Apakah tidur dapat menurunkan tensi?

Adakah Tidur Boleh Turunkan Tekanan Darah?

Tidur yang cukup memainkan peranan penting dalam mengawal tekanan darah. Kekurangan tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko tekanan darah tinggi. Oleh itu, tidur yang cukup, selain mengawal pengambilan garam, boleh membantu mengembalikan tekanan darah ke tahap normal dan sihat. Tidur malam yang berkualiti sangat penting untuk kesihatan kardiovaskular.

Bila kita tidur, tubuh kita menghasilkan hormon yang membantu melebarkan saluran darah dan merendahkan tekanan darah. Tidur yang cukup membolehkan tubuh kita menghasilkan hormon-hormon ini dengan secukupnya, yang membantu menjaga tekanan darah tetap terkawal.

Sebaliknya, kekurangan tidur boleh mengganggu pengeluaran hormon-hormon ini, yang menyebabkan peningkatan tekanan darah. Kekurangan tidur juga meningkatkan kadar hormon stres, seperti kortisol, yang boleh menyempitkan saluran darah dan meningkatkan tekanan darah.

Satu kajian mendapati bahawa orang yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam mempunyai risiko dua kali ganda untuk mengalami tekanan darah tinggi berbanding mereka yang tidur 7-8 jam setiap malam. Kajian lain mendapati bahawa orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malam mempunyai risiko tiga kali ganda untuk mengalami tekanan darah tinggi.

Tidur yang cukup juga penting untuk kesihatan jantung secara keseluruhan. Kekurangan tidur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, strok, dan kegagalan jantung.

Oleh itu, penting untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualiti setiap malam untuk menjaga kesihatan tekanan darah dan kesihatan jantung secara keseluruhan. Kebanyakan pakar mengesyorkan agar orang dewasa tidur selama 7-8 jam setiap malam.