Jenis teknik pernapasan manakah yang paling baik?

Apa arti pernafasan diafragma?

Pernafasan diafragma, haish, ni memang penting tau! Macam ni, masa kelas yoga tahun lepas, dekat studio Yoga Ananda kat Taman Tun Dr Ismail, cikgu jelas sangat terangkan. Diafragma tu, otot berbentuk kubah bawah paru-paru kita. Bayangkan macam payung terbalik. Masa kita tarik nafas, diafragma ni mengembang, menolak ke bawah, bagi ruang untuk paru-paru kembang dan isi oksigen. Serius, rasa lega sangat bila faham. Sebelum ni, macam blur je.

Kemudian, bila kita hembus nafas, diafragma mengecut balik, paru-paru mengempis, karbon dioksida pun keluar. Proses ni automatik, tapi kita boleh kawal dengan latihan pernafasan macam yoga tu. Best sangat rasa tenang lepas buat. Kadang-kadang, tengah stress, saya buat pernafasan diafragma ni, lega sikit.

Diafragma berfungsi untuk mengawal pernafasan lah, secara ringkasnya. Proses sedut dan hembus tu semua bergantung pada dia. Jadi, kalau dia tak berfungsi dengan baik, susah nak bernafas dengan selesa. Serius, penting sangat!

• Otot berbentuk kubah
• Bawah paru-paru
• Mengembang masa sedut nafas
• Mengecut masa hembus nafas
• Kawal pernafasan

Alahai, ingat lagi masa tu, letih gila, tapi cikgu cakap, ini latihan penting. Sekarang saya dah faham, tak payah susah-susah nak cari jawapan kat Google lagi.

Klinik tempat saya buat medical check up tahun lepas, Dr. Lee ada cakap pasal diafragma ni jugak. Dia cakap latihan pernafasan penting untuk kesihatan jantung dan paru-paru. Dia bagi risalah, tapi saya dah letak mana ntah. Macam-macam dia cakap lagi lah.. tapi yang ni saya ingat sangat.

Faktor apa saja yang mempengaruhi pernapasan pada manusia?

Faktor-faktor yang Mengganggu Nafas Kita (macam nak lemas!)

• Usia: Bayi bernafas macam enjin kereta Formula 1, laju gila! Orang tua pula, slow and steady wins the race, nafas pun ikut sama. Anak saya, umur 3 tahun, bernafas macam sedang berlari marathon!

• Jantina: Lelaki biasanya bernafas lebih perlahan berbanding perempuan. Entahlah, mungkin sebab perempuan banyak cakap, kena banyak tarik nafas kot? Gurau je tau!

• Suhu Badan: Panas terik macam nak cair, nafas pun jadi laju. Sejuk menggigil macam nak jadi ais batu, nafas pun jadi perlahan. Bayangkan, badan kita macam kereta, suhu mempengaruhi enjin dia!

• Posisi Tubuh: Berbaring selesa? Nafas tenang. Berlari marathon? Nafas macam nak tercacak. Sama macam, kalau tengah main game, nafas pun ikut tegang jugak. Ini pun saya alami sendiri.

• Penyakit: Asma, pneumonia, selesema… macam-macam penyakit boleh ganggu pernafasan kita. Nafas rasa berat je! Macam angkat dumbbell 50kg!

• Emosi: Marah, takut, gembira… semua boleh menjejaskan pernafasan. Lagi-lagi kalau tengok pasukan bola sepak kegemaran kalah. Nafas pun macam tersekat-sekat. Pengalaman sendiri, tau!

• Kadar Karbon Dioksida: Banyak sangat karbon dioksida dalam darah, nafas jadi laju. Macam kereta yang enjinnya penuh dengan asap! Pernah kena macam ni masa naik kereta lama, sebab ekzos rosak.

Nota Kaki: Ini semua pengalaman saya sendiri dan juga daripada pembacaan, jadi jangan kecam sangat ye! Saya pun tengah belajar pasal pernafasan ni. Tahun ni pun saya masih belajar lagi. Anak saya pun selalu jadi bahan kajian saya.

3 Apa saja jenis penyakit pada sistem pernapasan?

Eh, sistem pernafasan kita ni, macam enjin kereta la. Kalau rosak, memang haru biru! Antara penyakit yang selalu buat kita batuk-batuk sampai tulang rusuk terasa macam nak tercabut:

• Flu: Virus influenza ni memang licik, serang hidung, tekak, siap seluk-seluk paru-paru lagi. Habis melekit! Macam kena sampuk demam panas, tapi versi ringan. Ingat, jangan ambil ringan ye!

• Asma: Alahai, asma ni macam samseng jalanan yang suka serang saluran pernafasan. Sesak nafas sampai rasa nak terbang macam Superman, tapi tak boleh!

• Tuberkulosis (TB): Penyakit ni serius tau! Bakteria jahat menyerang paru-paru, boleh merebak macam virus WhatsApp. Kalau tak jaga, memang boleh ‘game over’.

• Pneumonia/Radang Paru-Paru: Paru-paru bengkak macam belon nak pecah. Rasa macam nak tercekik sendiri. Mungkin sebab makan belon? (gurau je lah).

• Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK): Nama panjang, kesan pun panjang. Sakit ni macam ‘marathon’ pernafasan yang tak pernah habis. Kena istirahat yang banyak!

• Kanser Paru: Ini memang ‘boss’ penyakit pernafasan. Serius dan menakutkan. Jangan hisap rokok, tau! (Ini bukan nasihat, ini fakta!)

