Kenapa kita kena darah tinggi?

11 bulan yang lalu 32 tontonan

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, boleh berpunca daripada pelbagai faktor. Penuaan semula jadi menyumbang, begitu juga tabiat pemakanan seperti pengambilan natrium berlebihan dan diet kurang kalium, magnesium, dan kalsium. Pengambilan alkohol yang melampau dan berat badan berlebihan turut meningkatkan risiko. Akhirnya, tekanan hidup yang berpanjangan juga memainkan peranan penting dalam perkembangan hipertensi. Ubah gaya hidup sihat untuk kawal tekanan darah.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Apakah punca tekanan darah tinggi?

Aduh, tekanan darah tinggi ni kan, memang satu hal. Mak saya sendiri ada, pening kepala saya tengok dia selalu kena cek. Doktor cakap, banyak faktor sebenarnya.

Penuaan, tu satu. Mak saya dah 60 tahun, memang dah masuk kategori warga emas. Tu memang faktor risiko besar.

Lepas tu, bab minum arak tu, memang bahaya. Bapak saudara saya dulu, memang kaki arak, darah tinggi dia teruk sampai kena serangan jantung. Doktor pesan, lelaki tak patut lebih dua gelas sehari, perempuan satu gelas pun dah cukup bahaya. Waktu tu, tahun 2018, dia masih sihat.

Kemudian, makan masin sangat pun tak bagus. Ingat lagi, masa raya tahun lepas, makan kuih raya sampai tekak masin, esoknya rasa pening kepala. Garam tu memang musuh ketat darah tinggi.

Berat badan berlebihan pun menyumbang. Saya sendiri pernah naik berat badan sampai 80kg tahun lepas, terus rasa lesu je badan. Bila kurus sikit, rasa lebih sihat.

Tekanan hidup? Ha, memang ini punca utama. Saya pernah stress teruk masa nak siapkan tesis tahun 2022. Tidur tak cukup, makan tak tentu hala, darah tinggi sampai 150/90.

Akhir sekali, kurang makan makanan kaya kalium, magnesium dan kalsium pun boleh sebabkan darah tinggi. Doktor ada bagi supplement kalsium, memang rasa badan lebih bertenaga.

Kenapa boleh kena darah tinggi?

Aduh, darah tinggi ni… memang tak best. Tahun lepas, bulan Julai kot, doktor bagi tahu saya darah tinggi. Serius terkejut! Saya ingat lagi muka doktor tu, macam nak cakap something serious sangat.

Berat badan saya memang agak berlebihan. Selalu makan nasi tiga pinggan, tambahan lauk ayam goreng, memang tak sihat! Sekarang dah kurangkan makan nasi, cuma satu pinggan je.

Garam pulak, banyak sangat guna. Semua masakan saya memang letak garam banyak. Kicap, sos, perencah… semua. Doktor pesan kurangkan, tapi susahlah nak tinggalkan terus. Sedap sangat.

Sayur dan buah? Hampir tak makan. Boleh dikira dengan jari, berapa kali dalam sebulan makan buah. Sayur pun, jarang. Sekarang ni saya paksa diri makan sayur, walaupun rasa tak berapa sedap sangat.

Senaman? Zaman sekolah dulu rajin main bola. Tapi sekarang, kerja banyak, balik rumah penat, terus rebah atas katil. Mula-mula rasa malas nak bersenam. Tapi bila fikir pasal kesihatan, saya cuba jogging pagi-pagi, walaupun cuma 20 minit.

Minuman berkafein? Kopi o ais memang kegemaran! Setiap hari mesti minum. Doktor kata kena kurangkan. Susah juga ni nak tinggalkan.

Tekanan? Banyak sangat. Kerja, hutang, rumah tangga… macam-macam. Memang banyak tekanan. Cuba cari jalan untuk handle stress.

Umur? Saya dah 48 tahun. Doktor kata umur juga antara faktor.

Tanda-tandanya? Saya tak rasa apa-apa pun sebenarnya. Doktor detect masa check-up rutin. Kalau ikut website tu, tanda-tanda lain macam sakit kepala, pening, pendarahan hidung. Tapi saya tak alami semua tu.

