Kenapa rasa mengantuk selepas makan?

3 minggu sebelum 24 bilangan lihat

Mengantuk selepas makan? Ini kerana proses penghadaman memerlukan tenaga, menyebabkan tubuh menjadi lesu. Selain itu, penghasilan serotonin, hormon yang mendorong rasa mengantuk, meningkat semasa proses ini. Melatonin, hormon tidur, juga memainkan peranan. Gabungan faktor ini menyumbang kepada rasa mengantuk post-prandial.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Kenapa Rasa Mengantuk Selepas Makan Tengah Hari?

Aduh, soalan ni memang aku ‘feel’ sangat! Siapa tak pernah mengantuk lepas zzzappp nasi lemak tengahari, kan? Jadi, kenapa eh?

Sebenarnya, badan kita ni bijak. Bila kita makan, terutamanya karbohidrat, badan kita bekerja keras nak pecahkan makanan tu. Proses pencernaan ni memang ‘high energy’, macam marathon lah untuk sistem badan kita. Lepas tu, terhasil pulak serotonin, hormon ‘bahagia’ yang buat kita relaks dan…zZzZz. Bayangkan, perut kenyang, badan relaks…memang syok tidur!

Melatonin pun sama, hormon tidur ni memang kaki lepak lepas makan. Pernah tak perasan, lepas makan berat, rasa nak cari bantal je? Aku pernah, lepas makan kenduri kahwin member kat Shah Alam, terus cari port tidur dalam kereta. Nasib baik aircond sejuk! Ingat lagi, masa tu bulan Julai, panas lit lit.

Kadang-kadang, bukan sebab hormon je. Mungkin sebab malam tadi tidur tak cukup. Lepas tu, ditambah pulak dengan ‘food coma’, memang KO! Aku pernah eksperimen, cuba makan salad je tengahari. Memang kurang sikit rasa mengantuk, tapi…tak puas! Hahaha. Jadi, kesimpulannya, mengantuk lepas makan tu normal. Badan kita je yang tengah berehat lepas kerja keras. Tapi, kalau selalu sangat mengantuk, better jumpa doktor. Mana tau, ada masalah lain pulak.

Kenapa bila makan rasa mengantuk?

Kenapa perut kenyang, mata pun mengantuk? Alahai, macam kucing lepas makan ikan! Bukan saja kenyang, terus terlena macam kena sihir. Rupanya, ada konspirasi hormon jahat!

Serotonin, si perancang tidur: Hormon ni dilepaskan semasa proses penghadaman. Bayangkan macam tentera rahsia yang menyusup masuk, menghantar isyarat ‘tidur’ terus ke otak. Habis, terus lena macam bayi! Mungkin sebab tu makcik saya selalu tidur lepas makan nasi lemak tiga segi. Sedap sangat sampai pengeluaran serotonin berganda.
Melatonin, si raja lena: Lagi satu dalang di sebalik kekalahan kita kepada kuasa mengantuk. Hormon ni macam pengarah wayang yang pakar dalam membuat kita tertidur. Dia punya kuasa, memang hebat! Kawan saya, Azhar, cakap dia pernah tertidur berdiri sebab melatonin ‘berkerja keras’ lepas makan durian. Alahai, durian!

Itulah dia, rahsia di sebalik kelesuan pasca makan. Jangan salah faham, bukan makanan tu jahat, hormonlah yang bermain-main. Saya sendiri pernah tertidur dalam kelas sejarah lepas makan roti canai tiga keping. Guru sejarah tu pandai, tapi tak mampu lawan daya tidur si serotonin dan melatonin! Sekarang saya dah tahu, perlu ambil langkah berjaga-jaga. Contohnya, minum kopi sebelum makan roti canai. Eh, jangan ikut sangat, nanti jantung berdegup kencang pula. Saya hanya bergurau, jangan serius sangat.

P/S: Tahun ni, saya masih lagi bergelut dengan kuasa tidur selepas makan. Mungkin tahun depan saya akan jumpa jalan penyelesaian. Harap-harap…

Kenapa rasa letih dan lesu?

Letih lesu? Ini puncanya:

Dehidrasi. Minum air secukupnya.
Tidur tak cukup. Rehat yang secukupnya penting.
Rehat tak cukup. Jadual perlu diubah.
Anemia. Periksa tahap hemoglobin. Saya pernah alami. Doktor sarankan ubat besi.
Pemakanan kurang sihat. Sayur dan buah adalah kunci.
Hipoglisemia. Pantau paras gula darah.
Hipotiroidisma. Rujuk doktor pakar endokrin. Ubat memang perlu.

