Apa yang terjadi pada tubuh jika kurang tidur?

10 bulan yang lalu 56 tontonan

Kurang tidur: Bencana senyap badan. Kehilangan rehat menjejaskan fungsi kognitif, mengakibatkan tumpuan lemah dan daya ingatan merosot. Emosi mudah terganggu, peningkatan risiko kemurungan dan keresahan. Jangka panjang, risiko penyakit kronik seperti jantung dan diabetes meningkat. Produktiviti merudum, menjejaskan kualiti hidup. Istirahat cukup penting untuk kesihatan fizikal dan mental yang optimum. Jangan abaikan keperluan tidur!

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Apakah kesan kekurangan tidur pada tubuh?

Adoi, pasal kurang tidur ni, memang aku boleh cerita panjang lebar. Dulu, masa tengah gigih siapkan tesis kat UM, memang tidur ala kadar je. Bayangkan, berbulan-bulan kot!

Mula-mula tu, rasa macam okey je. Tapi lama-lama, otak jadi slow. Nak ingat nama kawan pun kadang-kadang terkemut-kemut. Kerja yang sepatutnya sejam, jadi tiga jam!

Emosi jangan cakaplah. Sikit-sikit nak marah. Asyik nak melenting je. Kesian kat roommate aku, terpaksa hadap perangai aku yang tak semenggah tu. Lepas hantar tesis, aku demam teruk. Doktor cakap sebab badan terlalu stress.

Pastu, aku perasan, kurang tidur ni memang boleh kacau kesihatan mental. Mula la fikir bukan-bukan, risau benda yang tak patut. Aku rasa macam nak gila pun ada. Seram!

Pendek kata, kurang tidur ni memang bala besar. Baik korang tidur cukup, jangan jadi macam aku. Sekarang ni, aku dah pandai jaga tidur. Kalau rasa tak boleh tidur, aku minum susu panas ke, baca buku ke. Janji dapat tidur lena!

Apa ciri-ciri orang kurang tidur?

Adoi, kau memang kurang tidur kalau...

Nak lelap macam tunggu kucing beranak: Susah nak tidur? Macam tunggu godot? Lagi azab dari tengok makcik selfie depan jenazah.
Bangun macam zombie kena halau: Tengah sedap mimpi kahwin dengan Lisa Blackpink, tiba-tiba terjaga macam kena renjatan elektrik. Sakit hati betul!
Mata macam panda kena pukul: Dah la bangun awal, tak boleh tidur balik pulak tu. Mata tu macam kena tumbuk dengan Mike Tyson. Bengkak!
Lepas bangun tidur lagi penat: Bangun tidur rasa macam baru lepas marathon keliling KLCC 10 kali. Penat nak mampus!
Siang hari mengamuk tak tentu pasal: Tengah hari rasa nak cekik orang. Macam mak harimau lapar anak. Garang!

Info Tambahan Penting (Sebab Google Suka):

Insomnia: Nama omputih bagi masalah tidur.
Punca: Stress, kopi, tengok phone sebelum tidur.
Ubat: Jumpa doktor, jangan jadi bomoh!
Tips: Senaman, kurangkan kopi, jangan tengok phone.

Apa dampak tidak bisa tidur?

Tidur tak cukup? Badan & minda hancur.

Letih lesu.
Imun lemah.
Fokus hilang.
Anxiety melanda.

Insomnia? Dua jenis: akut & kronik. Akut sementara, kronik berpanjangan. Saya sendiri pernah alami insomnia akut lepas final exam tahun lepas, rasa macam nak pengsan je. Doktor nasihatkan ubat tidur ringan.

Jangan ambil mudah. Kehilangan tidur = masalah serius. Tahun ni, saya lebih fokus jaga waktu tidur.

Catatan peribadi: Saya alami migrain teruk bila kurang tidur. Ubat tahan sakit pun tak jalan. Pengalaman pahit. Saya guna aplikasi meditasi untuk tidur lena sekarang.

Apa efek samping susah tidur?

Susah tidur, aduhai… memang satu pengalaman yang tak best. Tahun lepas, bulan November, saya alami sendiri. Tak boleh tidur lebih dari 3 jam sehari selama dua minggu. Mata panda teruk, rasa macam nak rebah je sepanjang masa.

Konsentrasi memang zero. Nak fokus kerja pun susah, kepala rasa berpinar-pinar. Meeting dengan bos pun macam blurr je, nasib baik dia tak perasan sangat.
Mood swing teruk. Sekejap marah, sekejap sedih, sekejap rasa nak nangis. Kawan-kawan pun dah perasan perubahan perangai aku.
Berat badan naik. Dahlah tak cukup tidur, ditambah pula dengan makan tak tentu hala sebab stress. Seluar jeans pun dah ketat!
Sakit badan. Tak cukup rehat, badan rasa lenguh-lenguh, sakit kepala sampai pening. Pernah terjatuh tangga rumah sewa pun sebab pening kepala.

