Apakah tidur 2 jam baik untuk kesehatan?

9 bulan yang lalu 97 tontonan

Tidur 2 jam sahaja? Risiko kesihatan jangka panjang mengintai! Walaupun mungkin tiada kesan buruk serta-merta, kebiasaan ini amat membimbangkan. Kurang tidur kronik mengundang pelbagai masalah kesihatan seperti sistem imun lemah, peningkatan risiko penyakit kronik, dan masalah mental. Dapatkan sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur berkualiti setiap malam untuk kesihatan optimum. Jangan abaikan keperluan tidur yang mencukupi!

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Adakah tidur 2 jam cukup untuk kesihatan?

Eh, dua jam je tidur? Memang tak cukup la bagi aku! Badan rasa lemah semacam, kepala pun berdenyut-denyut. Macam nak roboh je rasa. Ingat lagi satu kali tu, masa final exam tahun lepas, bulan November, aku tidur macam tu je dua malam berturut-turut. Habis semua assignment terbengkalai, siap kena marah dengan mak sebab tak makan.

Tapi, kan, kalau sesekali, mungkin takde kesan buruk sangat kot. Aku pernah cuba kaedah 'power nap' tu, 20 minit je, tengah hari. Lepas tu, rasa segar sikit lah. Boleh sambung kerja. Tapi, ini lain, kan? Dua tiga jam setiap hari, memang tak sihat!

Kesimpulannya, tidur dua jam sehari tu tak cukup untuk aku. Kesihatan terganggu. Bukan setakat penat, tapi mood pun terjejas. Kurang fokus belajar dan kerja. Tak elok langsung. Kena cukupkan tidur, bagi badan rehat sepenuhnya.

Untuk jangka panjang, aku rasa tak sihat. Badan akan memberontak. Immunity akan lemah. Boleh jatuh sakit. Jadi, jaga kesihatan, tidur yang cukup! Jangan ikut telunjuk aku sangat pulak. Hehehe.

Tidur 15 menit apakah cukup?

Aduh, pasal tidur 15 minit ni...teringat masa kat Jakarta dulu. Kerja gila-gila punya.

Cukup ke 15 minit tidur?
- Doktor kata cukup untuk permulaan tidur yang baik. Dr. Asnelia Devicaesaria dari RSPON Mahar Mardjono Jakarta yang cakap.
Pengalaman sendiri:
- Aku pernah tertidur 15 minit dalam tren KRL dari Sudirman ke Kota. Memang fresh sikit bila bangun. Tapi kadang tak cukup, rasa macam nak sambung je! Haish.
Tambahan:
- Lepas tu aku try pula teknik power nap. Kononnya boleh recharge otak. Lebih kurang 20-30 minit. Ada masa jadi, ada masa lagi penat.
Kesimpulan:
- Bergantung pada badan masing-masing lah. Tapi 15 minit tu okay je untuk kick-start tidur yang lebih lena. Tapi kalau boleh, tidurlah cukup. Jangan sampai macam aku kat Jakarta dulu, burnout teruk!

Berapa minimal tidur dalam sehari?

Tujuh hingga sembilan jam, kata doktor pakar jantung tu masa aku check up jantung bulan lepas kat Klinik Pakar Kardiologi Seri Wangi. Serius la, penat gila nak cukupkan! Klinik tu dekat dengan rumah aku kat Taman Melawati. Macam mana nak cukupkan tujuh hingga sembilan jam sehari? Aku kerja shift, kadang-kadang balik pukul 2 pagi.

Habis tu, nak tidur cukup macam mana? Isnin sampai Jumaat? Mustahil. Aku rasa macam aku ni memang tak cukup tidur lah, selalu je mengantuk. Mata pun selalu rasa pedih-pedih.

Tidur kurang ni memang bahaya. Doktor tu sendiri cakap, boleh jejas jantung. Dia pesan sangat-sangat, kena cukupkan tidur. Dia bagi risalah lagi. Risalah tu aku letak dalam laci meja. Sekarang ni aku tengah cuba usaha, tapi susah!

