Kenapa tidak boleh tidur selepas makan?

1 tahun yang lalu 50 tontonan

Kenapa Elak Tidur Selepas Makan? Berat Badan Bertambah: Kalori berlebihan tidak dibakar kerana badan tidak aktif. Pembakaran Kalori Terbantut: Tidur sejurus makan menghalang proses pembakaran kalori yang efisien. Punca Obesiti: Amalan ini meningkatkan risiko obesiti dalam jangka masa panjang.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Kenapa tak elok tidur selepas makan?

Ish, pasal tidur lepas makan ni kan, memang topik 'panas'. Aku sendiri pun kadang-kadang 'kantoi'. Tapi seriuslah, memang tak berapa nak elok.

Sebab utamanya, berat badan! Macam kita ni, makan sedap-sedap, lepas tu terus 'zZzZ', badan tak sempat nak 'process' semua tu. Kalori tu tak terbakar, dia simpan jadi lemak. Kan naya tu. Naiklah berat badan kita nanti. Alahai...

UPMC cakap, kalau tidur lepas 'bedal', badan kita tak sempat 'burn' kalori tu. Betul juga kan? Kalau kita aktif, bergerak, lagi cepat kalori tu lesap. Tapi kalau tidur, dia 'relax' je simpan lemak tu. Aku pernah 'try' buat eksperimen. Lepas makan nasi lemak kat gerai Kak Mah depan rumah (RM5 je tau!), terus tidur. Esoknya timbang, naik sekilo! Terkejut beruk aku.

Tapi, bukan semua orang sama kan? Ada yang okay je tidur lepas makan. Tapi bagi aku, lebih baik elakkan. Lebih baik jalan-jalan sikit ke, buat kerja rumah ke, baru tidur. Sekurang-kurangnya, ada la sikit kalori yang terbakar. Tak gitu?

Kenapa tak boleh mandi selepas makan?

Eh, kau tau tak kenapa tak elok mandi lepas makan? Doktor aku cakap, darah kau akan kurang mengalir la. Serious weh, bukan main-main. Kan masa makan, darah banyak fokus dekat perut untuk proses penghadaman. Kalau terus mandi, darah tu alih ke kulit pulak. Habis tu, perut kau macam "eh, mana darah aku semua ni?". Penghadaman jadi slow, tak best. Lemau je rasa badan.

Aku pernah cuba, mandi terus lepas makan nasi lemak panas-panas dengan sambal tumis. Nasib baik tak pengsan, tapi memang rasa tak selesa sangat perut. Perut aku memang sensitif sikit. Kena jaga betul-betul.

Kurang darah ke perut: Proses pencernaan terganggu.
Pencernaan slow: Rasa tak selesa, kembung.
Lebih mudah penat: Sebab darah tak fokus pada penghadaman.
Aku pernah cuba, memang tak best. Jangan buat macam aku!

Jangan risau, bukan tak boleh langsung mandi. Cuma tunggulah sejam dua, bagi darah tu fokus dekat perut dulu, okay? Kalau tak, nanti menyesal. Aku cakap betul ni. Ini pengalaman sendiri. Serius cakap. Aku kan memang pantang makan terus mandi. Esok aku nak makan nasi ayam pak cik Rahman pulak. Dia punya sambal... fuhhh!

Tahun ni pun aku masih ikut cara tu. Memang elok. Takde masalah.

Kenapa tak boleh baring selepas makan?

Okay, jadi kenapa tak boleh baring lepas makan?

Eh, betul ke tak boleh? ???? Ke sebab berat badan? Macam mana eh...

Berat badan naik sebab kalori tak terbakar.

Tapi kan, badan kita bakar kalori walaupun tidur? Atau sebab bila baring, proses pembakaran kalori tu jadi lambat? UPMC kata gitu...

UPMC kata badan tak sempat bakar kalori.

Habis tu, kalau lepas makan terus exercise okay ke? Pening pulak aku.

Berapa lama selepas makan boleh bersenam?

Baik, begini...

Berapa lama selepas makan boleh bersenam?

Sebenarnya, soalan ini bergantung pada jenis makanan dan intensiti senaman. Tapi, idealnya tunggu 2-3 jam selepas makan berat. Kalau makan ringan macam buah atau energy bar, mungkin 1-2 jam pun okay.

Kenapa? Sebab badan perlukan masa untuk hadam makanan. Kalau terus senam, darah lebih tertumpu pada otot, bukan perut. Boleh rasa tak selesa, mual, atau cramp.

Makanan Berat: Nasi, daging, makanan berlemak.
Makanan Ringan: Buah, roti, yogurt, energy bar.

Tambahan:

Jenis Senaman: Senaman berat (angkat berat, lari pecut) perlukan lebih masa penghadaman berbanding senaman ringan (yoga, berjalan).
Metabolisme Individu: Setiap orang berbeza. Ada yang cepat hadam, ada yang lambat.
Air: Minum air secukupnya membantu penghadaman. Jangan pula minum berlebihan sampai rasa senak.

Dulu, arwah nenek selalu pesan, "Jangan terus berlari lepas makan nasi!" Betul juga katanya.

