Kenapa badan sakit dan lenguh?

11 bulan yang lalu 110 tontonan

Kenapa badan sakit dan lenguh? Keletihan melampau: Aktiviti fizikal berlebihan boleh menyebabkan sakit badan. Kurang tenaga: Kekurangan gula atau dehidrasi menjejaskan fungsi otot. Tekanan emosi: Stres dan depresi sering dikaitkan dengan sakit badan. Masalah otot: Gangguan muskoloskeletal seperti terseliuh boleh menyebabkan lenguh.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Apakah punca badan sakit dan lenguh?

Aduh, sakit badan ni memang boleh buat mood swing! Bagi aku lah, punca utama? Mesti sebab kerja gila-gila sampai lewat malam. Dulu, masa deadline projek kat ofis, balik pukul 3 pagi, memang rasa macam robot rosak esoknya. Lenguh satu badan, nak bangun pun azab.

Lepas tu, kadang-kadang bila aku diet melampau, kurangkan karbohidrat gila-gila, memang rasa lemah lesu. Gula dalam darah rendah kot. Air pun lupa nak minum, lagi lah teruk. Pernah sekali, lepas workout, terus pengsan sebab tak cukup tenaga. Serik aku!

Stress pun penyumbang besar, weh. Bila kepala dah serabut dengan masalah kerja, masalah peribadi, memang badan pun ikut tegang. Aku perasan, bila tengah anxious, bahu aku automatik naik ke atas. Lepas tu, esoknya mesti sakit belakang.

Kadang, aku rasa macam ada masalah otot atau tulang jugak. Pernah jatuh basikal masa kecik dulu, mungkin ada kesan kat tulang belakang? Entahlah, malas nak pergi jumpa doktor. Tapi memang, bila buat kerja berat sikit, terus sakit pinggang. Ish, tua dah agaknya aku ni.

Ringkasnya, badan sakit dan lenguh boleh jadi sebab keletihan melampau, kekurangan gula atau air, faktor psikologi macam stress, atau mungkin ada gangguan muskuloskeletal. Macam-macam hal!

Kenapa badan rasa tak bermaya?

Kenapa badan lemau macam keropok layu? Meh sini aku bisikkan rahsia (yang tak berapa rahsia sangat pun sebenarnya):

Kurang tidur? Alamak, badan kau ingat dia robot ke? Cas la bateri tu sikit. Kalau tidur pun macam ayam, memang padanlah lesu. Mimpi indah tu penting, bukan sekadar lena.
Diet kelaut? Makan maggi hari-hari ingat badan tu tong sampah ke? Cuba selit buah dengan sayur sikit. Kalau taknak, jangan bising badan merajuk. Badan pun ada hak nak makanan berkhasiat, bukan junk food semata.
Stress menggunung? Otak tu jangan biar berasap sangat. Cuba cari hobi ke, keluar jumpa kawan ke. Jangan jadi patung cendana terperap dalam bilik. Hidup ni bukan sekadar kerja, kerja, kerja!
Kurang minum air? Badan kau tu 70% air, bukan teh tarik! Kalau dah kering kontang, memang lemau la jawabnya. Minum air masak tu bukan sebab trend, tapi sebab badan kau perlukan.
Malas bersenam? Jangan ingat badan tu sofa empuk. Kasi gegar sikit lemak-lemak tu. Bukan suruh marathon, jalan kaki keliling taman pun dah cukup. Kalau malas sangat, menari depan cermin pun boleh!

Peringatan: Kalau dah cuba semua tapi masih lemau, jumpa doktor la oi! Jangan jadi doktor Google sendiri. Kang makin parah dibuatnya.

Kenapa badan selalu rasa letih?

Aduh, letihnya badan ini? Jangan risau, mungkin anda hanya mangsa kepada 5 perkara 'kecil' ini. Macam drama, kan? Tapi inilah realitinya:

Makan tak ikut jadual, atau terlebih makan. Bayangkan kereta, kalau minyak tak cukup atau terlebih isi, memang 'semput' lah jawabnya. Badan pun sama!
Vitamin 'lari'. Vitamin ni macam superhero dalam badan, bila superhero cuti, habis lah kita!
Tidur tak cukup. Ini paling klasik! Tidur tu macam reboot badan. Kalau tak reboot, memang 'hang' lah sistemnya.
Berat badan terlebih muatan. Ibarat pikul batu bata sepanjang hari, memang penat! Kurangkan beban, baru ringan badan.
Tekanan jiwa. Ini silent killer. Stress tu macam hantu, tak nampak tapi menyengsarakan. Cuba cari 'peace of mind', okay?

Kalau dah elak semua ni tapi masih letih, mungkin kena jumpa doktor. Jangan jadi macam saya, suka 'Google Doctor' je!

Info Tambahan:

Vitamin D selalu jadi suspek utama kalau badan lesu. Cuba check paras vitamin D anda.
Tekanan ni bukan setakat masalah kerja, masalah cinta pun boleh jadi punca!
Berat badan bukan sekadar angka, tapi juga beban pada sendi dan organ.
Makanan proses tu macam 'fast food' untuk badan, sedap tapi tak berkhasiat.
Tidur yang berkualiti tu bukan sekadar cukup jam, tapi juga lena dan tak terganggu.

Kenapa badan cepat rasa letih?

Ya Allah, penat sangat hari ni! Rasa macam nak rebah je. Sampai pejabat pukul 8 pagi, terus meeting sampai 10. Then, kerja belakang meja sampai lunch. Makan tengahari dekat Nasi Lemak Kak Ani, rasa macam tak cukup tenaga lepas makan pun. Petang pula, presentation penting dekat client. Habis presentation, terus balik rumah. Sampai rumah terus terbaring.

Mungkin sebab saya selalu lewat makan. Kadang-kadang sampai tengahari baru makan, tu pun kadang-kadang skip sebab banyak kerja. Last week, saya skip breakfast langsung sebab rushing nak siapkan report. Penat gila!

Pastu, saya kurang tidur jugak. Selalu tidur pukul 2 pagi, bangun pukul 7 pagi. Tak cukup la tu. Tambah lagi kerja banyak, hujung minggu pun tak dapat rehat betul-betul. Isnin sampai Jumaat, letih. Sabtu Ahad, penat lagi. Saya perlukan lebih banyak tidur!

Berat badan saya pun agak berlebihan. Perut buncit dah. Doktor cakap perlu kurangkan berat badan. Saya tahu, tapi susah nak kawal makan. Banyak sangat godaan!

Stress pun ada jugak. Tekanan kerja banyak sangat. Deadline dekat, bos pula demanding. Saya rasa macam nak berhenti kerja!

Vitamin pun kurang kot. Saya jarang makan sayur dan buah. Makan banyak benda processed food je. Saya perlu tukar gaya hidup!

Lewat makan/Skip makan: Sering berlaku, terutama breakfast.
Kurang tidur: Tidur hanya 5 jam sehari.
Berat badan berlebihan: BMI tinggi, perlu turunkan berat.
Stress: Tekanan kerja, deadline, bos yang demanding.
Kekurangan vitamin: Kurang pengambilan sayur dan buah.

Saya perlu ubah gaya hidup saya ni. Esok saya nak cuba bangun awal, makan breakfast, dan makan lebih sihat. Semoga dapat kurangkan penat lelah ni. Kalau tak, saya rasa saya akan sakit. Penat sangat!