendekatan ini tidak menyeluruh. Pedoman Gizi Seimbang, sebaliknya, menggariskan pemahaman yang lebih mendalam tentang kepentingan pelbagai aspek gizi.

Perubahan ini menitikberatkan beberapa faktor penting yang menyumbang kepada kesihatan keseluruhan. Ia tidak lagi terhad kepada jumlah dan jenis makanan sahaja. Sekarang, fokusnya adalah kepada:

• Kepelbagaian Makanan: Makan pelbagai jenis makanan daripada kumpulan makanan utama seperti bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan tenusu adalah kunci. Ini memastikan pelbagai nutrien diterima oleh badan untuk berfungsi dengan optimal.

• Kawalan Porsi: Ukuran hidangan yang sesuai adalah penting. Mengambil makanan dalam jumlah yang mencukupi tetapi tidak berlebihan sangat penting untuk mengawal pengambilan kalori dan mencegah peningkatan berat badan yang tidak sihat.

• Aktiviti Fizikal: Kesihatan fizikal adalah saling berkaitan dengan pemakanan. Aktiviti fizikal tetap memainkan peranan penting dalam memelihara kesihatan yang optimum. Ini termasuk senaman teratur dan aktiviti harian yang aktif.

• Perilaku Hidup Sihat: Faktor lain seperti pengurusan tekanan, tidur yang cukup, dan mengelak tabiat buruk seperti merokok dan pengambilan alkohol juga memainkan peranan penting dalam kesihatan keseluruhan.

Pergeseran dari “4 sehat 5 sempurna” kepada Pedoman Gizi Seimbang adalah satu langkah maju dalam pemahaman kita tentang gizi. Ia memberi tumpuan kepada keseluruhan kesihatan, menekankan keseimbangan, dan menumpukan kepada pencegahan penyakit kronik seperti penyakit jantung, kencing manis, dan kanser.

Kesimpulannya, Pedoman Gizi Seimbang menawarkan pendekatan yang lebih menyeluruh dan holistik untuk pemakanan sihat. Ia bukan sekadar senarai makanan, tetapi satu cara hidup yang mempromosikan kesejahteraan fizikal, mental, dan emosi.