Darah rendah itu minimal berapa?

1 tahun yang lalu 46 tontonan

Aduh, darah rendah ni... risau juga bila fikirkan tekanan darah rendah dari 90/60 mmHg tu. Rasanya macam lemah je seluruh badan, kepala pun pening-pening. Bukan setakat kurang bertenaga, tapi sampai boleh mengantuk melampau. Lain macam benar perasaan tu. Bukan macam kekurangan darah biasa, ini serius. Kena jaga betul-betul pemakanan dan rehat yang cukup. Kalau tak, memang boleh jatuh pengsan! Saya sendiri kena lebih prihatin dengan kesihatan.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Bila Risau Tentang Darah Rendah? 90/60 mmHg Ke Bawah, Jaga-jaga!

Aduh, bila sebut pasal darah rendah ni, memang rasa seram sejuk jugalah. Bayangkan tekanan darah jatuh bawah 90/60 mmHg, fuh! Macam saya sendiri pernah alami, memang rasa lain macam. Bukan sekadar letih biasa, tapi rasa lemah seluruh badan, kepala pening, rasa macam dunia ni berpusing-pusing. Mengantuk tu jangan cakaplah, rasa macam nak lelap je sepanjang masa. Serius, bukan macam kurang darah biasa-biasa tau.

Yang merisaukan saya, bacaan 90/60 mmHg tu sebenarnya dah dikira hipotensi atau tekanan darah rendah. Menurut Mayo Clinic (sumber yang boleh dipercayai, kan?), bacaan normal tekanan darah sepatutnya sekitar 120/80 mmHg. Jadi, kalau dah jatuh bawah 90/60 mmHg, memang kena ambil langkah berjaga-jaga. Bukan nak takutkan, tapi kita kena realistik.

Saya sendiri pernah rasa macam mana susahnya nak fokus bila darah rendah. Nak buat kerja pun rasa tak larat. Kadang-kadang sampai rasa nak pitam. Pernah sekali masa tengah berdiri lama di majlis kahwin kawan, tiba-tiba rasa gelap mata. Nasib baik ada orang sempat sambut. Malu pun ada, risau pun ada. Lepas tu terus rasa serik, kena lebih jaga kesihatan.

Memang betul kata orang, mencegah lebih baik daripada mengubati. Jadi, apa yang saya buat sekarang? Pertama sekali, jaga pemakanan. Pastikan ambil makanan yang seimbang dan kaya dengan nutrien. Doktor saya sarankan supaya lebihkan pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran dan makanan yang tinggi zat besi macam daging merah dan bayam. Kena minum air secukupnya juga, sekurang-kurangnya 8 gelas sehari. Kadang-kadang saya tambah secubit garam dalam air minuman, atas nasihat doktor, untuk naikkan tekanan darah sedikit.

Selain pemakanan, rehat yang cukup pun penting. Tidur awal dan dapatkan sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur setiap malam. Stress pun boleh jadi punca darah rendah, jadi kena belajar uruskan stress dengan baik. Saya amalkan senaman ringan seperti berjalan kaki dan yoga untuk kurangkan stress.

Kalau korang pun ada masalah darah rendah, jangan ambil mudah. Jangan biarkan sampai jadi lebih teruk. Rujuk doktor untuk dapatkan nasihat dan rawatan yang sesuai. Macam saya, sekarang ni dah amalkan gaya hidup sihat dan alhamdulillah, tekanan darah dah stabil. Ingat, kesihatan itu kan aset paling berharga. Jaga diri, okay?