Berapa lama selepas makan boleh bersenam?

Berapa jam makan sebelum bersenam?

Eh, kau tanya berapa jam sebelum bersenam kena makan, kan? Dua tiga jam sebelum tu laaa.. paling kurang dua jam. Tak boleh dekat sangat, nanti perut rasa tak selesa je. Lagi-lagi kalau senaman tu lasak, memang tak best.

Aku selalu makan nasi lemak sebelum gym. Tapi, nasi lemak aku special sikit tau. Kurang sikit santan. Ganti dengan sedikit bijan, untuk tenaga.

Kalau nak cepat, aku biasa makan bar tenaga. Yang ada coklat tu. Sedap! Atau takpun, pisang. Pisang senang hadam.

• 2-3 jam sebelum senaman. Ini paling ideal.
• Makanan mudah hadam: Karbohidrat, protein, lemak. Jangan makan benda berat sangat.
• Pilihan makanan cepat: Bar tenaga, sandwic mentega kacang, buah (pisang memang best!).
• Nasi lemak versi sihat: Kurangkan santan, tambah bijan. Ini rahsia aku! Hehe.

Pernah juga aku try makan oat sebelum gym, tapi rasa berat sangat perut. Tak sesuai dengan aktiviti aku. So, kena pandai pilih. Tengok jenis senaman juga. Kalau senaman ringan je, mungkin tak perlu makan pun. Tapi kalau nak pastikan badan ada tenaga, ikut je tips ni. Okay?

Bila masa sesuai untuk bersenam?

Bila masa sesuai untuk bersenam?

Senaman itu macam jodoh, bukan dicari tapi didatangi. Eh, tapi kena cari jugaklah! Institut Sukan Negara kata takde masa spesifik yang betul-betul ideal. Lebih kurang macam ni:

• Pagi: Orang kata pagi tu macam reset button badan. Tapi kalau jenis yang bangun tidur terus jadi zombie, jangan paksa. Kang bukan sihat, jadi naik hantu pulak.
• Tengah hari: Masa ni setan pun rehat, apatah lagi kita. Tapi kalau kerja mengizinkan, why not? Boleh lari sekejap dari bos yang garang tu.
• Petang: Ni masa orang dah mula mengendur. Tapi jangan bagi badan ikut mengendur sama. Bagi dia gegar sikit dengan senaman.
• Malam: Lepas makan nasi lemak, jangan terus tidur! Badan tu kena bakar balik lemak-lemak tu. Tapi jangan sampai tak boleh tidur pulak.

Kesimpulannya: Bila-bila masa pun boleh, janji jangan malas! Kalau malas, memang tak kemana lah. Macam saya, nak taip ni pun dah rasa macam senaman angkat berat.

Maklumat Tambahan:

• Dengar cerita, ada orang bersenam sambil masak. Multifungsi betul!
• Katanya, kalau senaman tu buat kita rasa nak menangis, maksudnya kita dah push diri kita terlalu jauh. Jangan sampai masuk hospital pulak.
• Saya pernah cuba senaman ikut video YouTube. Akhirnya, video tu yang senam, saya yang terbaring.

Berapa lama selepas makan boleh tidur?

Jangan tidur terus lepas makan, oi! Nanti badan kau jadi macam tong sampah, penuh dengan lemak!

• Minimum setengah jam, kalau tak nak nampak macam bola getah terbiar! Macam aku tengok jiran sebelah, hah! Dah macam bola salji, menggelongsor je turun tangga.
• Lebih lama lagi lagi bagus! Sejam, dua jam pun takpe! Biar makanan tu hadam elok-elok. Jangan sampai perut kau meronta-ronta macam kena sampuk! Aku pernah, mau pecah perut!
• Berkaitan berat badan? Itu memang! Kalori tu terperap dalam badan macam tetamu tak diundang, melepak sampai mati! Badan kau jadi lembik macam sotong rebus.

Berhenti makan macam nak lumba! Jangan ngap sampai licin pinggan macam harimau lapar. Aku cakap betul ni, tahun ni pun aku masih ingat pengalaman hampir mati lemas sebab makan banyak sangat. Nampak? Itu akibatnya!

Sumber? Perut aku sendiri! Dan pengalaman pahit aku bergelut dengan berat badan. Serius, jangan main-main! Tahun ni pun masih ingat. Ibu aku pun pesan benda ni. Tahun depan kot-kot aku ingat lagi.