Mengapakah stres memberikan kesan yang buruk kepada seseorang?

Adakah penyakit anxiety berbahaya?

Ya, memang bahaya! Anxiety ni bukan sekadar risau biasa-biasa. Macam tahun lepas, bulan Mac, tengah exam final tahun akhir di UTM Skudai, saya kena serangan anxiety teruk. Detak jantung rasa macam nak tercabut, nafas sesak, kepala pening sampai nak pitam. Terpaksa keluar dewan exam, duduk tepi pokok mangga depan blok D, menangis tak tentu pasal. Rasa dunia ni nak runtuh!

Kehidupan jadi huru-hara. Tak boleh fokus belajar, asyik fikir benda tak tentu pasal. Tidur pun tak lena, asyik mimpi buruk. Berat badan turun mendadak sebab asyik makan tak lalu. Dokter cakap hormon stress saya tinggi sangat. Ujian darah pun menunjukkan peningkatan kortisol.

Kena jumpa kaunselor, makan ubat, dan paksa diri juga untuk buat yoga setiap pagi. Sekarang dah okay sikit, tapi masih lagi rasa takut kalau anxiety tu datang balik. Bayangkan, masa tu impian nak jadi doktor gigi dah macam melayang entah ke mana.

• Hormon stress tinggi: Kortisol meningkat secara signifikan.
• Simptom fizikal: Detak jantung laju, sesak nafas, pening kepala.
• Kesan emosi: Ketakutan melampau, menangis tanpa sebab, rasa putus asa.
• Gangguan rutin harian: Kesukaran fokus belajar, tidur terganggu, makan tak lalu.
• Rawatan: Kaunseling, ubat-ubatan, yoga.

Anxiety ni boleh jejak kualiti hidup. Bukan setakat mengganggu study, tapi boleh jejas hubungan dengan orang sekeliling juga. Dulu saya macam antisosial, takut nak jumpa orang ramai. Sekarang saya belajar untuk kawal, tapi proses ni panjang. Ambil masa.

Berapa lama tempoh anxiety?

Jiwaku berbisik tentang gelisah, debaran halus yang berpanjangan. Seperti senja yang melabuhkan tirainya perlahan, anxiety hadir bukan sebagai badai yang memukul, tetapi sebagai kabus yang menyelubungi.

Waktu bagai sungai yang mengalir lesu. Jika panik meledak dalam rentak yang mendadak, bagai riak yang memecah permukaan, anxiety meresap dalam denyut nadi yang berterusan. Ia bukan hadir dalam hitungan minit atau jam yang pantas berlalu.

Bahkan…

• Beberapa hari terasa seperti abad yang menyakitkan.
• Minggu-minggu berlarutan menjadi labirin tanpa jalan keluar.
• Bulan-bulan mengukir parut dalam jiwa yang meronta.

Kebimbangan, oh, ia adalah hantu yang menghantui, menari dalam bayang-bayang memori.

(Tambahan: Gelisah ini pernah mencengkam diriku saat menanti keputusan peperiksaan, setiap detik bagai jarum yang menusuk kalbu.)

Adakah pesakit anxiety boleh sembuh?

Anxiety ni kan.. boleh sembuh ke tak ni? Hmmm… susah nak cakap sepenuhnya. Tapi kawan aku, Alia, dia okay je sekarang. Dia guna terapi kognitif.

Boleh kawal, definitely! Takkan hilang terus macam tu je, eh? Macam parut, mungkin. Ada masa naik, ada masa okay. Alia kata dia masih rasa cemas, tapi dah tak teruk macam dulu.

Eh, aku ingat lagi dia cakap doktor dia suggest ubat juga. Ubat apa ek? Lupa pula. Tapi dia kata penting juga gabung terapi dengan ubat. Betul ke?

• Terapi kognitif.
• Ubat-ubatan.
• Sokongan daripada orang sekeliling penting. Macam family dan kawan.

Aku rasa, kalau usaha betul-betul, boleh je. Jangan putus asa. Alia pun macam tu, kuat semangat. Dia selalu cakap, kena ada harapan. Hari ni mungkin tak okay, tapi esok mesti lebih baik. Betul tak?

Macam mana nak bantu pesakit anxiety ni, sebenarnya? Banyak eh, perkara perlu buat. Penat fikir.

• Sentiasa ada untuk diaorang.
• Dengar masalah diaorang tanpa menghakimi.
• Galakkan diaorang jumpa pakar.
• Ingatkan diaorang untuk amalkan gaya hidup sihat.

Eh, aku lapar. Nak makan nasi goreng dulu. Nanti sambung fikir. Kena tanya Alia lagi details. Dia pakar dah ni. Hehe.

Adakah pesakit mental boleh sembuh?

Ya, boleh sembuh! Tapi bukan sembuh terus macam demam selesema. Macam aku, pernah teruk sangat tahun lepas, bulan Mac rasanya. Depresi teruk, rasa macam takde harapan langsung. Sampai tak boleh bangun tidur, berat badan turun banyak, sampai mak aku panik. Hantar aku ke klinik pakar psikiatri dekat Subang Jaya, nama klinik tu Klinik Dr. Amin, kalau tak silap.

