Bagaimana cara mencegah terjadinya gangguan pernapasan?

Bagaimana cara mencegah masalah pernapasan untuk kekal sihat?

Eh, bab jaga pernafasan ni memang serius tau. Macam ni, aku sendiri pernah kena batuk teruk bulan lepas, dekat hujung November, sampai tak boleh tidur lena. Doktor cakap, salah satu puncanya adalah disebabkan udara tercemar dekat area rumah aku, dekat Taman Melawati tu. Berdebu sangat!

Jadi, sejak tu aku betul-betul jaga kebersihan persekitaran. Tak kira lah rumah, kereta, sampai kat tempat kerja pun aku usahakan. Cuci tangan selalu, guna hand sanitizer, tu paling penting. Makanan pun aku jaga, banyakkan makan sayur dan buah. Makan mahal sikit pun tak apa asalkan sihat. Dulu aku selalu beli burger dekat gerai tepi jalan, RM5 je tapi sekarang dah kurangkan.

Merokok? No way! Aku memang tak pernah sentuh benda alah tu. Nampak kawan-kawan aku hisap rokok, aku rasa mual je. Bayangkan bau asap rokok tu, rasa macam nak batuk terus. Itu yang aku tak faham, macam mana boleh sedap?

Lagipun, kalau boleh elakkan berada di tempat yang banyak pencemaran udara, elakkan. Aku sekarang cuba guna public transport lebih kerap, walaupun sesak sikit. Lebih baik daripada kena penyakit pernafasan.

Penting juga untuk selalu buat pemeriksaan kesihatan. Bulan Mei lepas aku buat check-up, alhamdulillah semuanya ok. Buatlah sekurang-kurang setahun sekali, bagi tahu doktor kalau ada apa-apa yang tak kena. Pencegahan lebih baik daripada mengubati, kan? Itulah pengalaman dan pendapat saya sendiri.

Bagaimana cara mencegah penyakit paru?

Okay, ini cerita aku tentang paru-paru…

Dulu, arwah atuk aku, dia merokok macam nak rak. Batuk dia… Ya Allah, macam nak tercabut jantung. Aku tengok sendiri macam mana dia sesak nafas kat hospital. Berhenti merokok tu memang wajib! Jangan jadi macam atuk.

Aku ni jenis cuai sikit. Tapi lepas tengok atuk, aku jadi lebih rajin cuci tangan. Bayangkan, kuman tu merata-rata! Pegang pintu, duit, semua tu. Euw! Lepas tu, masa musim jerebu teruk kat Kuala Lumpur tahun lepas, aku memang pakai mask tak tinggal. Ngeri weh udara kotor tu.

Rumah aku kat Kajang ni, memang aku jaga betul-betul. Kebersihan udara tu penting. Buka tingkap bagi udara masuk, vacuum selalu. Kadang-kadang, aku sembur sikit air freshener yang natural. Bau serai wangi, tenang je.

Oh ya, kalau batuk atau selsema, jangan lupa tutup mulut dan hidung bila bersin atau batuk. Jangan nak sebarkan penyakit kat orang lain pulak!

Maklumat tambahan:

• Arwah atuk meninggal sebab COPD (Chronic Obstructive Pulmonary Disease).
• Aku kerja kat KL Sentral, memang terdedah dengan macam-macam orang.
• Air freshener yang aku guna jenama Tisserand.

Bagaimana sistem pernapasan mencegah penyakit?

Eh, kau tanya pasal pernafasan ni, kan?

Silia tu, bulu-bulu halus dalam hidung dan saluran pernafasan kita, kerjanya tolak kahak yang ada kuman tu keluar. Macam sweeper la, tapi kecik punya. Kalau tak, mahu berjangkit penyakit!

Lendir tu, haa… dia perangkap segala benda asing – habuk, kuman, semua dia tangkap. Lepas tu, silia tolak semua tu naik atas, kita batuk atau telan. Simple, kan?

Macam ni, kalau kau demam, banyak kahak. Itu sebab badan tengah lawan kuman. Silia tengah kerja kuat la tu. Minum air banyak-banyak bagi kahak tu cair sikit, senang nak keluar. Maklumlah, kahak tu kan tempat kuman bersarang.

Kalau hidung tersumbat, kau stim hidung tu. Bagi laluan pernafasan tu clear sikit, senang silia nak buat kerja. Kau tau kan, yang letak air panas dalam mangkuk, lepas tu letak tuala atas kepala, sedut wap tu?

Selain tu, jangan merokok. Rokok tu rosakkan silia, lepas tu senang dapat penyakit paru-paru. Aku cakap je ni, pilihan kau.

Penting:

• Silia: Bulu halus tolak lendir berkuman.
• Lendir: Perangkap habuk dan kuman.
• Elak rokok: Rosakkan silia.

Bagaimana cara mengatasi masalah pernapasan?

Sesak nafas? Cuba tarik nafas perlahan. Kadang-kadang, cukup sekadar itu.

• Ubah posisi tidur. Mungkin posisi meniarap lebih sesuai. Saya sendiri lebih selesa begini.
• Teknik diafragma. Amalan harian. Berkesan, tetapi perlukan disiplin. Seperti meditasi, tetapi untuk paru-paru.
• Kipas angin. Udara sejuk. Sesekali boleh menenangkan. Kadar aliran udara mempengaruhi tahap keselesaan.
• Ubat. Rujuk doktor. Ubat pernafasan adalah perlu jika ia kronik. Jangan usik ubat sendiri.
• Oksigen. Untuk kes-kes serius. Penghidap asma tahu. Ini serius.
• Terapi wap. Baik untuk selesema. Tetapi bukan penyelesaian jangka panjang.
• Duduk selesa. Kurangkan pergerakan. Rehat adalah kunci.

Rumah saya dekat hospital. Mudah nak dapatkan rawatan. Itu penting.

Bagaimana cara mencegah gangguan pernafasan?

Aduh, sakit dada ni… Gangguan pernafasan, kan? Serius, benda ni menakutkan.

Elak merokok. Ini paling penting. Bapak aku meninggal sebab paru-paru rosak akibat rokok. Takkan nak ulang sejarah?

Makan sihat. Sayur banyak-banyak. Buah-buahan. Aku sendiri sekarang cuba kurangkan makanan bergoreng. Susah, tapi kena usaha. Kesihatan lebih penting.

• Kurangkan makanan proses. Banyak MSG. Benda tu bukan saja tak elok untuk jantung, paru-paru pun terkesan.
• Minum air masak banyak-banyak. Dehidrasi boleh buat pernafasan susah.

Jauhi pencemaran udara. Kuala Lumpur ni, hujung minggu pun masih banyak jerebu. Pakai mask kalau perlu. Aku sendiri dah beli beberapa jenis untuk situasi berbeza. Ada satu khas untuk aktiviti lasak. Macam kena pakai helmet, bila keluar rumah dah jadi rutin.

Kebersihan penting. Basuh tangan selalu. Elak sentuh muka selalu, terutama hidung dan mulut. Virus mudah merebak tau. Jangan main-main. Ingat kes COVID dulu? Tak nak lagi.

Check up tahunan. Aku sendiri pergi klinik panel. Doktor cakap paru-paru okay. Tapi, tetap kena jaga. Ujian darah dan X-Ray tahunan untuk ketenangan fikiran. Ini aku buat setiap tahun. 2024 ni pun dah buat appointment.

Penat lah… kepala rasa berat. Semoga Allah lindungi kita semua.

#Cegah Gangguan #Kesihatan Paru #Pernafasan Sihat