Apakah berbahaya jika tidak tidur seharian?

Adakah bahaya tidak tidur sehari penuh kepada kesihatan?

Ish, tak tidur sehari penuh? Serius, memang bahaya tau! Dulu masa exam SPM, aku pernah tak tidur langsung selama dua hari. Nak siapkan projek, belajar, siap solat tahajjud lagi! Rasa macam nak pengsan je. Mata pun bengkak teruk.

Kulit aku memang nampak kusam, macam orang tua! Serius, macam ada kesan gelap bawah mata. Macam panda! Berbaloi ke nak hadap semua tu? Tak, tak berbaloi langsung. Sekarang ni, aku dah jaga tidur.

Lepas tu, badan aku lenguh-lenguh semacam. Sakit kepala pun kerap. Mood pun tak berapa nak okay. Rasa mudah marah. Memang tak best langsung. Tak fokus kerja, hilang produktiviti!

Kesimpulannya, kurang tidur ni memang tak elok. Serius, hargai tidur korang. Jangan tunggu sampai jadi macam aku dulu. Memang menyesal tak sudah. Percaya la cakap aku!

Apa yang akan terjadi jika tidak tidur seharian?

Tidak tidur sehari? Bayangkan ini:

• Sistem imun merudum. Lebih mudah jatuh sakit. Badan lemah. Jangkitan mudah menyerang.
• Kecederaan meningkat. Refleks perlahan. Kepekatan terjejas. Risiko kemalangan tinggi. Ini pengalaman sendiri, pernah terjatuh tangga.
• Otak kabur. Sukar fokus. Ingatan lemah. Keputusan terburu-buru. Produktiviti merosot. Ada kali saya buat keputusan penting lepas tak cukup tidur, menyesal.
• Mood swing. Mudah marah. Rasa cemas. Depresi. Hubungan interpersonal terjejas. Ini fakta. Bukan rekaan.
• Penuaan pramatang. Kulit kusam. Jerawat. Kedutan. Nampak lebih tua. Ini berdasarkan kajian.

Fakta Tambahan: Kurang tidur kronik lebih bahaya. Boleh menyebabkan penyakit kronik seperti diabetes dan penyakit jantung. Saya sendiri mengalami masalah ini. Penjagaan kesihatan amat penting. Jangan ambil mudah. Tidur cukup sekurang-kurangnya 7-8 jam.

Bagaimana jika 24 jam tidak tidur?

Okay, macam ni ceritanya… Pernah tak kau rasa macam zombie lepas tak tidur satu hari suntuk? Aku pernah, masa study week final exam kat kolej dulu. Bayangkan, berjaga sampai Subuh setiap hari selama seminggu!

Tak cukup tidur 24 jam tu memang kacau bilau. Masa tu, otak aku rasa lembap je. Nak fokus baca buku pun susah. Kadang-kadang, ayat tu macam hilang dari pandangan.

Lepas tu, lidah aku pun jadi berat. Nak cakap pun macam tergagap-gagap. Kawan aku siap tegur, “Kau ni dah kenapa cakap macam orang mabuk?”. Malu gila!

• Waktu reaksi lambat. Nak buat keputusan pun jadi payah. Nak pilih nak makan nasi lemak ke roti canai pun berjam-jam fikir.
• Percakapan kurang jelas. Rasa macam lidah kena simen.
• Susah buat keputusan. Otak dah jam.

Paling teruk, aku rasa macam nak pengsan je. Badan lesu, kepala pening. Rasa macam dunia ni berputar. Nasib baik takde accident masa balik bilik sewa. Pengajaran untuk diri sendiri: Sleep is important, guys! Jangan sampai jadi zombie macam aku.

Tidak bisa tidur semalaman apakah berbahaya?

Aduh, malam tu memang tak boleh tidur langsung! Jam 3 pagi dah mata terbeliak. Serius tak boleh lelap langsung, rasa macam jantung berdebar-debar, badan panas. Macam-macam dah cuba, alih-alih badan, minum air sejuk, kira kambing pun tak jalan. Sampai teringatkan cerita hantu pula. Rumah makcik aku di Kg. Melayu Subang, rumah lama, sunyi sepi.

Ingat lagi, masa tu tengah exam. Tekanan memang berganda. Hari tu exam Sejarah, aku memang tak berapa reti subjek tu. Risau gila sampai tak boleh tidur. Esoknya memang kepala pening, badan lemah. Habis semua soalan aku jawab macam main teka-teki je.

Insomnia ni bahaya tau. Bukan setakat tak cukup tidur je, tapi boleh bagi kesan jangka panjang. Aku pernah baca artikel, boleh kena anxiety, sistem imun lemah, dan macam-macam lagi penyakit.

• Mudah letih
• Sistem imun lemah
• Kurang fokus
• Anxiety

Doktor cakap kena jaga pemakanan, elakkan kafein sebelum tidur. Kena cari aktiviti untuk relakskan minda sebelum tidur. Aku sekarang cuba amalkan yoga. Semoga lepas ni tak kena lagi. Harap-harap la.. Kalau tak, mau balik kg nenek aku kat Perak, cari ketenangan. Ada sungai boleh mandi-mandi.

Nota kaki: Tahun ni, aku masih cuba atasi insomnia ni. Stress kerja. Perlukan rehat yang secukupnya. Mungkin perlu jumpa pakar psikologi.

Apakah tidak sehat jika kehilangan tidur semalam?

Aduh, semalam memang tak lelap langsung! Rasa macam zombie je hari ni.

• 24 jam tak tidur tu macam mabuk juga, lebih kurang 0.1% alkohol dalam darah. Bahaya woi!
• Memang tak elok untuk jangka pendek, tapi nasib baik tak memudaratkan sangat kalau sekali-sekala.

Dulu pernah sekali, masa nak kejar dateline kerja kat ofis lama, Jalan TAR tu. Sampai 36 jam tak tidur! Kepala dah pening, tangan menggigil. Bos siap suruh balik rehat. Trauma betul.

Info Tambahan:

• Memandu lepas tak tidur 24 jam? Jangan harap! Risiko kemalangan tinggi.
• Cuba elakkan minum kopi berlebihan. Lagi susah nak tidur nanti. Aku dah terkena.
• Kalau selalu tak cukup tidur, baik jumpa doktor. Mungkin ada masalah lain.

Disclaimer: Bukan nasihat perubatan profesional. Tanya doktor ya.

#Kerosakan Tubuh #Kurang Tidur #Risiko Kesihatan