Faktor apa saja yang mempengaruhi kebutuhan energi setiap individu?

Faktor apa saja yang mempengaruhi keperluan tenaga setiap individu? Hmm, soalan berat ni. Serius, fikir punya fikir, kepala pun pening! Keperluan tenaga kita ni macam satu teka-teki, kan? Bukan senang nak jawab. Tapi, ikut pengalaman sendiri dan apa yang pernah saya baca, beberapa benda ni memang penting.

Berat badan, tinggi, jantina… semua tu memang memainkan peranan besar. Logiklah, orang yang besar gedabak macam abang ipar saya tu, makan macam nak pecah perut pun tak gemuk sangat. Dia aktif sangat! Manakala, adik saya yang kecik molek tu, makan sikit pun dah cepat naik berat. Lain orang, lain metabolisme. Betul tak?

Umur, lagi satu faktor penting. Eh, bila dah meningkat usia macam saya ni, baru terasa betapa tenaga tu macam semakin menyusut. Dulu, boleh berlari-lari kejar bas. Sekarang? Naik tangga pun dah rasa penat. Haish, rindu zaman muda-muda dulu! Simpanan tenaga dalam badan pun memainkan peranan penting. Kadang-kadang, rasa macam badan ni lowbat je. Mungkin sebab kurang rehat atau tak cukup makan makanan berkhasiat.

Satu lagi, aktiviti harian kita. Orang yang banyak bergerak, tentulah perlukan lebih tenaga. Macam kawan saya, dia seorang jurulatih kecergasan. Habis tenaga dia sehari-hari. Dia kata, kalau tak makan banyak, mau pengsan tengah-tengah sesi latihan. Saya pernah terbaca kajian pasal ini… tak ingat nama saintisnya, tapi dia cakap tentang Basal Metabolic Rate (BMR)… lebih kurang macam kadar pembakaran kalori badan kita dalam keadaan rehat. Benda ni berbeza ikut individu. Macam-macam faktor mempengaruhi, tambah pening kepala saya!

Jadi, kesimpulannya, keperluan tenaga kita ni memang kompleks dan bergantung pada banyak faktor. Tak boleh nak generalkan. Kita kena kenal diri sendiri, dan dengar apa yang badan kita perlukan. Jangan paksa diri sangat, ye dok? Rehat yang cukup dan pemakanan seimbang tetap penting. Kalau tak, esok lusa sakit-sakit badan pula. Penat!