Berapa kalori perlu diambil sehari untuk diet?

10 bulan yang lalu 118 tontonan

Untuk diet dan penurunan berat badan, pengambilan kalori harian adalah kritikal. Wanita sebaiknya ambil 1500 kalori sehari. Manakala, lelaki aktif (26-50 tahun) yang ingin kurus, sasar 2000 kalori harian secara konsisten. Ini bermakna menolak 500 kalori dari keperluan asas 2500 kalori mereka. Kunci utama adalah disiplin!

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Berapa kalori perlu ambil sehari untuk diet?

Untuk kurangkan berat badan ni, bagi perempuan, macam saya la, cuba target 1500 kalori sehari. Dulu masa awal nak kurus tu, memang pening juga nak kira semua benda. Kadang tersilap makan sikit, dah rasa macam dunia nak kiamat. Tapi lama-lama jadi biasa.

Lelaki yang aktif, umur 26 sampai 50, macam adik ipar saya tu, dia kata boleh sampai 2500 kalori sehari. Sebab dia selalu main bola dengan kawan-kawan dia dekat padang dekat rumah tu, jadi tenaga cepat habis. Ada je orang cakap, kalau nak kurang, tolak je 500 kalori dari keperluan harian. Jadi dalam 2000 kalori tu dah okey.

Maknanya, kalau kita nak badan yang lebih cun, kena pandai jaga makan. Bukan tak boleh makan langsung, tapi pilih apa yang masuk perut. Makanan berkhasiat tu penting, macam sayur-sayuran dan protein tanpa lemak. Jangan duk asyik makan benda manis je, memang tak jadi la nanti.

Saya dulu pernah cuba diet sangat ketat sampai makan benda yang sama je setiap hari. Memang cepat turun beratnya, tapi badan lesu gila. Rasa tak seronok pun hidup macam tu. Akhirnya makan balik macam biasa, berat naik balik. Jadi kesimpulannya, kena seimbanglah. Itu yang penting.