Tidur 7-9 jam sehari penting untuk jantung.
Doktor kat Klinik Pakar Kardiologi Seri Wangi yang cakap.
Aku kerja shift, susah nak cukupkan tidur.
Risalah doktor masih ada kat rumah.
Aku rasa selalu tak cukup tidur.

Kalau kurang dari tu, memang rasa tak best. Letih sangat! Badan pun rasa sengal-sengal. Aku tak ingat bila last aku tidur cukup. Rasa macam dah lama sangat tak cukup tidur.

Eh, aku teringat, kawan aku, Alia, dia cakap dia guna ubat tidur. Tapi aku tak berani nak makan ubat macam tu, takut ada side effect. Lagi satu, aku tak suka ambil ubat.

Apakah tidur selama 15 menit bisa membantu?

Tidur 15 minit beri kesan? Ya.

Tenaga bertambah.
Fokus lebih tajam.
Pandangan lebih jelas.
Rasa mengantuk berkurang.

Bagi sesetengah orang, tekanan darah mungkin naik sedikit selepas bangun. Dunia ini memang penuh kejutan.

Nota: Ingat, setiap badan berbeza. Apa yang berkesan untuk saya, mungkin tidak untuk anda. Dengar kata badan sendiri. Kadang-kadang, saya cuma perlukan kopi.

Berapa lama kita boleh tidur siang?

Entahlah.. rasa macam nak tidur je sekarang ni. Mata pun dah berat sangat.

Tidur siang? 20 minit cukup kot. Lebih dari tu, lesu pula rasanya. Penat nak bangun. Macam mimpi tak cukup.

Dulu selalu tidur sampai sejam lebih. Rasa ngantuk macam nak pengsan. Tapi lepas tu, pening kepala sampai petang. Tak seronok langsung.

Memang 10-30 minit ideal. Aku pernah cuba. Best. Rasa segar. Fokus pun bertambah.
Lepas pukul 3 petang, aku rasa tak sesuai. Tidur lewat sangat, malam pun susah nak tidur. Jadual harian terganggu.
Kalau tengah hari, jam 1 lebih, memang sesuai sangat. Selalunya aku tidur kat bilik, gelap-gelap sikit, selesa.

Rumah aku panas.. kipas pun selalu rosak. Tahun lepas, baiki sendiri. Habis RM200. Sekarang ni dah mula bunyi pelik balik. Geram.

Tidur siang ni, berkaitan dengan kesihatan mental jugak kot. Aku pernah stress teruk sebelum ni, susah nak tidur malam. Tidur siang sikit-sikit bantu jugak.

Sekarang ni, aku cuba kurangkan. Sebab esok kena bangun awal. Nak hantar adik pergi sekolah. Dia exam minggu depan. Risau dia tak fokus.

Apa efek negatif dari tidur siang?

Eh, kau tau tak, tidur siang ni bukan semua best pun. Ada efek negatif dia jugak. Macam, bahaya weh!

Risiko strok meningkat

Kau tau, kan strok tu macam mana teruk. Kalau selalu sangat tidur siang lama-lama, tekanan darah kau boleh naik. Bila dah naik tu yang bahaya, boleh kena strok!

Serius, aku tak tipu. Ada kajian, aku lupa kajian mana tapi memang ada cakap pasal ni. Pasal tekanan darah ni, bukan main-main. Kena jaga betul-betul. Kawan aku, mak dia ada darah tinggi sebab tu aku tau.

Lagipun, kalau dah tidur siang, malam mesti susah nak tidur, kan? Lepas tu esok pagi mengantuk pulak. Pening ah hidup! Better jaga tidur malam je.

Tambahan:

Darah tinggi ni senyap je. Kita tak rasa apa pun. Tapi lama-lama, boleh rosak organ dalaman tau. Jantung la, buah pinggang la, semua boleh kena. Sebab tu kena check selalu tekanan darah. Sekarang ni kat farmasi pun dah ada mesin check tekanan darah, senang je.