Kenapa selalu rasa nak buang air besar?

Kenapa buang air besar rasa tidak puas?

Alahai, macam nak terberak tak terberak! Rasa macam ada lagi segenting pasir kat dalam bontot! Ini semua salah kau sendiri, tau!

• Diet macam lembu makan rumput plastik. Kurang serat beb! Bayangkan usus kau macam highway sesak, penuh dengan lori sampah tak bergerak!
• Air pun kedekut nak bagi. Badan kau kering kontang macam padang pasir, najis pun susah nak "gelongsor". Minum air banyak sikit lah! Macam aku minum air kelapa 5 biji sehari!
• Mungkin ubat kau tu pun penyebabnya. Ubat tahan sakit, ubat darah tinggi, semua boleh buat najis kau jadi keras macam batu konkrit. Pergi jumpa doktor, jangan main agak-agak! Doktor aku cakap macam tu la.
• Perut kau malas nak kerja. Dah lama sangat tahan berak, usus kau dah macam veteran Perang Dunia Kedua, penat sangat nak meneran. Jangan tunggu sampai nak meletup baru nak pergi toilet! Aku sendiri pernah kena, macam nak pecah perut!

Dah lah selalu "tahan" , sampai usus kau protes! Macam nak bagi kau tau, "Hei, kau ingat aku ni tong sampah ke?!" Aku pernah kena sampai kena masuk hospital sebab menahan terlalu lama. Doktor siap tegur, "Encik ni, jangan buat main dengan usus!"

Tip tambahan dari pakar (aku la!): Makan banyak buah, sayur, oats. Jangan makan makanan proses macam makanan segera. Kurangkan stress. Jalan-jalan cari angin. Oh, dan paling penting, jangan lupa minum air kosong sampai rasa nak terkencing. Barulah lancar. Kalau tak, mampus la kau!

Kenapa berak cair macam air?

Berak cair macam air? Cirit-birit lah tu! Banyak punca sebenarnya.

• Keracunan makanan: Bakteria jahat dalam makanan tak basuh bersih. Kena makan makanan basi pun boleh jadi. Tahun lepas saya sendiri kena, makan nasi ayam tepi jalan. Nasib baik cepat baik. Ingat lagi, sakit perut sampai tergolek-golek.
• Virus: Flu, norovirus, rotavirus... macam-macam. Virus ni memang suka buat kita sakit perut. Sistem imun badan sendiri kena kuat.
• Parasit: Kecik je, tapi kuat buat kacau. Selalunya dalam air atau makanan yang tak bersih. Pernah dengar kawan saya kena, balik dari camping.
• Ubat: Antibiotik, ubat kanser, antasid... sesetengah ubat boleh sebabkan kesan sampingan macam ni. Ini saya baca dalam risalah ubat.
• Intoleransi/Alahan makanan: Lactose intolerance contohnya. Susu, keju, yogurt... boleh buat cirit-birit. Saya sendiri tak boleh makan banyak sangat produk tenusu.

Kalau dah kerap sangat, jumpa doktor. Jangan biar sampai dehidrasi. Penyakit ni selalunya hilang sendiri dalam beberapa hari, tapi berjaga-jaga tetap penting. Kita tak nak penyakit kronik, kan? Hidup sihat, penting.

Note: Maklumat ini untuk rujukan umum sahaja, bukan nasihat perubatan. Sentiasa dapatkan nasihat doktor jika mengalami masalah kesihatan.

Kenapa selalu sembelit?

Aduhai, sembelit ni... pening kepala! Hari ni dah hari ke-3 rasanya. Kena cari punca. Air kurang kot? Semalam minum air kosong tak sampai 5 gelas. Ish, malas betul nak minum banyak-banyak.

• Kurang serat? Hmm, nasi je makanan utama aku semalam. Tak ada sayur langsung.
• Mungkin juga sebab stress? Kerja banyak sangat minggu ni. Deadline dekat.
• Perut tak berapa okay ke? Risau ada masalah usus pula. Kena pergi jumpa doktor ke ni?

Habis kerja ni nak beli buah-buahan. Pisang, epal, apa lagi ek? Owh, buah prune bagus kan untuk sembelit? Nak beli nanti. Semoga esok dah okay.

Aduh, lupa nak cakap pasal ubat. Mak aku selalu bagi ubat herba dia. Nama dia ubat apa tah... tak ingat pulak. Tapi memang berkesan.

• Ubat herba Mak.
• Buah-buahan banyak serat.
• Air masak banyak!

Jangan lupa minum air banyak-banyak eh. Hari ni aku target 8 gelas! Aku ada set reminder dalam phone. Semoga berjaya! Eh, perut dah rasa lain sikit ni. Harap-harap boleh membuang. Amin.