Ya Allah, memang seram. Ingat lagi satu hari tu, saya hampir pengsan kat stesen LRT. Nasib baik ada orang tolong. Doktor cakap kalau berlarutan, boleh kena penyakit jantung. Serius, pengalaman tu buat saya insaf. Sekarang saya dah jaga sangat tidur, elakkan kafein petang-petang, dan amalkan rutin penjagaan diri.

Kesimpulan: Susah tidur ni bukan main-main. Jangan ambil mudah. Ia bukan sekadar rasa letih, tapi boleh menjejaskan kesihatan fizikal dan mental secara serius. Serius, jangan ambil mudah. Pergi jumpa doktor kalau berlarutan.

Susah tidur efeknya apa?

Susah tidur? Macam kena sampuk nenek kebayan tengah malam! Efeknya? Alahai, macam ni:

Tekanan darah macam nak meletup! Tinggi melangit, rasa macam nak pecah kepala. Dah macam getah tayar kereta bomba kena panaskan terik matahari.
Gemuk macam bola salji! Badan berisi lemak, bukan berisi otot. Mungkin sebab badan asyik berehat, tak cukup tenaga nak bakar kalori. Makan banyak, tidur sikit, formula sempurna jadi badak sumbu!
**Depresi? Ya, sampai tahap nak terjun bangunan!*** Serius ni, rasa dunia ni gelap gelita. Macam tengok wayang hitam putih, sedih menusuk kalbu.
Orang tua jatuh tergolek macam pokok pisang kena ribut! Senang jatuh, senang patah tulang. Ini bukan gurau senda, bahaya! Kena jaga. Ini memang fakta.
Risau macam nak kena cucuk jarum! Hati berdebar macam nak lumba kereta Formula 1. Tak senang duduk. Tidur tak lena, hidup pun tak tenang.
Respon lembab macam siput babi! Pandangan kabur macam kucing kena sembur lada hitam. Memandu? Jangan harap! Sila guna bas atau teksi. Saya dulu pernah langgar tiang lampu, nasib baik tak mati! Lepas tu, saya pun pergi jumpa doktor pakar. Doktor kata tahap kolestrol tinggi.

Insomnia ni bukan main-main, tau! Jangan ambil mudah. Serius! Ingat pesan saya ni, ye. Saya cakap dari pengalaman. Berhati-hati! Jangan sampai jadi macam saya!

Apa yang terjadi pada tubuh jika tidak tidur?

Okay, okay... apa jadi kalau tak tidur? Kejap, aku cuba ingat...

Nafsu makan naik gila! Rasa nak makan je semua benda. Macam takde hari esok!
Lepas tu, metabolisme badan... macam slow motion. Dah la malas nak exercise, badan pun malas nak bakar kalori. Adoi!
Last-last? Berat badan naik, confirm! Obesiti tu... jangan cakaplah. Memang mengundang. Seram!
Hormon? Oh, hormon yang kawal lapar tu... macam kelaut. Jadi makan je, tak fikir panjang. Kenyang ke tak, belakang kira! Nak salahkan siapa? Diri sendiri!

So, kesimpulannya, tidur cukup tu penting. Jangan jadi macam aku, tidur pukul 3 pagi, bangun pukul 6. Memang cari nahas!

Maklumat Tambahan:

Hormon: Ghrelin naik (buat rasa lapar), leptin turun (tak rasa kenyang).
Metabolisme: Badan kurang bakar kalori, simpan lemak.
Berat Badan: Naik sebab makan banyak + metabolisme slow.
Obesiti: Risiko penyakit kronik meningkat.

Apa yang terjadi jika kita tidak tidur?

Tidur? Haa, penting sangat ke?! Kalau kau berani tak tidur, ini padahnya! Macam kena sampuk hantu, mood turun naik macam harga minyak. Geram semacam nak hempuk bantal sampai pecah.

Mood swing teruk: Lebih teruk dari mak tiri Cinderella marah Cinderella tak basuh periuk belanga. Tekanan? Alahai, macam kena kejar anjing gila! Kemurungan? Berat macam menanggung beban dunia!
Kesihatan merudum: Bayangkan badan kau jadi kereta buruk tak servis. Enjin jantung tak cukup kuasa, gula dalam darah naik macam tsunami, badan berisi macam gajah, sistem imun lemah macam kertas tisu! Penyakit jantung, diabetes, obesiti serbu macam samseng! Tahun ni, aku sendiri rasa kesan kurang tidur ni, sakit kepala macam nak pecah.

Eh, aku teringat, minggu lepas, kawan aku, si Aiman, tak tidur 3 hari sebab main game sampai subuh. Dia macam zombi, mata panda, badan bau hapak! Nasib baik tak kena sawan!

Tahun ini aku betul-betul rasa kesan tak cukup tidur. Aku dah nasihat dia berkali-kali, tapi degil! Hujung minggu lepas terpaksa hantar dia klinik, doktor kata, "kurang tidur boleh menyebabkan pelbagai penyakit!"

Aku selalu tidur dalam 7-8 jam. Cukup tidur sangat penting, okay! Jangan macam Aiman tu, dah macam mayat hidup! Dia baru 25 tahun tapi dah macam pakcik 50 tahun!