Bagaimana cara mengeluarkan gas di perut?

Mengusir Gas Perut: Petua Selamat dan Berkesan dari Rumah

Kembung perut, rasa penuh sesak, dan bunyi-bunyi “gurgling” yang mengganggu – siapa yang tidak pernah mengalaminya? Gas perut, atau flatulensi, adalah masalah biasa yang boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk pengambilan makanan tertentu, tekanan, dan masalah pencernaan. Nasib baik, terdapat beberapa cara selamat dan berkesan untuk melegakan ketidakselesaan ini dari keselesaan rumah anda sendiri, tanpa perlu bergantung kepada ubat-ubatan.

Salah satu kaedah yang terbukti berkesan ialah urutan lembut pada perut. Teknik ini bukan sekadar melegakan, malah secara aktif membantu menggerakkan gas yang terperangkap di dalam saluran penghadaman. Bayangkan gas tersebut seperti bola kecil yang tersekat; urutan lembut membantu “menolak” bola-bola tersebut ke hadapan, memudahkan pengeluarannya.

Untuk meningkatkan keberkesanan urutan ini, anda boleh menggunakan minyak pati seperti eucalyptus atau peppermint. Kedua-dua minyak pati ini terkenal dengan sifatnya yang menenangkan dan boleh membantu melegakan otot perut yang tegang, sekali gus memudahkan pergerakan gas. Cara penggunaannya mudah: titiskan beberapa titik minyak pati ke tapak tangan anda, gosokkan kedua-dua tapak tangan untuk memanaskan minyak, dan kemudian urutkan perut anda dengan gerakan melingkar yang perlahan dan lembut mengikut arah jam. Gerakan ini selaras dengan pergerakan semula jadi sistem penghadaman.

Bagaimana untuk melakukan urutan:

1. Berbaring mengiring atau duduk dalam posisi yang selesa.
2. Letakkan beberapa titik minyak pati eucalyptus atau peppermint di tapak tangan anda. Jangan gunakan minyak pati yang tidak dicairkan terus ke kulit. Sekiranya kulit sensitif, campurkan minyak pati dengan minyak pengangkut seperti minyak badam atau jojoba.
3. Urut perut anda dengan lembut menggunakan gerakan melingkar mengikut arah jam. Lakukan urutan selama 5-10 minit. Elakkan daripada menekan terlalu kuat.
4. Perhatikan tindak balas badan anda. Jika anda rasa tidak selesa, hentikan urutan.

Selain urutan, beberapa petua tambahan untuk mengurangkan gas perut termasuk:

• Minum banyak air: Air membantu menggerakkan makanan melalui sistem pencernaan.
• Elakkan makanan yang menyebabkan gas: Setiap individu berbeza, tetapi makanan seperti brokoli, kubis, kekacang, dan minuman berkarbonat sering dikaitkan dengan pengeluaran gas yang berlebihan. Perhatikan makanan yang menyebabkan masalah kepada anda dan kurangkan pengambilannya.
• Gerakkan badan: Aktiviti fizikal ringan membantu merangsang sistem penghadaman.

Ingatlah, kaedah ini sesuai untuk melegakan ketidakselesaan gastrousus ringan. Jika anda mengalami sakit perut yang teruk, muntah-muntah, atau simptom lain yang membimbangkan, sila berjumpa doktor atau ahli kesihatan yang bertauliah. Artikel ini hanyalah maklumat umum dan tidak menggantikan nasihat perubatan profesional.

#Buang Angin #Lega Perut #Perut Kembung