Tensi naik di jam berapa?

Misteri Tekanan Darah: Mengapakah Ia Selalunya Naik pada Waktu Petang?

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, merupakan masalah kesihatan yang serius. Ramai yang menyedari bahawa tekanan darah mereka berbeza-beza sepanjang hari, tetapi persoalannya, bilakah ia paling kerap meningkat? Jawapannya, tidak semudah “jam sebegini dan begitu”. Namun, penyelidikan menunjukkan trend yang konsisten: tekanan darah kita cenderung mencapai puncaknya pada waktu petang.

Pernyataan umum bahawa tekanan darah naik pada waktu petang, sebenarnya merupakan penyederhanaan daripada fenomena yang lebih kompleks. Ia bukan semata-mata tentang satu jam tertentu, tetapi lebih kepada satu tempoh masa. Kajian menunjukkan tekanan darah cenderung meningkat secara beransur-ansur dari pagi hingga ke petang, mencapai kemuncaknya antara lewat petang hingga awal malam, sebelum menurun menjelang waktu tidur.

Punca peningkatan ini berkait rapat dengan jam biologi dalaman kita, atau lebih dikenali sebagai ritma sirkadian. Ritma sirkadian ini adalah sejenis jam biologi yang mengawal pelbagai proses fisiologi dalam badan kita, termasuklah pengeluaran hormon, suhu badan, dan – yang paling relevan dalam konteks ini – tekanan darah.

Beberapa faktor menyumbang kepada peningkatan tekanan darah pada waktu petang:

• Aktiviti harian: Sepanjang hari, kita terlibat dalam pelbagai aktiviti yang boleh meningkatkan tekanan darah, seperti kerja, senaman, dan tekanan emosi. Kesan kumulatif aktiviti ini cenderung lebih ketara menjelang petang.
• Pengeluaran hormon: Hormon seperti kortisol, yang memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah, cenderung mencapai tahap puncaknya pada waktu pagi dan petang. Walaupun ia membantu kita berjaga dan bertenaga, tahap kortisol yang tinggi boleh menyumbang kepada peningkatan tekanan darah.
• Faktor pemakanan dan gaya hidup: Pengambilan makanan masin atau tinggi lemak, merokok, dan kurang senaman boleh meningkatkan tekanan darah sepanjang hari, dan kesan ini mungkin lebih ketara pada waktu petang apabila tubuh mengolah makanan dan minuman yang diambil.
• Tekanan emosi: Ramai individu mengalami peningkatan tekanan emosi menjelang penghujung hari, yang seterusnya boleh menjejaskan tekanan darah.

Oleh itu, tidak wujud satu jam tertentu yang boleh dilabel sebagai “jam tekanan darah naik”. Lebih tepat untuk mengatakan bahawa tekanan darah cenderung meningkat secara beransur-ansur dari pagi hingga petang, mencapai puncaknya dalam lingkungan waktu lewat petang hingga awal malam. Memahami corak ini penting untuk pengurusan tekanan darah tinggi, dan membolehkan individu memantau tekanan darah mereka pada waktu yang sesuai untuk pengesanan awal sebarang masalah. Sekiranya anda bimbang tentang tekanan darah anda, berjumpa dengan doktor untuk nasihat dan rawatan yang sewajarnya.