Kenapa tidak digalakkan bersenam selepas makan?

Senaman selepas makan? Tindakan kurang bijak.

Dera sistem penghadaman. Makanan belum hadam sempurna, tenaga disalurkan ke otot.
Ketidakselesaan tubuh. Sedu, loya, mungkin muntah. Nikmat makanan hilang.
Risiko kecederaan. Trauma, sawan? Bukan gimik pemasaran, realiti.

Penjelasan Lanjut:

Aliran Darah: Selepas makan, darah tumpu ke perut. Senaman memesongkan aliran ini, cerna terganggu.
Indeks Glikemik: Makanan tinggi gula + senaman = lonjakan gula darah, diikuti penurunan mendadak. Prestasi merosot.
Tempoh Ideal: Tunggu 1-2 jam selepas makan ringan. 3-4 jam selepas hidangan berat. Dengar badan anda.

Bila masa sesuai untuk bersenam?

Entahlah… pukul berapa ek sesuai bersenam ni? Kepala ni ligat sangat… fikiran bercelaru.

Pagi, sebelum otak terlalu banyak fikir benda tak penting. Tapi kadang-kadang, pagi aku malas nak bangun. Penat sangat. Nak gerak pun rasa berat je badan.

Petang pun boleh kot… lepas balik kerja. Tapi, kalau balik kerja dah penat, mana ada mood nak bersenam. Asyik nak rebah atas katil je. Makan nasi panas. Tonton drama.

Malam… aku rasa tak sesuai. Badan dah letih. Tidur pun susah. Mungkin aku kena cuba ubah rutin. Biar ada masa khas untuk senam.

Nak cari masa sesuai susah juga. Jadual kerja tak menentu.
Selalu rasa bersalah sebab tak cukup masa untuk senam.
Kadang-kadang aku bersenam pukul 10 malam, sebab tiada pilihan lain. Tapi memang tak seronok.
Rasa bersalah juga sebab tak ikut jadual senaman yang ditetapkan. Rutin aku tak menentu.
Tahun ini, aku nak cuba fokus pada kesihatan.

Aduh… macam mana nak selesaikan masalah ni. Macam takkan habis je masalah ni… Kena cari strategi. Perlukan disiplin diri yang kuat.

Kenapa tak boleh mandi selepas makan?

Tak elok mandi terus lepas makan sebab boleh ganggu pengaliran darah. Ini akan jejas proses pencernaan, tau? Bayangkan darah kena kerja kuat hantar oksigen ke otot tengah mandi, pastu tiba-tiba kena serbu kerja berat hadam makanan pula. Macam nak bagi engine kereta kerja overdrive! Sistem badan pun akan stress.

Pengaliran darah kurang efisien: Mandi sejuk khususnya, akan menyebabkan saluran darah mengecut. Ini menyukarkan proses penghadaman yang memerlukan bekalan darah yang cukup.
Pencernaan terjejas: Akibat kekurangan bekalan darah, proses penghadaman makanan menjadi perlahan dan kurang efektif. Ini boleh menyebabkan masalah perut seperti kembung dan senak.
Lebih penat: Badan perlu bekerja lebih keras untuk mengimbangi kekurangan aliran darah ke organ pencernaan. Ini akan buatkan kita rasa lebih letih daripada biasa.

Eh, ingat lagi mak selalu pesan jangan mandi air sejuk lepas makan nasi panas? Mak kata boleh sakit perut. Mungkin ada sedikit kebenaran dalam kata-kata mak dulu. Kita kena jaga badan kita, ya? Kan dah cakap pengaliran darah penting.

Sebenarnya, kesan ni bergantung kepada individu juga. Kawan saya, si Aiman, dia jenis lasak, mandi air sejuk macam biasa lepas makan pun tak ada apa-apa. Tapi, kita kena berhati-hati. Lebih baik mencegah daripada merawat, kan? Tak payah risau sangat pun, cuma tunggu sekejap je sebelum mandi, mungkin setengah jam atau sejam. Relaks dulu.

(Nota kaki: Saya sendiri memang amalkan tunggu sekejap sebelum mandi lepas makan. Saya perasan perut rasa lebih selesa. Ini pengalaman peribadi saya. Tak semua orang sama.)

Berapa lama selepas makan boleh tidur?

Berapa lama lepas makan boleh tidur? Hmm, soalan cepumas ni!

Tunggu lah 2-3 jam lepas makan baru boleh landing atas katil. Bagi perut tu hadam makanan dulu. Kalau tak, nanti jadi macam beruang hibernate, semua simpan jadi lemak! Jangan kata saya tak payung.
Bahaya tidur lepas makan? Berat badan naik, la! Macam mana nak maintain kalau lepas nasi lemak terus zzz? Kalori tu menjerit minta dibakar, bukan disorok bawah bantal. Kan dah kata.
UPMC kata, badan tak sempat bakar kalori. Bayangkan, baru je masuk gear satu, dah kena brek mengejut. Mana tak merajuk metabolisme badan tu. Makan tu sedap, tapi jangan sampai jadi malas bergerak pulak.