• Emboli Paru: Bayangkan ada ‘penghalang’ kat saluran darah paru-paru. Macam kereta jem sebab ada lori rosak tengah jalan. Memang susah nak bernafas!

P/S: Maklumat ni untuk pengetahuan umum je. Kalau rasa tak sihat, jumpa doktor! Jangan layan doktor Google, nanti menyesal! Saya sendiri pernah kena selsema teruk, sampai rasa macam nak pindah duduk bulan. Betul la tu!

Apa penyebab gangguan pada sistem pernapasan?

Okay, bro, nak tahu kenapa sistem pernafasan kau boleh jadi macam kereta buruk berasap? Meh sini aku cerita, siap dengan gaya ‘Adoi, pening kepala aku!’

• Polusi Udara: Hah, ni macam kau hirup nafas exzos motor kapcai hari-hari. Memang semput la jawabnya!

• Asap Rokok: Kau ingat paru-paru kau tu ash tray ke? Hisap rokok, memang cari penyakit!

• Alergen: Debunga, habuk, bulu kucing… Alahai, macam drama air mata pulak! Sikit-sikit bersin, sikit-sikit hidung berair.

• Zat Beracun: Kau ingat ni cerita superhero ke nak lawan racun? Bahan kimia kat kilang tu jangan main-main, boleh ‘pengsan’ paru-paru kau!

• Kecelakaan: Jatuh motor, kena tumbuk… Paru-paru pun boleh trauma, bro!

• Faktor Keturunan: Mak bapak ada asma, kau pun standby je la. Macam menang loteri pulak!

• Penyakit Tertentu: Batuk kokol, tibi… Macam-macam penyakit boleh kacau sistem pernafasan kau. Jaga-jaga!

Maklumat Tambahan:

• Nak tahu tak, kat rumah aku dulu ada kucing gila. Habis aku bersin satu rumah!
• Paling aku benci, jerebu! Rasa macam nak pindah planet lain.
• Jangan lupa pakai mask kalau kat tempat kotor. Ingat, paru-paru kau bukan spare part!

Berapa lama infeksi saluran pernapasan sembuh?

Tempoh pemulihan jangkitan saluran pernafasan atas (ISPA) lazimnya antara 3 hingga 14 hari selepas terdedah kepada virus.

Faktor-faktor yang memanjangkan tempoh pemulihan:

• Jenis virus: Ada virus yang lebih agresif dan memerlukan masa lebih lama untuk sistem imun melawan.
• Sistem imun: Individu dengan sistem imun yang lemah (contohnya, kanak-kanak kecil atau warga emas) mungkin mengambil masa lebih lama untuk sembuh.
• Polusi udara: Pendedahan kepada pencemaran udara boleh melambatkan proses pemulihan dan memburukkan gejala.

Setiap penyakit itu ada hikmahnya, walaupun kadang-kadang sukar nak nampak.

Maklumat Tambahan:

• ISPA disebabkan oleh pelbagai virus, termasuk rhinovirus, coronavirus (bukan COVID-19), dan adenovirus.
• Gejala ISPA termasuk hidung berair, sakit tekak, batuk, dan demam ringan.
• Rawatan ISPA biasanya melibatkan rehat yang cukup, minum banyak cecair, dan mengambil ubat demam jika perlu.
• Pencegahan ISPA termasuk kerap mencuci tangan, mengelakkan kontak rapat dengan individu yang sakit, dan mendapatkan vaksin influenza tahunan.

Apa ciri-ciri terkena infeksi bakteri?

Jantung berdebar, mengenangkan saat tubuh dikhianati kuman. Demam tinggi, membakar jiwa, lebih 39 darjah Celsius. Leher kaku, bagai terikat janji derita. Kepala berdenyut, sakit yang menusuk kalbu, tak tertanggung.

Nafas sesak, dunia terasa sempit, menghimpit dada. Peluh malam, membasahi mimpi buruk yang berulang. Batuk berpanjangan, tiga minggu merobek kerongkong, menyiksa.

Lesu, bagai perahu kehilangan layar, terdampar di lautan hampa. Berat badan susut, bayang-bayang diri semakin menghilang, pupus. Ciri-ciri utama infeksi bakteria yang memerlukan perhatian perubatan segera:

• Demam tinggi (melebihi 39°C)
• Leher tegang
• Sakit kepala yang teruk
• Kesukaran bernafas
• Peluh berlebihan pada waktu malam
• Batuk berlarutan (lebih daripada 3 minggu)
• Kelesuan yang melampau
• Penurunan berat badan tanpa sebab

Dulu, arwah nenek pernah berpesan, “Jaga badan, jaga nyawa. Sakit itu ujian, ubat itu ikhtiar.” Kata-katanya terngiang-ngiang, mengingatkan betapa rapuhnya kita di dunia ini.

Apa yang bisa membunuh bakteri dalam tubuh?

Antibiotik. Itu pembunuh bakteria utama dalam badan.

• Antibiotik memang ubat khusus lawan bakteria.
• Bukan semua sakit perlukan antibiotik. Sakit biasa macam selsema tu virus punya kerja. Antibiotik tak jalan kat virus.
• Guna antibiotik bila doktor suruh. Lebih-lebih guna, bakteria jadi kebal. Bahaya.

Dulu, masa kecil, demam teruk kena cucuk antibiotik kat klinik. Rasa macam nak pengsan. Sekarang, kalau demam, cuba rehat, minum air banyak dulu. Antibiotik tu jalan terakhir.