Kenapa mengantuk selepas makan tengahari?

Kenapa kalau habis makan mengantuk?

Sebab utama mengantuk lepas makan: Badan mengalihkan tenaga untuk proses pencernaan. Bayangkan macam ni, darah “berebut-rebut” nak pergi ke perut dan usus untuk bantu cerna makanan. Otak pula kurang dapat bekalan darah, jadi kita rasa lemau dan mengantuk. Macam laptop, kalau banyak program berjalan serentak, mula lah slow. Betul tak?

Peranan Serotonin: Makanan kaya karbohidrat (nasi, roti, mi) merangsang penghasilan serotonin. Serotonin ni hormon yang bagi rasa tenang dan mengantuk. Tambah pula kalau makan banyak tryptophan (ada dalam ayam belanda, telur, susu), lagi lah rasa nak lelap. Macam ada suis tidur yang dihidupkan. Kadang-kadang terfikir, kenapa badan direka begini? Mungkin supaya kita berehat lepas makan untuk penghadaman yang lebih baik.

Melatonin pula macam mana? Melatonin ni hormon yang kawal kitaran tidur-jaga. Pengeluarannya dipengaruhi oleh cahaya. Lepas makan tengahari, biasanya cahaya matahari dah kurang terik. Jadi, pengeluaran melatonin meningkat sikit, menyumbang kepada rasa mengantuk. Pernah tak perasan, kalau makan tengahari kat tempat terang benderang, rasa mengantuk tu kurang sikit? Saya selalu alami macam tu.

• Bekalan darah: Dialihkan ke sistem pencernaan.
• Karbohidrat: Merangsang penghasilan serotonin.
• Tryptophan: Asid amino yang meningkatkan serotonin.
• Melatonin: Hormon yang mengawal kitaran tidur-jaga.
• Cahaya: Mempengaruhi pengeluaran melatonin.

Saya ada baca satu artikel, katanya orang dulu-dulu (zaman gua) perlukan rasa mengantuk lepas makan untuk elak jadi mangsa pemangsa. Agak menarik juga teori tu. Zaman sekarang pun sama jugak, lepas lunch rasa nak tidur sekejap kat pantry. Tapi boss tak bagi!

Kenapa saya asyik mengantuk?

Aduh, asal eh asyik ngantuk je? Tidur dah cukup pun. Ke sebab aku malas sangat bergerak ni? Asyik duduk je depan laptop.

• Kurang gerak badan – betul la tu, aku memang pemalas!
• Kemurungan – Eh, jangan la. Tapi ada la sikit stress kerja.
• Kebimbangan – Ni memang confirm! Risau pasal macam-macam.
• Apnea tidur – Apa benda tu? Kena check ni.
• Berat badan berlebihan – Hmm, diet balik la jawabnya.
• Sindrom keletihan kronik – Seram pulak dengar.
• Kencing manis – Mak ai, jangan sampai!
• Kekurangan nutrisi – Makan Maggi je hari-hari, patut la.

Kena ubah gaya hidup ni. Kalau tak, parah!

Maklumat Tambahan:

• Apnea tidur: Gangguan tidur yang menyebabkan berhenti bernafas seketika.
• Sindrom keletihan kronik: Keletihan melampau berpanjangan tanpa sebab jelas.
• Kencing manis: Penyakit kronik disebabkan kadar gula dalam darah tinggi.
• Nutrisi: Zat makanan penting untuk badan.

Kenapa kita mengantuk selepas makan?

Usai santapan, kelopak mata memberat, mengapa lena mengejar? Istilahnya, food coma, senja di siang hari.

• Jenis makanan: Karbohidrat dan lemak tinggi, memanggil serotonin dan melatonin, penjaga tidur.
• Gaya hidup: Kurang gerak, lesu berpanjangan, menyambut kedatangan mengantuk sebagai teman.

Tubuh bekerja keras, menghadam yang masuk, darah berpusu ke perut, otak merudum dalam kabus. Mencegahnya? Pilih yang ringan, hidupkan langkah. Tetapi adakalanya, biarkan sahaja ia datang, sebagai jeda, sebelum kembali berjuang.

Kenapa kita rasa mengantuk selepas makan?

Adoi, lepas melantak nasi lemak, mata memang berat nak mampus! Sebabnya mudah je, geng:

• Darah semua pakat lari pi perut nak tolong hadam makanan. Otak kau yang berharga tu, tinggal sikit je darah. Tu yang jadi blur, lembab, macam siput sedut.
• Serotonin naik mendadak! Hormon ni bukan setakat buat kau happy, tapi sekali pakej dengan rasa nak landing atas tilam. Macam lepas gian la pulak.
• Melatonin pun join the party! Hormon tidur ni memang cilaka, dia ajak kau berlayar ke alam mimpi terus.

Faham tak, macam kau bagi enjin kereta kerja lebih masa. Lepas tu, suruh dia lumba Formula 1 pulak. Memang semput la jawabnya! Lepas makan, baik kau baring je. Dunia ni memang kejam.

Info sampingan (jangan terkejut):

• Serotonin ni bukan je buat ngantuk, tapi kalau terlebih, boleh jadi sawan jugak. Bahaya weh!
• Melatonin ni pulak, kalau kau makan sebiji sebelum tidur, mimpi kau boleh jadi lagi gila dari filem P. Ramlee!
• Aku pernah try lawan rasa mengantuk lepas makan kari kepala ikan. Last-last, aku terlelap atas meja ofis. Bos aku ingat aku pengsan!

Kenapa lepas makan rasa penat?

Adoi, doktor pun naik pening bila kau tanya soalan cepumas macam ni! Lepas makan mengantuk? Tu normal la, brader! Macam enjin kereta, lepas isi minyak, dia nak rehat kejap. Badan kita pun sama.

• Proses penghadaman tu kerja berat. Bayangkan kau kena pecah batu bata sebakul, mesti semput kan? Badan kita pun gitu la, nak hadam makanan bukan main-main punya kerja.
• Gula naik mendadak. Lepas bedal nasi lemak, gula dalam darah kau naik macam roket. Insulin pun terkejut beruk nak kawal.
• Hormon kasi relaks. Badan kita lepas makan keluarkan hormon relaks macam serotonin. Tu yang rasa nak landing atas katil tu.

Maklumat Tambahan (ala-ala Wikipedia Rakyat):

Mengantuk lepas makan ni bukan penyakit, tapi kalau selalu sangat, baik kau jumpa doktor. Manalah tau ada kencing manis ke, sleeping beauty syndrome ke. Tapi selalunya, sebab kau makan banyak sangat! Kurangkan portion, banyakkan sayur, insyaAllah kurang la sikit rasa nak tido tu. Cuba la, tak rugi pun!