Faktor manakah berikut yang memengaruhi kebutuhan nutrisi?

Eh, korang pernah tak rasa macam, “Ish, kenapa la aku asyik lapar je ni?” Keperluan nutrisi ni kan, macam satu misteri yang tak habis-habis. Bukan senang nak faham, tau! Artikel ni cakap pasal faktor-faktor yang menjejaskan keperluan nutrisi kita. Alahai, banyaknya! Macam mana nak ingat semua ni?

Yang pertama, umur. Ha’ah, betul. Bila dah tua-tua ni, badan kita lain macam sikit. Dulu masa muda, makan apa pun naik. Sekarang? Nak kena jaga betul-betul. Mak aku selalu pesan, kena cukup protein, kalau tak nanti tulang lemah. Ingat lagi masa mak sakit jatuh, patah tulang pinggul? Doktor cakap, kekurangan kalsium antara penyebabnya. Serius, memang menakutkan. So, umur ni penting sangat bab nutrisi ni.

Lepas tu, jantina. Ini pun aku baru faham betul-betul. Lelaki dan perempuan, keperluan nutrisi memang berbeza. Macam kawan aku, si Sarah, dia selalu complain kurang zat besi. Doktor cakap, biasa la perempuan, kena tambah pengambilan zat besi. Aku pun tak berapa ingat kenapa, tapi rasanya ada kaitan dengan period kan? Mungkin la. Aku sendiri, tak pernah pula rasa macam tu. Huh, lelaki dengan perempuan, lain sangat kan?

Saiz badan? Ha, ini lagi satu. Logik la kan? Orang besar, makan banyak. Orang kecik, makan sikit. Macam aku ni, agak berisi sikit, jadi memang kena control makan. Kalau tak, nanti makin berisi la jawabnya! Pernah cuba diet? Alahai, susah nak tahan!

Dan yang paling penting, aktiviti fizikal. Ni aku setuju sangat. Hari-hari aku berbasikal pergi kerja, memang lapar macam nak rak! Kalau hari cuti, duduk rumah je, rasa kenyang lama sikit. So, kalau korang aktif, kena makan banyak sikit la. Jangan sampai pengsan tengah jalan pulak. Kesian.

Kesimpulannya, pengambilan makanan seimbang tu memang penting, tau. Bukan senang nak jaga semua ni, kena rajin buat research sikit. Tapi jangan terlalu stress sangat. Makan dengan bahagia, insyaAllah cukup. Eh, korang macam mana pulak? Ada tips nak share? Kongsi-kongsi la. Kita sama-sama belajar, kan?