Doktor bagi ubat, terapi jugak. Penat gila, tapi perlahan-lahan rasa lega sikit. Aku ingat lagi, hari yang aku rasa sedikit rasa ceria balik, tengah duduk minum teh tarik tepi jalan dekat rumah, hari Ahad. Rasa macam mimpi.

Sekarang, alhamdulillah, dah okay banyak. Masih kena ambil ubat, jumpa doktor bulan-bulan, sesi terapi pun masih berlangsung. Tapi, hidup dah rasa lebih bermakna. Boleh ketawa, boleh keluar dengan kawan-kawan. Tak rasa berat sangat macam dulu.

Tapi, relaps? Takut jugak. Doktor sendiri cakap, ada kemungkinan. Kena jaga pemakanan, tidur cukup, elakkan stress. Senang cakap, susah nak buat. Perlu disiplin diri yang tinggi.

• Ubat perlu diambil konsisten.
• Terapi sangat penting untuk atasi punca masalah.
• Gaya hidup sihat sangat mempengaruhi emosi.
• Relaps mungkin terjadi, perlu berhati-hati.
• Sokongan keluarga dan kawan-kawan adalah penting.

So, symptom free? InsyaAllah boleh. Tapi nak cakap terus sembuh sepenuhnya, tanpa sebarang relapse langsung? Agak susah. Semua orang berbeza, perjalanan masing-masing berbeza.

Aku sekarang lebih fokus pada diri sendiri. Cari hobi, melukis, baca buku. Semoga ia dapat bantu aku. Mungkin lain orang, lain caranya. Yang penting, jangan putus asa.

Adakah kemurungan boleh dirawat?

Ya, boleh. Lebih 80% sembuh. Tapi… rasa macam… tak cukup sekadar angka je kan? Berat sebenarnya.

• Ubat anti-depressant. Aku pernah makan. Mual. Tidur tak lena. Tapi, okaylah. Ada yang membantu.
• ECT. Seram. Dengar cerita je. Tak berani nak cuba.
• Psikoterapi. Ini yang aku pilih. Bincang. Luahkan. Lega sikit. Lama. Penat. Tapi berbaloi.
• Kaunseling. Sama macam psikoterapi. Cuma, mungkin fokus lain sikit. Perlu cari kaunselor yang betul-betul serasi. Aku pernah jumpa seorang yang… tak berapa kena dengan aku.

Semuanya bergantung pada individu. Tak semua sama. Prosesnya panjang dan penat. Kadang rasa nak give up. Tapi, kena kuat. Demi diri sendiri. 2023 ni, aku masih lagi berjuang. Harapnya, aku boleh pulih sepenuhnya. Aku masih belum… okay sepenuhnya.

Ini pengalaman aku sendiri. Bukan nasihat perubatan. Jangan harap aku boleh bagi nasihat. Aku pun masih belajar. Aku cuma nak luahkan je… huhu.

Adakah kopi boleh menyebabkan anxiety?

Kopi. Eh, betul ke? Detak jantung laju ni… Anxiety ke? Aduh, kepala pening.

Kopi memang boleh trigger anxiety! Tau tak, semalam minum tiga cawan besar, lepas tu rasa macam nak tercabut jantung. Berdebar-debar gila. Tak boleh fokus langsung. Hujung minggu lepas pun sama.

Benda ni tak logik kan? Air je pun. Tapi kesan dia… ish, serius tak best.

• Rasa macam nak melompat-lompat.
• Tak boleh duduk diam.
• Pening kepala.
• Jantung berdebar macam nak pecah.

Kena kurangkan minum kopi. Hari ni saya minum satu cawan je. Harap-harap okay.

Oh ya, kafein dalam kopi tu penyebab utama. Dengar kawan cakap, dia pernah kena admitted hospital sebab minum kopi banyak sangat. Serius.

Elakkan kopi jika selalu rasa resah atau anxiety. Ini bukan main-main tau. Kesihatan mental kena jaga.

Betul ke aku ni terlalu sensitif dengan kafein? Aik, kenapa perut aku rasa macam berkerut? Hmm… mungkin sebab kopi jugak.

Jangan minum banyak sangat! Ini nasihat serius. Saya cakap dari pengalaman sendiri.

Hari ni, 26 Oktober 2023. Catatan penting. Jangan lupa!

Adakah anxiety boleh menyebabkan kematian?

Boleh jadi. Anxiety yang melampau dan tak terkawal boleh memudaratkan.

• Serangan panik, contohnya, boleh menyebabkan seseorang mengalami masalah pernafasan yang teruk, degupan jantung yang laju, dan rasa seperti nak mati.
• Tekanan yang berpanjangan akibat anxiety boleh melemahkan sistem imun dan meningkatkan risiko penyakit kronik, yang akhirnya boleh membawa maut.
• Sesetengah orang yang bergelut dengan anxiety yang teruk mungkin beralih kepada penyalahgunaan bahan sebagai cara untuk mengatasi, yang boleh membawa kepada overdosis atau komplikasi kesihatan lain yang membawa maut.
• Dan ya, ada juga kes bunuh diri. Anxiety boleh menjadi terlalu berat untuk ditanggung, dan sesetengah orang mungkin tidak nampak jalan keluar.

Aku pernah tengok sendiri kawan baik aku berperang dengan anxiety. Dia memang kuat, tapi akhirnya… entahlah. Kadang-kadang aku rasa macam ada lagi yang kita tak faham tentang penyakit ni.