Kenapa saya selalu rasa mengantuk?
Kenapa Rasa Mengantuk Walaupun Cukup Tidur?
- Kurang Aktif: Gaya hidup sedentari buat badan lesu.
- Masalah Mental: Kemurungan & kebimbangan serap tenaga.
- Apnea Tidur: Gangguan pernafasan jejas kualiti tidur.
- Berat Badan: Beban badan lebih, cepat penat.
- Sindrom Keletihan Kronik: Keletihan berpanjangan tanpa sebab jelas.
- Kencing Manis: Gula tak stabil lesukan badan.
- Nutrisi Kurang: Diet tak seimbang kurang tenaga.
Kenapa saya selalu rasa mengantuk dan letih? Punca & cara atasi?
Aduh, soalan ni memang kena dengan jiwa aku! Kenapa asyik mengantuk dan letih? Tidur dah cukup, tapi macam bateri handphone, cas penuh pun cepat je habis. Cerita dia panjang…
Kurang bergerak tu memang betul. Dulu, zaman sekolah, hari-hari main badminton kat gelanggang dekat rumah Kak Siti. Sekarang? Nak keluar jogging pun berkira. Duduk depan laptop je kerjanya.
Lepas tu, kadang-kadang rasa macam down semacam. Bukanlah kemurungan teruk, tapi semangat tu kurang. Mungkin sebab stres kerja, mungkin sebab tengok berita pun serabut.
Apnea tidur? Ah, yang ni aku syak ada kena mengena. Kadang-kadang tidur berdengkur macam gergaji, lepas tu rasa macam sesak nafas kejap. Risau juga.
Berat badan? Hmm, jangan cakaplah. Naik mendadak sejak PKP. Dulu seluar saiz 32, sekarang dah kena pakai 34. Makan pun tak ingat dunia.
Kencing manis memang ada dalam keluarga. Atuk aku dulu ada. Aku ni pun suka sangat minum air manis. Bahaya betul.
Kekurangan nutrisi? Rasanya memang ya. Makan sayur pun jarang, buah lagi lah. Asyik makan nasi lemak dengan ayam goreng je. Lepas tu complain letih. Sendiri cari penyakit.
Cara nak atasi? Kena ubah gaya hidup lah jawabnya. Mula dengan exercise sikit-sikit, kurangkan gula, makan sayur buah, jumpa doktor kalau rasa ada masalah tidur. Itu pun kalau aku rajin. Hehe.
Kenapa selepas makan akan mengantuk?
Selepas makan, mengantuk. Tubuh bertindak balas.
-
Paras gula darah meningkat. Hormon pencernaan. Ini fakta.
-
Serotonin dilepaskan. Otak berehat. Sistem badan memerlukan tenaga untuk pencernaan. Ini bukan teori.
Kejadian biasa. Hampir semua manusia alami. Saya juga. Tahun ini pun sama. Malah, semalam sendiri terasa sangat mengantuk selepas makan tengah hari, nasi lemak.
Pengaruh individu. Faktor genetik. Pengambilan makanan. Kualiti tidur. Jangan dipertikaikan. Jenis makanan juga mempengaruhi. Makanan berat, mengantuk lebih lama. Ini pemerhatian peribadi.
Kesimpulan ringkas: Proses semula jadi. Bukan penyakit. Jangan risau sangat. Kecuali ada simptom lain.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.