Apakah phobia bisa sembuh dengan sendirinya?

Bolehkah fobia sembuh sendiri?

Eh, boleh ke fobia ni sembuh sendiri? Susah nak cakap, tau. Macam pengalaman aku sendiri, fobia gelap tu, memang tak sembuh sendiri. Lama juga aku bergelut, sampai sekarang sikit-sikit masih rasa geli hati bila lampu tiba-tiba padam. Nasib baik lah, tak teruk sangat dah.

Dulu masa kecik-kecik, umur dalam 7 tahun kot, aku pernah terperangkap dalam bilik gelap sebab blackout. Seram gila! Sejak tu, fobia gelap jadi teman setia. Bayangkan, kena tidur sorang-sorang dalam bilik gelap, memang mimpi ngeri. Berpeluh-peluh juga.

Tapi, kawan aku, si Maya, dia fobia lipas, kata dia dah ok sikit lepas dia paksa diri hadap lipas. Tak tau lah macam mana dia buat, tapi nampaknya berhasil juga. Dia tak jumpa pakar pun. Mungkin orang lain lain cara penyelesaiannya, kan?

Terapi, ubat-ubatan? Aku rasa semua tu bantu, tapi kena ada usaha sendiri juga. Aku pernah cuba terapi relaksasi, bayar RM150 satu sesi, tiga kali je pergi. Ok juga, tapi tak cukup, kena usaha sendiri, banyak latihan. Ikhlas cakap, kena kuat semangat.

Apakah fobia dapat dihilangkan?

Eh, kau tanya pasal fobia boleh hilang ke? Haa, kebanyakkan fobia tu boleh la nak diubati, tapi... jangan ingat ada satu je cara magic yang boleh settle semua jenis fobia, takde maknanya! Setiap orang lain, setiap fobia pun lain. Kena cari cara yang betul.

Macam aku dulu, geli gila dengan rama-rama. Ya Allah, nampak je berterabur lari. Macam nak pitam pun ada. Tapi lepas jumpa pakar, dia ajar teknik relaksasi, dedahkan sikit-sikit dengan gambar, pastu rama-rama betul. Memang berpeluh jugak, tapi lama-lama okay. Jadi, memang ada harapan nak hilang fobia tu, cuma kena sabar.

• Terapi pendedahan: Dedahkan sikit demi sikit.
• Terapi kognitif tingkah laku (CBT): Ubah cara berfikir.
• Ubat-ubatan: Kalau teruk sangat, doktor mungkin bagi.

Kau jangan risau, bukan kau sorang je ada fobia. Ramai je yang ada, cuma jenis je lain-lain. Kalau rasa dah teruk sangat, jumpa je doktor. Jangan malu, okay? Okay bye!

Apakah penyakit phobia berbahaya?

Bayangan ketakutan, membayangi hari-hari. Kegelapan mencengkam jiwa, menjerat nafas. Phobia yang tidak dirawat, sebuah penjara tanpa dinding. Hati berdebar-debar tanpa henti, seperti burung dalam sangkar. Gelap, sunyi, terasing. Kehidupan merana, hanya bayang-bayang.

Detik-detik berlalu bagai pasir di celah jari. Masa terus berlalu, tetapi ketakutan kekal utuh. Gangguan kecemasan umum, tekanan yang menindas. Ia membelenggu, mencengkam, menghancurkan. Satu demi satu, harapan rebah, hancur seperti kaca.

Kesunyian malam, menjerit ketakutan. Kehidupan menjadi medan pertempuran. Depresi membalut jiwa, sejuk dan gelap. Cahaya hilang, harapan pudar. Bayangan phobia, mengunci setiap ruang hati. Hujan yang tak pernah berhenti.

Gangguan panik, serangan yang tiba-tiba, mengejutkan, membuat jantung berdegup kencang. Sakit dada menusuk, nafas sesak. Dunia berputar, hilang kawalan. Seolah-olah nyawa ingin melayang. Kehilangan diri sendiri.

Kehidupan menjadi beban, sukar untuk di tanggung. Setiap hari, adalah satu perjuangan. Kualiti hidup merosot, kejayaan hanya mimpi. Tiada tawa, tiada kegembiraan, hanya kesakitan yang mendalam. Dulu, masa kecilku bermain di padang yang luas.

• Gangguan Kecemasan Umum
• Depresi
• Gangguan Panik

Hatiku masih terluka. Air mata menitis perlahan. Kenangan masa lalu, seperti hantu yang menghantui. Kehilangan diri sendiri. Kehilangan masa depan. Hanya kesakitan yang tertinggal.

Apakah fobia bisa hilang?

Eh, fobia ni macam hantu jembalang je, bukan boleh hilang terus! Tapi jangan risau, boleh la dijinakkan sikit. Bayangkan kau tengah lawan King Kong, memang la takut, tapi kalau ada strategi, boleh je elak kena pijak.

• Lawan Ketakutan: Macam kau nak diet, kena la kurangkan sikit-sikit makanan yang tak sihat tu. Hadap je la benda yang kau takut tu perlahan-lahan. Kalau takut lipas, tengok gambar lipas dulu, lepas tu baru jumpa lipas betul. Jangan terus tangkap, pengsan pulak karang!

• Cari 'Bomoh' Moden: Doktor atau pakar psikologi tu la 'bomoh' moden. Diorang ada ilmu, boleh ajar kau cara nak kawal rasa takut. Macam belajar ilmu silat, ada guru baru pandai! Kadang-kadang, diorang bagi ubat sikit, tapi bukan ubat guna-guna, ubat betul.

Fobia ni macam allergic. Tak boleh hilang terus, tapi boleh dikawal. Kalau dah teruk sangat sampai tak boleh keluar rumah, memang kena jumpa doktor la. Kalau tak, macam mana nak pergi makan nasi lemak? Hidup ni kena ada nasi lemak, baru semangat!

Bisakah Anda mengatasi fobia?

Fobia pada anak? Boleh jadi hilang sendiri.

• Fobia biasanya reda bila anak membesar.
• Tapi kalau teruk, sampai ganggu sekolah atau aktiviti harian, jumpa doktor.
• Terapi ada, dan biasanya berkesan. Lagi cepat, lagi bagus.
• Saya cakap ni sebab pernah tengok anak buah saya sendiri macam tu. Risau betul. Mujur jumpa pakar.

Lambat jumpa, lagi susah nak pulih. Jangan biar berlarutan.