Kenapa najis jadi keras dan berketul?

Mengapa Najis Menjadi Keras dan Berketul?

Sembelit adalah masalah biasa yang sering mengganggu kesejahteraan harian. Ia berlaku apabila najis bergerak terlalu perlahan melalui usus besar, menyebabkannya menjadi keras dan berketul. Ini bukan sahaja tidak selesa, tetapi juga boleh mencetuskan masalah kesihatan lain jika tidak diurus dengan baik.

Walaupun penyebab utama sembelit sering dikaitkan dengan kekurangan serat dalam diet, ia bukanlah satu-satunya faktor. Banyak faktor lain turut memainkan peranan penting dalam proses pembentukan najis dan kesukaran pengosongan.

Punca Najis Keras dan Berketul:

• Kekurangan Serat: Serat dalam makanan membantu menambah isipadu najis dan melembutkan teksturnya. Kurang mengambil makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh boleh menyebabkan najis menjadi keras dan susah untuk dilepaskan. Diet yang tinggi dalam makanan halus dan memproses, seperti makanan ringan dan karbohidrat yang mudah dicerna, boleh mengakibatkan masalah ini.

• Pengambilan Air Tidak Cukup: Air adalah elemen penting dalam pencernaan yang lancar. Kekurangan pengambilan air boleh menyebabkan najis menjadi kering dan keras, sukar untuk dilalui melalui usus besar. Ini menjadikan proses pembuangan lebih sukar dan menyakitkan.

• Kurang Senaman: Aktiviti fizikal merangsang pergerakan usus dan membantu mempercepatkan perjalanan najis melalui sistem pencernaan. Kurang bersenam boleh menyebabkan najis bergerak perlahan, menyebabkannya menjadi keras dan berketul.

• Tekanan dan Stres: Tekanan emosi dan stres boleh memberi kesan kepada sistem pencernaan. Stres kronik boleh mengurangkan peristalsis (pergerakan otot usus), yang seterusnya melambatkan pergerakan najis dan menyebabkan sembelit.

• Masalah Perubatan: Sesetengah masalah kesihatan, seperti penyakit tiroid, diabetes, dan masalah usus, juga boleh menyebabkan sembelit. Pengambilan ubat-ubatan tertentu juga boleh menjadi penyebabnya. Sekiranya sembelit berterusan, penting untuk berjumpa doktor untuk mengenal pasti punca yang mendasarinya.

• Kebiasaan Kurang Membuang Air Besar: Sekiranya anda tidak membuang air besar secara tetap, usus besar anda akan menyesuaikan diri dan menjadi kurang aktif. Ini dapat menyukarkan pengosongan najis. Penting untuk membiasakan diri dengan jadual pembuangan air besar yang teratur.

Langkah-langkah untuk Mengatasi Najis Keras dan Berketul:

• Tingkatkan Pengambilan Serat: Masukkan lebih banyak makanan kaya serat dalam diet anda seperti buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, dan kacang-kacangan.

• Minum Air Secukupnya: Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari untuk membantu melembutkan najis.

• Amalkan Latihan Secara Berkala: Bersenam secara berkala dapat merangsang pergerakan usus.

• Pengambilan Ubat Secara Terkawal: Sekiranya anda mengambil ubat-ubatan yang boleh menyebabkan sembelit, berbincang dengan doktor tentang cara mengatasinya.

• Pengurusan Tekanan: Teknik pengurusan tekanan, seperti meditasi dan senaman pernafasan, boleh membantu mengurangkan kesan tekanan pada sistem pencernaan.

Sekiranya sembelit berterusan walaupun anda telah mencuba langkah-langkah di atas, berjumpa dengan doktor untuk diagnosis dan rawatan yang sesuai.

Ingatlah, artikel ini bertujuan untuk maklumat sahaja dan bukanlah pengganti nasihat perubatan profesional. Untuk masalah kesihatan yang berterusan, berjumpa doktor untuk diagnosis dan rawatan yang sesuai.