Berapa banyak air yang harus diminum pasien diabetes?

Berapa banyak air yang harus Anda minum jika Anda penderita diabetes?

Okay, mari kita pecahkan persoalan air dan kencing manis ini dengan sedikit "rasa".

• Hidrasi itu penting, bak kata orang, air itu kehidupan. Tapi bagi pesakit kencing manis, ia lebih daripada sekadar klise. Air membantu buah pinggang bekerja lebih baik dan mengawal gula dalam darah. Jangan biar badan kau macam padang pasir Sahara!

• Tiada nombor ajaib. Berapa liter? Berapa gelas? Jawapannya bukan dalam botol. Ia bergantung pada kau:

  • Jenis aktiviti: Kalau kau lari marathon, memanglah haus lain macam.
  • Cuaca: Malaysia panas, bro! Minum lebih sikit.
  • Kesihatan: Kalau ada masalah lain, kena tanya doktor. Jangan main redah je.

• Dengar cakap badan kau. Dahaga itu siren! Jangan buat dek je. Air kencing pun boleh jadi petunjuk. Kalau warna macam teh tarik, maksudnya kurang air. Kalau macam air paip, baguslah. Tapi jangan sampai terlebih minum pula, nanti jadi macam ikan kembung.

• Jumpa doktor atau pakar diet. Diorang ni macam Google Maps untuk badan kau. Diorang boleh bagi panduan yang betul, bukan main ikut cakap orang tepi jalan.

Tambahan "perisa":

• Jangan ingat air manis tu air! Elakkan air bergula, air berkarbonat, dan segala jenis air yang boleh buat gula darah kau naik macam roket.

• Bawa botol air ke mana-mana. Jadikan ia aksesori fesyen kau. Biar nampak macam orang penting yang sentiasa stay hydrated.

• Kalau bosan minum air kosong, boleh cuba masukkan hirisan lemon, timun, atau daun pudina. Barulah ada rasa "spa" sikit.

Ingat, hidrasi bukan sekadar minum air. Ia tentang menjaga diri dan mendengar badan sendiri. Kalau kau jaga badan kau, badan kau akan jaga kau balik. Simple kan?

Minum air putih apakah bisa menurunkan gula darah?

Jauh di lubuk ingatan, saat senja memeluk kalbu, terlintas persoalan tentang air putih dan manisnya kehidupan, eh, maksudku, gula dalam darah.

Air putih, penawar dahaga, hadir bagai embun pagi, sejuk menyegarkan. Benarkah ia mampu meredakan badai gula dalam tubuh?

• Ya, air putih tidak meningkatkan gula darah. Ia umpama sungai yang mengalir tenang, tidak menambah beban pada kehidupan.
• Malah, ia membantu buah pinggang menapis kekotoran, termasuklah lebihan gula yang bersembunyi dalam aliran darah.
• Minum dengan secukupnya, bak kata pujangga, adalah kunci. Jangan biarkan tubuhmu kehausan, kerana kehausan itu sendiri boleh memicu peningkatan gula.

Ruang ini, waktu ini, mengingatkan aku pada arwah nenek yang selalu berpesan, "Air itu kehidupan." Dan kehidupan itu, seharusnya manis dengan sederhana, bukan manis yang memudaratkan.

Banyak minum air putih apa bisa menurunkan gula darah?

Ya Allah, panasnya hari ni! Macam nak melebur je rasa. Minum air banyak sangat memang takkan turunkan gula darah secara drastik, tapi ia bantu badan kawal gula dalam darah. Ini pengalaman sendiri, tau. Mak saya kena kencing manis, tahun lepas doktor pesan minum air banyak, selain ubat. Doktor kata, air putih membantu buah pinggang berfungsi dengan lebih baik, proses penyingkiran glukosa pun lebih lancar.

Ingat lagi masa tu, bulan Julai kot. Mak saya selalu mengadu haus teruk. Dah macam orang dahaga di padang pasir. Lepas minum air banyak, dia kata rasa lega sikit, kurang rasa pening. Tapi kena ingat, air putih bukan penawar kencing manis. Ia cuma membantu.

• Air banyak bantu kawal gula darah, bukan turunkan secara serta-merta.
• Ibu saya, pesakit kencing manis, pernah rasa lega lepas minum banyak air.
• Doktor pesan, air putih bantu buah pinggang, proses buang gula pun lebih baik.
• Julai tahun lepas, mak saya sering merasa haus.
• Minum air putih banyak + ubat-ubatan untuk kawalan gula darah.

Doktor pakar dia kat Hospital Serdang pesan elok amalkan gaya hidup sihat juga, makan ikut jadual, senaman selalu. Dia bagi risalah tentang kencing manis. Mungkin ada kajian terperinci kat situ. Tapi saya rasa yang penting tu keseimbangan. Air putih je tak cukup.

Kena jaga pemakanan juga. Kurangkan makanan manis, banyakkan sayur dan buah. Walaupun mak saya dah cuba sedaya upaya, gula darah dia masih lagi tinggi kadang-kadang. Stress pun boleh naikkan gula. Tu saya perhatikan sendiri.

Sekarang ni, rutin mak saya dah lain. Air putih sentiasa ada. Dia siap letak reminder kat phone. Doktor kata perlu pemantauan rapi. Mungkin boleh baca lebih lanjut dalam laman web Persatuan Diabetes Malaysia. Semoga mak saya sihat selalu. Amin.

Kenapa kencing manis bahaya?

Eh, kau tanya kenapa kencing manis bahaya? Ok, dengar sini baik-baik.

Kencing manis ni bahaya sebab gula tinggi dalam darah. Bayangkan, darah kau tu dah macam sirap!

• Saluran darah rosak: Gula yang berlebihan tu lama-lama makan saluran darah kau. Yang halus-halus tu lagi senang kena, macam kat mata, buah pinggang, saraf. Fuh, ngeri!
• Buah pinggang rosak: Bila buah pinggang rosak, nak tapis darah pun susah. Lama-lama boleh kena dialisis, leceh giler.
• Saraf rosak: Saraf rosak ni, kau rasa kebas-kebas kat kaki, tangan. Dahsyat lagi, boleh hilang deria rasa! Macam member aku, dia tak perasan kaki dia luka sebab dah kebas.
• Buta! Ni paling aku takut. Gula tinggi boleh rosakkan mata. Kalau tak jaga betul-betul, boleh buta! Seram beb.

Aku pernah dengar mak cik aku cakap, dia punya jiran kena potong kaki sebab kencing manis. Sebab dia tak jaga, luka kat kaki tak baik-baik sebab gula tinggi. Nauzubillah. Jadi, jaga-jaga lah. Check gula selalu. Jaga makan, exercise. Jangan sampai kena kencing manis, menyesal tak sudah. Aku pun kena jaga-jaga ni, sebab family aku ada history kencing manis. Doakan aku okay!