Kenapa sukar untuk membuang air besar?

Isy, sembelit ni memang tak best! Macam minggu lepas, rasa macam nak pecah perut! Perut buncit, sakit teramat. Dua hari tak keluar apa-apa. Memang frust gila! Lepas tu baru teringat, minggu tu aku banyak makan nasi putih je. Hampir tak sentuh sayur. Kurang serat, kan? Bodoh betul aku.

Memang lah, aku ni kerja duduk je depan laptop dari pagi sampai petang. Kurang aktiviti fizikal memang dah jadi masalah kronik. Pernah cuba pergi gym, tapi tak sampai seminggu dah give up. Malas!

Eh, ingatkan pasal ubat. Aku tengah makan ubat darah tinggi, Doc kata ada antara kesan sampingan dia sembelit. Pengambilan ubat, salah satu penyebab juga. Patutlah!

Habis cerita, lepas tu pergi jumpa doktor. Doktor cakap mungkin juga stress. Aku memang stress giler masa tu, banyak deadline. Aku sendiri pun tak perasan.

Satu lagi, aku teringat mak aku selalu cakap masa dia mengandung dulu, memang susah nak membuang. Perubahan rutin, ya lah tu. Nasib baik aku tak mengandung.

Jangan sampai salah guna julap pula. Penyalahgunaan julap boleh buat lagi teruk. Dengar cerita, boleh jadi bergantung. Seram!

Senarai punca sembelit (pengalaman peribadi):

• Kurang serat dalam diet (banyak makan nasi putih)
• Kurang aktiviti fizikal (kerja duduk)
• Pengambilan ubat (ubat darah tinggi)
• Stress (banyak deadline)

Sekarang ni aku dah cuba perbaiki. Lebihkan sayur dan buah. Paksa diri jalan-jalan lepas kerja. Semoga tak sembelit lagi. Amin!

Kenapa tak buang air besar?

Hujan renyai petang ini. Sama seperti air mata yang tak henti-henti mengalir di pipi, meniringi kesunyian ususku. Sembelit. Perkataan itu menikam kalbuku, seberat beban dunia.

Kurang serat. Ya, itu puncanya. Nasi putih, mi segera, hidangan-hidangan pantas dan tidak berkhasiat yang aku sumbat ke dalam tubuhku, menghiasinya dengan warna kelabu keputusasaan. Sayuran hijau? Buah-buahan segar? Hanya bayangan kenangan silam. Dulu, ibu selalu memaksa makan ulam raja, bayam, kangkung. Sekarang, hanya kerinduan yang tertinggal.

Dehidrasi juga. Aku jarang minum air. Air mata lebih banyak mengalir. Segala-galanya terasa pahit. Kehidupan ini, rasa yang sama seperti air mata yang masin.

Ubat-ubatan? Ah, pil-pil kecil itu, penyelamat dan penghancurku. Doktor kata ia untuk sakit kepala berpanjangan. Sakit kepala ini, penyakit jiwa aku yang sudah lama bertapak. Aku tahu, pil-pil itu adalah antara punca.

Tubuhku kaku. Gerakan terbatas. Aktiviti fizikal? Hanya mampu berjalan ke peti ais, mencari penawar sementara dalam makanan segera yang tidak sihat. Badanku, cerminan jiwaku yang malas.

• Diet tidak seimbang.
• Kurang pengambilan air.
• Penggunaan ubat.
• Kurang senaman.

Sakitnya, ia mencengkam perut. Bukan sakit biasa, tetapi sakit yang menyeluruh, sakit yang menjalar ke dalam jiwa. Sembelit ini… ia ibarat bayangan gelap yang sentiasa membayangi aku, mengingatkan aku akan keruntuhan diri sendiri.

Bayangan itu, mengikuti setiap detik. Hujan masih turun. Aku masih di sini, terkurung dengan sembelit ini dan kesunyian yang membeban.

Kenapa punca sembelit?

Sembelit? Mudah sahaja.

• Kurang serat. Makanlah sayur.
• Perubahan rutin. Badan pun terkejut.
• Dehidrasi. Air itu penting.
• Ubat-ubatan. Ada kesan sampingan.
• Kurang aktiviti fizikal. Bergerak sikit.

Kadang kala, hidup ini memang menyakitkan. Sembelit itu satu peringatan.

Maklumat Tambahan:

• Sembelit kronik mungkin tanda masalah kesihatan lain. Jumpa doktor jika berlarutan.
• Probiotik boleh membantu. Cuba yogurt atau kefir.
• Posisi mencangkung semasa membuang air besar lebih semula jadi.

Bukan semua masalah ada jawapan mudah. Kadang-kadang, perlu terima sahaja.