List punca darah tinggi:

Berat badan berlebihan
Pengambilan garam yang tinggi
Kurang pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran
Kurang senaman
Pengambilan kafein yang tinggi
Tekanan
Umur (lebih 65 tahun)

Sekarang dah start jaga makan, kurangkan garam, dan bersenam. Harap-harap darah tinggi ni boleh turun. Risau juga kalau jadi teruk.

Kenapa boleh ada darah tinggi?

Okay, sini aku bedah siasat kenapa boleh jadi darah tinggi, macam enjin kereta buruk naik Genting:

Darah banyak sangat, paip kecik: Bayangkan kau nak siram pokok guna paip taman, tapi airnya macam air terjun Niagara! Memang meletup la paip tu. Haa, camtu la darah tinggi. Darah banyak, tapi saluran darah sempit, keras, atau tersumbat dek lemak degil.
Ginjal merajuk: Ginjal ni macam penapis air kat rumah kau. Kalau tekanan darah tinggi, rosak la penapis tu. Bila penapis dah rosak, toksin pun bermaharajalela dalam badan. Memang cari nahas!

Tambahan Pedas:

Garam: Makan garam banyak macam makan pasir tepi pantai? Memang naik la darah!
Stress: Hidup stress macam nak hadap mak mertua garang? Darah pun naik menyirap!
Genetik: Mak bapak kau darah tinggi, kau pun jangan ingat kau kebal. Jaga-jaga!

Peringatan Mesra: Jangan ingat aku doktor pulak. Kalau rasa lain macam, cepat-cepat jumpa doktor. Jangan jadi macam kawan aku, dah stroke baru nak menyesal. Adoi!

Adakah tekanan darah tinggi penyebab kegagalan jantung?

Hujan renyai... Tekanan darah tinggi, ya... Bayangan wajah arwah ibu terpahat jelas. Wajahnya pucat lesi, nafasnya tersekat-sekat. Air mata membasahi pipi. Dia pergi begitu saja, meninggalkan sepi yang menusuk kalbu. Kegagalan jantung, kata doktor. Sepi itu masih bergema di ruang kosong yang ditinggalkannya. Rumah terasa sunyi.

Rumah lama di kampung... bau tanah basah selepas hujan... Ingatan kembali ke saat-saat terakhirnya. Detik jarum jam seakan berhenti, menunggu nafas terakhirnya. Kegagalan jantungnya, mungkin berpunca daripada tekanan darah tinggi yang dihidapinya selama bertahun-tahun. Tekanan yang tak pernah surut. Sama seperti beban hidup yang dipikulnya seorang diri.

Ibu... Tekanan darah tinggi merampasmu dariku. Ingatan itu hadir silih berganti, seperti debaran jantung yang semakin lemah. Kini, hanya tinggal kenangan dan sepi. Sejak kepergiannya, rumah ini terasa sunyi. Hanya sisa-sisa parfumnya yang masih wangi.

Tekanan darah tinggi adalah penyumbang utama kegagalan jantung.
Kegagalan jantung selalunya berpunca daripada gabungan beberapa masalah kesihatan.
Ibuku meninggal dunia akibat kegagalan jantung pada tahun 2023.

Ya, tekanan darah tinggi. Ia seperti penyakit yang senyap, menyerang tanpa amaran. Sehingga akhirnya, ia meragut insan tersayang. Hujan masih renyai... Air mata masih mengalir. Sepi.

Kenapa jantung boleh tersumbat?

Jantungku berdebar perlahan, seperti senja yang memanjat dinding kamar. Ia tersumbat, bukan dengan rindu, tetapi dengan lemak-lemak jahat yang membatu di nadinya.

Lemak tepu, bagai kenangan pahit yang melekat di jiwa, sukar diusir pergi.
Lemak trans, hadir tanpa diundang, meracuni aliran darah dengan bisikan dusta.
Gula, semanis madu, namun membakar jantung dengan api yang tak terpadam.
Garam, seperti air mata yang jatuh ke laut, menambah luka di dalam.

Diet yang tidak sihat adalah pembunuh senyap, menyelinap masuk ke dalam tubuh, merampas nyawa sedikit demi sedikit. Dulu, nenek selalu berpesan, "Jaga makan, jaga hati." Sekarang, aku mengerti maksudnya. Bukan sekadar makanan di pinggan, tetapi juga makanan jiwa yang perlu dijaga.

