Kenapa badan terasa letih dan lesu?

1 tahun yang lalu 83 tontonan

Badan lesu dan letih? Mungkin 5 punca ini: Lewat makan/makan berlebihan: Gula darah tak stabil, tenaga merudum. Kekurangan vitamin: Nutrien penting tak cukup, badan lemah. Kurang tidur: Rehat tak cukup, badan tak pulih. Berat badan berlebihan: Badan kerja lebih keras, cepat penat. Tekanan: Emosi terganggu, tenaga terkuras. Elakkan punca-punca ini untuk kekal cergas!

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Apakah punca rasa letih dan lesu?

Okay, jom cerita pasal letih lesu ni. Memang tak best kan bila asyik rasa lemau je? Saya pun pernah lalui fasa tu, rasa macam bateri phone yang cas tak penuh-penuh.

Antara punca yang selalu disebut orang, dan memang betul pun berdasarkan pengalaman sendiri:

Leka makan atau skip makan: Pernah sekali, sebab sibuk kerja, saya lupa makan tengahari. Balik rumah, bukan bertenaga, malah terus terbaring macam ikan kod. Memang betul, tak makan boleh buat tenaga hilang!
Vitamin kurang: Dulu, selalu demam sebab kurang zat. Bila start ambil vitamin C (yang murah je, botol RM15 tu), badan rasa lain macam. Ada energy sikit nak buat kerja.
Tidur kacau-bilau: Ini memang musuh nombor satu! Kalau tidur tak cukup, esoknya rasa macam zombie. Tak boleh fokus, cepat marah. Nak buat kerja pun rasa macam pikul batu.
Berat lebih: Saya perasan, masa berat badan naik mendadak, memang rasa berat nak bergerak. Macam bawa beban 24 jam.
Stress melampau: Stress ni macam hantu, dia hisap tenaga kita diam-diam. Dulu pernah stress sebab kerja, balik rumah rasa nak tidur je. Tak larat nak buat apa-apa.

Jadi, kalau rasa asyik letih je, cuba check balik lima benda ni. Mana tahu, ada yang boleh diperbaiki. Kita ikhtiar, mana tahu ada perubahan.

Kenapa lepas makan rasa letih?

Aduh, memang betul lepas makan nasi lemak kat gerai Makcik Salmah depan sekolah tu, mesti rasa nak tidur. Macam kena pukau! Bukan apa, bukan nasi lemak Makcik Salmah tak sedap, sedap giler! Tapi tulah, bila dah kenyang sangat, badan terus 'on' mode malas.

Dr. Fatimah Eliana ada cakap, organ pencernaan kita ni kena kerja keras bila kita makan banyak sangat. Bayangkan macam enjin kereta, kalau tekan minyak habis, memang laju, tapi cepat penat. Macam tu la perut kita. Penat hadam makanan, terus signal kat otak suruh rehat.

Sebab-sebab utama lepas makan rasa letih:

Makan terlalu banyak: Perut terpaksa hadam banyak makanan dalam satu masa.
Organ pencernaan bekerja keras: Macam enjin kereta, kena kerja lebih untuk hadam makanan.
Badan 'on' mode malas: Otak suruh rehat sebab perut tengah 'busy'.

Kenapa lepas makan jadi ngantuk?

Ok, lepas makan mesti ngantuk kan? Kenapa eh? Haisy, blur pulak.

Gula dalam darah naik lepas makan. Hormon semua tu main peranan. Macam lepas raya makan ketupat rendang, memang ZZZZZ.
Pastu otak ni pandai pulak, keluar serotonin. Nak bagi kita feel good, tapi jadi mengantuk pulak. Macam kena troll je.

Kejap, aku ada kawan nama dia Ali. Dia lagi teruk, lepas makan terus pengsan! Ok, tipu je. Tapi memang ngantuk giler la.

Makanan berat + karbo tinggi = ngantuk lagi power! Nak hadam punya pasal, darah pergi kat perut banyak, otak kurang. Padan muka!

Eh, tapi kalau tak makan pun ngantuk jugak. Adoi, pening!

Maklumat Tambahan: