Apakah bisa tidak tidur 24 jam?

Apa yang terjadi ketika tidak tidur 24 jam?

Eh, kau pernah tak tak tidur 24 jam? Serius cakap, memang ngeri! Aku pernah, masa nak siapkan assignment akhir sem tu. Macam zombie tau, badan lenguh-lenguh, kepala pun rasa nak pecah!

Masa tindak balas memang lembab gila. Nak taip pun rasa jari kelam kabut. Bayangkan nak drive, memang bahaya! Aku siap terlanggar pokok bunga makcik sebelah rumah, nasib baik tak patah! Berbaloi jugak la kena marah dengan makcik tu sebab tak tidur tu!

Mood swing teruk sangat. Kejap nangis, kejap marah. Tak boleh kawal langsung. Lepas tu, penyakit fizikal pun datang, badan rasa lemah sangat, sakit kepala sampai nak pengsan!

Kalau kau dah ada masalah mental, memang akan jadi lebih teruk. Aku rasa aku hampir depress masa tu. Macam tak larat nak buat apa-apa. Serius cakap, jangan sampai tak tidur 24 jam.

• Masa tindak balas perlahan
• Perubahan emosi melampau
• Risiko penyakit fizikal meningkat
• Simptom kesihatan mental bertambah teruk

Ada satu kali tu, aku tidur sampai 18 jam lepas tu. Boleh tahan juga kesan tak cukup tidur tu. Masa tu aku rasa macam nak pengsan je kalau berdiri lama-lama. Nasib baik cuti hujung minggu, boleh rehat puas-puas.

Apa yang terjadi jika tidak tidur semalaman?

Okay, mari kita bedah apa jadi kalau kau tak tidur semalaman, siap dengan lawak dan sindiran pedas!

Apa jadi kalau tak tidur semalaman? Macam Zombie, Bro!

• Naik Berat Badan: Kau ingat tak tidur boleh kurus? Hah, mimpi! Badan kau ingat kau kebulur, mula la simpan lemak macam beruang nak hibernate. Makan pun bukan main banyak, nak cover balik tenaga yang hilang konon!
• Cepat Tua: Muka dah macam kain buruk, kedut sana sini. Kolagen pun lari lintang pukang sebab kau tak bagi dia rehat. Ingat, tidur tu macam ‘reset button’ untuk awet muda.
• Lupa Daratan: Otak dah macam hard disk rosak, nak ingat nama sendiri pun payah. Letak kunci kereta kat mana pun tak ingat. Dah la blur, nak salahkan siapa?
• Otak Lembab: Fungsi otak menurun? Ibarat enjin kereta tak cukup minyak. Nak fikir pun lambat, nak buat keputusan pun haru. Jangan terkejut kalau boss tegur kau bengong!
• Libido ke Laut: Nafsu dah ke mana? Jangan kata nak projek, nak senyum pun malas. Badan dah letih, hormon pun tunggang-langgang. Baik tidur je la, lagi berfaedah.
• Peningkatan…Segala Mala Benda Negatif!: Tekanan darah naik, imun sistem lemah, mood swing macam rollercoaster. Pendek kata, hidup kau dah macam drama air mata.

Maklumat Tambahan (Jangan Ambil Hati, Gurau Je!):

• Disclaimer: Semua ni berdasarkan pengalaman aku sendiri, bukan kajian saintifik pun. Kalau kau rasa lain, lantak kau la!
• Penting: Jangan jadikan tak tidur ni hobi. Sekali-sekala boleh la, tapi kalau dah kronik, pi jumpa doktor. Kang jadi gila, susah pulak aku nak jawab.
• Nota Kaki: Kalau korang rasa nak try tak tidur, pastikan esok tu cuti. Jangan sampai kena pecat sebab tidur kat ofis!

Bisakah manusia tidak tidur 2 hari?

Manusia boleh tahan 11 hari tanpa tidur. Kajian dalam International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health menunjukkan ini. Ketahanan tubuh manusia, sungguh luar biasa.

• Rekod terpanjang: 264 jam. Bayangkan.

• Tubuh manusia, sebuah misteri. Hadnya, jauh lebih daripada yang kita sangka.

Tetapi, harga yang dibayar? Kesan sampingan jangka panjang, tidak ternilai. Siaran akhbar tahun 2023 menyebut tentang kerosakan otak. Anak saya, Amir, pernah alami migrain teruk selepas hanya 48 jam kurang tidur.

Keupayaan luar biasa ini, bukan bermakna sihat. Hidup, bukan semata-mata tentang bertahan. Ia tentang kualiti. 264 jam itu, hanya angka. Lebih daripada sekadar jumlah. Penderitaan.

Jangan cuba. Bukan untuk setiap orang. Berkaitan pengalaman pribadi, saya sendiri penat dengan rutin harian. Kesihatan mental dan fizikal, lebih penting daripada rekod.

Apa yang terjadi jika tidur hanya 3 jam setiap hari?

Tidur 3 jam sehari? Risiko tinggi.

• Keletihan melampau. Fokus lesap.
• Makan tak tentu hala. Imuniti jatuh.
• Hipertensi. Diabetes. Jantung lemah. Strok.
• Gangguan mental. Kehidupan memendek.

Tubuh perlu rehat. Ini bukan pilihan. Hukum semula jadi.

Catatan peribadi: Ayah saya, meninggal akibat strok. Tidur tak cukup. Tahun lepas, pemeriksaan kesihatan menunjukkan tahap kolesterol saya tinggi. Saya perlu jaga kesihatan lebih baik.

Impak jangka panjang: Kehidupan singkat. Penyesalan pasti datang. Bukan menakutkan, tetapi realiti. Bayar harga mahal.

Apa efek samping dari kurang tidur?

Efek samping kurang tidur:

• Sukaran berkonsentrasi. Fokus hilang. Otak penat. Mudah terganggu.
• Pelupa. Ingatan tidak terangkum rapi. Seperti buku tanpa susunan.

Tidur itu bukan sekadar rehat. Ia proses penting. Otak menyusun memori. Bila kurang tidur, proses itu terganggu. Kita jadi pelupa. Ibarat rumah tak kemas, barang hilang.

Falsafah: Tidur yang cukup adalah investasi. Bukan kemewahan.

Maklumat Tambahan:

Kurang tidur kronik boleh membawa masalah kesihatan yang lebih serius. Antaranya, peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kemurungan. Jaga tidur. Jaga diri.

Apa dampak tidak bisa tidur?

Tak boleh tidur… rasa macam dunia ni berat sangat. Letih… badan lesu semacam. Kesihatan fizikal merosot la ni. Selalu sakit kepala, mudah jatuh sakit. Sistem imun badan pun lemah. Kena batuk sikit, terus teruk.

• Mudah penat. Sampai nak bangun pagi pun rasa macam nak pengsan. Hari-hari rasa tak bermaya. Nak buat kerja rumah pun malas.

• Kepekatan hilang. Fokus tak ada. Nak baca buku pun tak boleh. Nak siapkan kerja pejabat… aduhai. Macam-macam saya terlupa. Risau juga. Bos dah tegur banyak kali. Biar betul?

• Risau, cemas. Serius, memang rasa macam nak tercekik. Malam-malam tak boleh tidur, siang hari pula kerja tak jalan. Hati rasa sempit je. Kehidupan macam tak tenang.

Insomnia ni, dua jenis kan? Akut dan kronik. Saya rasa saya dah kronik ni. Dah lama sangat tak lena. Doktor cakap… kena ubah gaya hidup. Tapi senang cakap je. Susah nak buat. Benda lain banyak saya kena urus. Bayaran bil, anak-anak.

Macam saya ni… selalu fikirkan hutang PTPTN. Jumlahnya RM30,000. Belum lagi hutang kereta RM50,000. Macam mana nak cukupkan? Bayaran bulanan pun dah sakit kepala. Kadang-kadang terfikir, macam mana nak hidup? Rasa macam nak menyerah je. Macam nak lari dari semua masalah ni. Sampai rasa nak terjerit.

Berapa lama manusia sanggup tidak tidur?

Okay, okay… manusia tak tidur? Berapa lama eh?

• Rekod 264 jam, kira-kira 11 hari. Gila! Macam mana diorang tahan? Aku kalau tak cukup tidur, memang barai habis.
• Tapi tu rekod paling tinggi la kan? Maksudnya, average orang… hmm, taktau la berapa. Mungkin 3-4 hari? Entah. Jangan ikut sangat, tanya doktor lagi bagus.
• Aku pernah tak tidur 30 jam sebab kerja gila-gila… rasa macam zombie! Lepas tu tidur 14 jam straight. Berbaloi ke? Tak kot.

Kejap, kejap… bukan ke otak kita perlukan tidur untuk berfungsi? Kalau tak, macam mana nak ingat semua benda? Aduh, pening.

• Tidur penting untuk konsentrasi, mood, semua lah! Jangan main-main dengan tidur.
• Kesan kurang tidur: halusinasi, paranoia, macam-macam! Ngeri woi.

Okay, dah. Cukup pasal tidur. Aku nak tidur! Bye!

Maklumat Tambahan:

• Rekod 11 hari tu dibuat oleh Randy Gardner tahun 1964.
• Kekurangan tidur kronik boleh membawa masalah kesihatan serius.

Kenapa kita perlu tidur yang cukup?

Tidur cukup penting gila! Serius, aku pernah alami sendiri. Tahun lepas, bulan Mac, minggu exam final, aku tidur tiga jam sehari je. Kau bayang tak? Tiga jam! Kepala rasa nak pecah, badan lesu semacam. Macam nak roboh je. Konsentrasi pun tahap teruk, study sampai mata berair pun tak masuk kepala.

Pastu, lepas exam, aku jatuh sakit. Demam teruk, batuk tak berhenti. Doktor cakap sebab badan tak cukup rehat. Immunity lemah. Stress tahap gaban, ditambah kurang tidur, memang padan muka aku. Rasa menyesal sangat. Sekarang ni, aku pastikan tidur sekurang-kurangnya tujuh hingga lapan jam sehari.

Penyakit kronik bahaya tau! Dementia, kemurungan, obesiti, penyakit jantung… semua tu boleh datang sebab kurang tidur. Serius, baca sendiri kajian Dr. Sanjay Gupta. Aku tak tipu. Dia pakar bedah saraf US. Bukan main-main. Aku jumpa info tu dalam blog kesihatan tahun ini jugak.

• Dementia
• Kemurungan
• Kegemukan
• Penyakit jantung

Semua tu boleh dielakkan dengan tidur cukup. Jangan macam aku dulu, menyesal tak sudah. Aku memang pernah rasa sendiri betapa pentingnya tidur yang cukup. Sekarang? Aku dah tukar gaya hidup. Tidur awal, bangun awal. Sihat walafiat!

Sekarang ni, setiap malam aku cuba tidur pukul 11 malam. Bangun pukul 7 pagi. Selalu dapat tidur dalam 8 jam. Kadang-kadang lewat sikit sebab tengok drama Korea. Hehe. Tapi, aku cuba usahakan. Kesihatan lebih penting. Lagipun, aku taknak alami pengalaman buruk macam tahun lepas lagi. Mengantuk sangat sekarang ni. Nak tidur dah…

Apakah manusia bisa tidak tidur 3 hari?

Manusia? Tiga hari tanpa tidur? Boleh jadi.

• Halusinasi mula menghantui.
• Fokus hilang, ibarat mencari jarum dalam jerami.
• Badan merana. Tapi siapa peduli?

Batasnya? Tiada siapa tahu. Mungkin sampai akal hilang. Mungkin… tidak sama sekali.

Maklumat Tambahan:

• Kurang tidur kronik merosakkan sel otak.
• Rehat cukup itu mewah. Kadang kala.
• Hidup ini singkat. Atau terlalu panjang.

Apa ciri-ciri orang kurang tidur?

Ciri-ciri Orang Kurang Tidur:

• Susah nak lelap: Ini memang masalah utama. Rasa macam mata dah berat, tapi otak masih ligat berfikir macam nak buat kerja rumah. Kadang-kadang, berjam-jam jugak baru boleh lelap. Penat sangat, tapi tidur tak datang. Ini pun satu jenis penyeksaan.

• Bangun kerap tengah malam: Serius, ini memang mengganggu. Tidur kejap-kejap, macam tak cukup rehat. Mungkin sebab air kecil, mungkin sebab mimpi ngeri, atau mungkin sebab bantal tak selesa. Saya sendiri pernah alami, sampai rasa macam tak cukup tidur walau dah tidur 8 jam. Kadang-kadang, sampai saya sendiri tak faham kenapa.

• Berjaga sampai lewat malam: Ini memang biasa bagi pelajar macam saya. Banyak kerja nak kena siapkan, dan waktu malam macam lebih tenang. Tapi, bila dah terlalu lewat, esoknya rasa macam nak pengsan. Tubuh memerlukan rehat yang cukup.

• Bangun awal & susah nak tidur semula: Ini paling menyakitkan. Bangun awal pagi, walaupun dah tidur cukup lama, tapi rasa badan masih penat. Pernah rasa macam dah pukul 6 pagi, tapi still tak boleh lelap balik. Ini memang menjejaskan mood seharian.

• Sentiasa penat: Walaupun dah tidur, tetap rasa letih. Macam tenaga tak cukup. Nak buat kerja pun rasa berat sangat. Ini menunjukkan badan mungkin tak dapat rehat secukupnya. Serius, ini agak merimaskan.

• Susah nak tidur siang: Walaupun dah penat sangat, tetap susah nak tidur waktu siang. Biasanya, saya akan rasa mengantuk melampau waktu tengah hari. Tapi bila cuba tidur, tak boleh. Ada ke orang yang macam ini?

• Mudah marah & meragam: Bila tak cukup tidur, memang cepat naik angin. Macam benda kecik pun boleh jadi besar. Perlu jaga emosi jika mengalami masalah ini. Ini juga mungkin menjejaskan hubungan sosial dan kerja.

Catatan tambahan: Saya, sendiri mengalami beberapa simptom ini terutamanya pada minggu peperiksaan. Kitaran tidur saya jadi tak teratur, dan saya sangat mudah mengantuk sepanjang hari.