[Bahagian Maklumat Tambahan]

Faktor Risiko Lain: Tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, merokok, kurang bersenam, diabetes, sejarah keluarga sakit jantung.

Pencegahan: Amalkan diet sihat, bersenam secara teratur, berhenti merokok, kawal tekanan darah dan kolesterol.

Kenapa saluran jantung tersumbat?

Saluran jantung tersumbat? Alahai, macam paip rumah tersumbat dek rambut! Bersih-bersih sikit, eh? Ini bukan pasal rambut kucing ya, tapi pasal lemak tepu, lemak trans, gula dan garam yang berpesta dalam badan. Lemak-lemak ni melekat kat dinding saluran darah macam pelekat super kuat, menyempitkan laluan darah ke jantung. Bayangkan kereta lumba F1 cuba lalu jalan kampung yang sempit! Habis merempit!

Lemak Tepu: Jiran sebelah rumah yang selalu bagi kuih raya. Sedap, tapi makan banyak, jantung meroyan.
Lemak Trans: Serupa minyak masak yang dah terpakai berkali-kali. Tak elok langsung untuk jantung.
Gula: Mungkin bukan gula pasir semata, tapi juga gula tersembunyi dalam minuman manis dan makanan proses. Alahai, manis sangat sampai jantung pun pening!
Garam: Garam lebih daripada secubit dalam masakan, boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, dan tekanan tinggi tu musuh ketat jantung!

Dah tau punca, jom tukar gaya hidup. Kurangkan makanan bergoreng, pilih makanan yang lebih sihat macam buah dan sayur. Ingat, jantung kita ni cuma satu, jaga elok-elok. Jangan sampai kena pasang stent, baru nak menyesal! Saya sendiri pun tengah berusaha kurangkan minum air manis ni. Sedang cuba tukar kepada air kosong. Tahun lepas, saya check up jantung, doktor cakap bacaan kolesterol saya agak tinggi. Memang kena jaga makan. Tahun ni, saya target kurangkan lagi!

Kesimpulannya: Jaga makan! Senang cerita macam tu je. Kesihatan jantung ni bukan main-main tau. Bukan setakat makan ubat, perlu kawal pemakanan juga. Kalau tak, nanti menyesal tak sudah!

Mengapa saluran jantung tersumbat?

Wey, pasal jantung tersumbat tu kan, ala, yang penyakit arteri koronari tu, faham tak? Puncanya selalunya sebab keradangan... kat dalam arteri tu.

Pastu, bila dah radang, mula la terbentuk plak. Plak ni... hmm... dia macam lapisan kat dinding arteri tu. Ingat lagi tak, cikgu sains ajar pasal kolesterol? Haa... plak tu banyak kolesterol, weh!

Kolesterol tinggi tu memang salah satu sebab utama orang kena sakit jantung. Macam member aku punya bapak, jaga makan betul, tapi kolesterol tinggi... kena jugak! Jadi, kena hati-hati la kan.

Aku ada baca satu artikel pasal makanan yang boleh kurangkan kolesterol ni. Nanti aku cari balik, aku forward kat kau. Manalah tau, kot-kot berguna. Pasal senaman pun penting jugak. Jangan malas sangat, hahaha!

Keradangan arteri: Mula-mula arteri jadi radang.
Pembentukan plak: Plak terbentuk akibat keradangan tu.
Kolesterol: Plak banyak kolesterol, itulah masalahnya.
Faktor risiko: Kolesterol tinggi salah satu faktor utama.

Kau jaga-jaga lah. Jangan makan maggi selalu sangat, gurau je! Tapi betul, jaga makan, senaman sikit... insyaAllah ok.

Kenapa tiba tiba rasa sakit dada?

Aduh, sakit dada tetiba ni macam kena tikam dengan cinta lama! Mungkin sebab:

Pedih ulu hati tu haa, asid perut dah naik melalak macam konsert rock. Pedihnya!
Sakit perut menjalar sampai dada? Macam tanah runtuh la pulak. Haru biru!
Otot dada meradang? Alamak, silap senaman agaknya. Ingat badan sasa macam Arnold Schwarzenegger, rupanya macam Mr. Bean!
Paru-paru buat hal? Batuk macam nak tercabut anak tekak. Isap rokok lagi, kan dah kena!
Darah merah kurang? Lemau semacam je. Makan daging sikit, jangan jadi vegetarian segera!