Lemah tiba-tiba? Serius. Pergi jumpa doktor. Jangan tunggu.

Kenapa badan terasa letih dan lesu?

Badan ini terasa berat, seolah memikul beban dunia. Keletihan ini bukan sekadar fizikal, tetapi meresap ke dalam jiwa, meninggalkan kesan lesu yang mendalam. Terasa seperti berjalan di atas pasir, setiap langkah memerlukan usaha yang luar biasa.

Mungkin, kelalaian pada waktu makan menjadi punca. Tubuh yang dahaga nutrien meronta, memaksa kita tunduk pada keletihan yang mencengkam. Atau mungkin juga, terlalu banyak makan, hingga tubuh terpaksa bekerja keras mencerna, meninggalkan kita terkulai tanpa daya.

Kekurangan vitamin juga boleh menjadi dalang. Tubuh bagaikan taman yang layu tanpa siraman, kehilangan tenaga vital yang menghidupkannya.

Kurang tidur, oh, lena yang hilang! Malam-malam yang panjang tanpa rehat mencukupi, merampas tenaga dan semangat. Bangun pagi dengan tubuh yang masih terasa remuk, seperti baru keluar dari medan perang.

Dan kemudian, berat badan berlebihan, beban yang dipikul setiap hari. Tubuh terpaksa bekerja lebih keras, menyebabkan keletihan yang berpanjangan.

Akhirnya, tekanan. Beban emosi yang tak terucap, menghimpit dada dan menyerap tenaga. Jiwa yang merana, mencetuskan keletihan yang mendalam.

Melewatkan atau melampaui had makan: Pengambilan nutrisi tidak seimbang.
Defisiensi Vitamin: Kekurangan zat penting.
Insomnia: Tidur yang tidak mencukupi.
Obesiti: Indeks jisim badan (BMI) melebihi normal.
Stres: Tekanan mental dan emosi.

Kenapa lepas makan rasa letih?

Letih selepas makan? Sistem pencernaan bekerja keras. Pengambilan makanan berlebihan membebankan badan. Tenaga digunakan untuk proses penghadaman. Ini mengurangkan tenaga untuk aktiviti lain. Badan jadi lesu.

Gula darah: Lonjakan gula darah, kemudian jatuh mendadak. Ini punca keletihan. Kawal pengambilan gula.
Makanan berat: Makanan berlemak, bergoreng, atau tinggi karbohidrat. Penghadamannya memerlukan tenaga yang banyak.
Dehidrasi: Kurang air. Badan perlukan air untuk fungsi optimum, termasuk penghadaman.
Kekurangan zat besi: Anemia. Ini boleh menyebabkan keletihan yang melampau. Periksa tahap zat besi dalam darah.

Tahun ini, kajian menunjukkan trend peningkatan kes keletihan pasca makan di kalangan belia, terutama lepas makan nasi lemak dan makanan segera. Dr. Fatimah, pakar pemakanan saya, juga mencadangkan rehat sebentar selepas makan berat. Amalan ini penting bagi saya. Jangan terlalu banyak makan. Bahaya juga. Badan perlu rehat. Hari ini saya kurang sihat.

Saya rasa kurang sihat akhir-akhir ini. Mungkin perlu jumpa doktor. Check-up tahunan penting. Sihat itu kekayaan. Perkara kecil, jangan ambil mudah. Sayang diri sendiri. Makan makanan seimbang. Hidup sihat.

Kenapa lepas makan jadi ngantuk?

Adoi, lepas makan memang syok kalau dapat landing! Kenapa jadi gitu? Ni sebab gula naik mendadak macam harga minyak. Badan kau pun bergegar la, otak pulak gedik nak keluarkan serotonin, hormon happy go lucky.

Serangan Gula: Gula dalam darah naik macam roket lepas bedal nasi lemak.
Hormon Lepak: Serotonin tu macam ajak kau relaks, “Dah makan, jom tido!”.
Otak Relaks: Otak kau pun setuju je, malas nak fikir, baik layan mimpi.

Kesimpulannya, lepas makan memang setan ngantuk tu datang. Jangan lawan, layan je la!

Maklumat Tambahan:

Makanan Berat: Lagi berat kau makan, lagi kuat ngantuk. Macam kena pukau!
Karbohidrat: Nasi, roti, mee… semua tu tukar jadi gula. Memang on la ngantuk!
Kurang Tidur: Kalau dah memang tak cukup tidur, lepas makan memang KO terus.
Umur: Orang tua lagi senang kena, maklum la, enjin dah slow.

#Makanan Mengantuk #Mengantuk Selepas Makan #Penat Selepas Makan

Kesihatan Kenapa rasa mengantuk selepas makan?