Kenapa susah nak naikkan berat badan?

Kenapa berat badan tidak naik walaupun makan banyak?

Berat badan aku tak naik, walaupun makan macam nak pecah perut! Serius, aku makan banyak gila. Makan nasi tiga pinggan pun masih rasa lapar lagi. Macam mana boleh jadi macam ni, kan? Pernah pergi klinik kesihatan dekat Taman Melawati bulan lepas, doktor cakap metabolisme aku tinggi. Cepat sangat bakar kalori. Geram tau! Aku makan macam lembu, tapi berat tetap macam lidi!

Ini buat aku rasa down sangat. Bayangkan, kawan-kawan aku makan sikit je dah gemuk, aku? Makan banyak tetap kurus kering. Kawan aku, si Farah, pernah cakap dia makan nasi lemak tiga bungkus sehari dengan tambahan kuih muih. Berat dia naik mendadak! Aku pun tak faham.

Bukan itu sahaja, aku aktif juga. Setiap hari jalan kaki dekat sejam ke tempat kerja. Dari rumah aku di Seksyen 17 Shah Alam ke pejabat di KLCC. Jalan kaki dalam keadaan cuaca panas terik tu lagi la bakar kalori. Aku rasa sebab tu berat badan tak naik-naik. Macam mana nak naikkan berat badan ni?

• Metabolisme tinggi: Ini memang punca utama. Doktor sahkan.
• Aktiviti fizikal: Jalan kaki sejam setiap hari, banyak bakar kalori.
• Frustrated: Rasa tak adil sebab makan banyak tetap kurus.
• Klinik Kesihatan Taman Melawati: Periksa kesihatan bulan lepas.

Kena cari cara lain nak naikkan berat badan ni. Mungkin kena makan makanan berkhasiat dan bersenam? Rasa macam tak logik, tapi mungkin kena cuba. Aku memang tak akan putus asa!

Pergi klinik lagi minggu depan. Harap doktor ada cadangan lain. Penat dah rasa macam ni. Nak badan berisi sikit pun susah!

Adakah vitamin C menaikkan berat badan?

Tidak. Vitamin C tidak menaikkan berat badan. Konsep vitamin C menyebabkan kegemukan adalah mitos.

• Vitamin C adalah vitamin larut air.
• Badan kita tidak menyimpan vitamin C berlebihan.
• Vitamin C yang berlebihan akan dikeluarkan melalui air kencing.

Sebenarnya, berat badan sering kali dipengaruhi oleh faktor-faktor lain seperti pengambilan kalori, tahap aktiviti fizikal, dan genetik. Ingat, keseimbangan adalah kunci kehidupan, bukan?

Maklumat Tambahan:

Vitamin C penting untuk sistem imun, pembentukan kolagen, dan penyerapan zat besi. Kekurangan vitamin C yang kronik boleh membawa kepada skurvi, tetapi ia jarang berlaku pada zaman ini. Sumber vitamin C yang baik termasuk buah-buahan sitrus, beri, dan sayur-sayuran hijau.

Kadang-kadang kita mencari jawapan yang mudah, tetapi realitinya lebih kompleks. Berat badan adalah hasil daripada pelbagai faktor yang berinteraksi, bukan hanya satu vitamin tunggal. Pernahkah anda terfikir, mungkin yang kita cari selama ini ada di depan mata, tetapi kita terlalu sibuk mencari di tempat lain?

Kenapa perlu ambil vitamin?

Ambil vitamin? Erm, sebab badan aku ni, lemah sikit. Tahun lepas, doktor cakap aku kurang zat besi. Penat sangat, letih tak bertempat, kulit pucat semacam. Doktor bagi ubat besi, tapi tak berapa berkesan. Jadi, sekarang aku amalkan vitamin C dan tambah lagi supplement zat besi.

Rasa lain macam tau bila badan cukup zat. Dulu naik tangga tingkat tiga je dah sesak nafas. Sekarang, alhamdulillah, rasa lebih bertenaga. Boleh lari-lari kejar bas lagi!

Kesihatan penting. Tak nak jadi macam dulu lagi. Tak nak asyik lemah, tak bermaya.

• Vitamin C - Untuk imuniti.
• Zat besi - Untuk tenaga.
• Rasa kurang tenaga, pening, kulit pucat adalah antara simptom kekurangan zat besi yang aku alami.

Pernah juga cuba makan banyak sayur dan buah, tapi masih rasa tak cukup. Jadinya, vitamin bantu isi kekosongan nutrien dalam badan.

Kalau tak cukup nutrien, memang macam-macam penyakit boleh serang. Aku tak nak ambil risiko.

Aku beli vitamin kat farmasi Guardian, dekat area rumah aku, Seksyen 7 Shah Alam. Boleh cari sendiri jenis vitamin yang sesuai, tapi pastikan dapatkan nasihat doktor atau ahli farmasi dulu, tau.

Adakah makan supplement boleh merosakkan buah pinggang?

Aduh, teringat kes kawan aku, si Amir. Dia ni dulu obses sangat nak badan sasa, sado. Telan macam-macam supplement, protein la, creatine la, pre-workout la. Tak ingat nama semua. Last-last, masuk hospital. Doktor kata buah pinggang dia dah teruk. Kesian gila. Sekarang ni kena dialisis seminggu tiga kali. Dulu gagah perkasa, sekarang kurus kering. Memang menyesal tak sudah dia. Nasib badan masing-masinglah kan. Tapi memang seram juga bila fikir pasal benda ni.

Aku sendiri pun dulu pernah ambil supplement juga. Masa tu nak kurus. Beli online je. Murah punya pasal. Makan seminggu, rasa lain macam. Pening kepala, loya. Terus stop. Takut juga jadi macam Amir. Sekarang ni, aku lebih fokus makan makanan sihat je. Buah-buahan, sayur-sayuran. Senaman pun buat ala kadar je. Takut nak lebih-lebih. Kesihatan lagi penting. Lagipun, aku ni dah tak muda. Kena jaga badan betul-betul.

• Supplement boleh rosakkan buah pinggang: Ya, memang betul. Terutama kalau ambil dos tinggi dan jangka masa lama.
• Kandungan bahaya: Ada sesetengah supplement yang ada bahan terlarang atau logam berat. Ni yang bahaya. Boleh rosakkan buah pinggang.
• Pesakit buah pinggang: Kalau dah ada masalah buah pinggang, lagi bahaya ambil supplement. Kena rujuk doktor dulu.

Info penting: Banyak minum air kosong! Ni penting untuk buah pinggang kita. Jangan ambil supplement sebarangan. Rujuk doktor atau pakar pemakanan dulu. Kesihatan tu mahal. Jangan sampai dah sakit baru nak menyesal.

Kenapa perlu magnesium dalam badan?

Magnesium: Penting Untuk Tulang Kuat.

Kekurangan magnesium? Tulang rapuh akibatnya. Ia meningkatkan penyerapan kalsium, asas kekuatan tulang.

Sumber Magnesium:

• Bayam.
• Badam.
• Air soya.
• Kacang tanah.

Saya sendiri, amalkan badam setiap hari. Doktor pakar tulang saya syorkan. Keputusan ujian darah saya menunjukkan tahap magnesium yang memuaskan. Namun, perlu dipantau secara berkala.

Catatan tambahan: Konsultasi doktor penting sebelum menambah suplemen magnesium. Pengambilan berlebihan boleh mendatangkan mudarat. Ini pengalaman peribadi saya, bukan nasihat perubatan.