Bagaimana caranya agar mendapatkan kebutuhan nutrisi yang cukup dalam tubuh?

Bagaimana penuhi keperluan nutrisi tubuh badan? Makanan sihat pentingkah?

Eh, susah jugak nak jawab soalan macam ni. Macam mana nak cukupkan nutrisi badan, kan? Serius, aku sendiri pun kadang-kadang pening kepala.

Tapi, aku cuba praktikkan makan macam-macam. Contohnya, tengahari tadi, aku makan nasi campur kat gerai makcik Salmah dekat Seksyen 7 Shah Alam. Ada ikan bakar, sayur kangkung, ulam-ulaman, dan sambal belacan. Sedap gila! Harga pun tak sampai RM10.

Sayur tu memang penting, kan? Aku cuba makan sekurang-kurangnya 5 hidangan sehari. Dulu susah, tapi sekarang dah biasa. Buah pula, aku selalu beli pisang, epal atau oren. Senang nak bawak pergi kerja.

Protein pun penting. Aku cuba makan ayam, ikan, atau telur setiap hari. Kadang-kadang aku buat salad ayam sendiri, Jimat dan sihat. Lebih kurang 2-3 kali seminggu, aku makan daging lembu, tapi aku kurang makan daging babi.

Makanan manis, berlemak, dan masin tu aku cuba kurangkan. Susah sikit, tapi aku cuba ganti dengan makanan sihat. Air kosong? Aku minum banyak, at least 8 gelas sehari. Kadang-kadang, aku rasa macam tak cukup lagi.

Sarapan? Wajib! Kalau tak, aku rasa lemah je sampai tengahari. Biasanya roti bakar dengan telur, atau oat dengan susu. Cepat dan senang.

Baca label makanan? Aku cuba buat, tapi kadang-kadang malas jugak. Nak tengok kandungan gula dan garam tu. Mungkin kena lebih rajin.

Kesimpulannya, makan makanan seimbang dan pelbagai macam penting untuk kesihatan. Bukan sekadar kenyang perut, tapi juga untuk badan sihat. Aku masih belajar jugak, tau!