Apa yang terjadi ketika kebutuhan tidak terpenuhi?

11 bulan yang lalu 62 tontonan

Apabila keperluan asas tidak dipenuhi: Emosi Negatif: Anda mungkin rasa sunyi, tertekan, cemas, atau hilang semangat. Hubungan Terjejas: Rasa terputus hubungan dengan orang lain mungkin timbul. Kepentingan: Kenal pasti keperluan yang belum dipenuhi untuk kesejahteraan diri. Motivasi: Kekurangan motivasi dan rasa tidak bahagia boleh berlaku.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Apakah kesan atau akibat jika keperluan asas manusia tidak dipenuhi?

Okay, mari saya ceritakan apa jadi kalau keperluan asas kita tak cukup... ikut pengalaman saya sendiri, ya?

Bayangkan, tengah bulan poket dah kering. Nak makan pun fikir dua kali. Mula-mula rasa macam biasa je, tapi lama-lama, stres dia lain macam. Tak pasal-pasal gaduh dengan orang rumah sebab hal remeh temeh. Pernah sekali tu, masa tu bulan Disember 2019, harga barang naik gila. Saya dengan isteri terpaksa ikat perut, makan nasi dengan kicap je. Sedih betul!

Bukan setakat tu je, kalau tak cukup kasih sayang pun sama. Masa kecik dulu, arwah ayah selalu sibuk kerja. Memang lah dia bagi duit, tapi rasa macam ada yang kurang. Sunyi. Saya perasan, kawan-kawan yang rapat dengan keluarga ni, aura dia lain. Lebih positif, lebih yakin.

Kadang-kadang, saya rasa macam robot je. Bangun, kerja, balik, tidur. Tak ada minat, tak ada semangat. Rupanya, sebab tak ada self-actualization! Tak capai potensi diri. Dulu, saya ingat nak jadi pelukis. Tapi sebab tekanan keluarga, saya kerja jadi kerani je. Sampai sekarang, rasa menyesal pun ada.

Pendek kata, kalau keperluan asas tak cukup, emosi kita terganggu. Hilang motivasi, rasa terpinggir, mula lah nak salahkan orang. Penting sangat untuk kita kenal pasti apa yang kurang tu, supaya hidup ni lebih bermakna. Kan?

Apa yang terjadi jika kebutuhan rasa aman tidak terpenuhi?

Jika keperluan rasa aman tidak dipenuhi, individu akan berasa:

Tidak selamat: Perasaan ini boleh mencetuskan pelbagai reaksi, daripada kebimbangan ringan hingga ketakutan melumpuhkan. Ketakutan itu sendiri adalah penjara.
Cemas: Kebimbangan timbul kerana merasakan ancaman yang mungkin wujud. Ibarat berjalan di atas tali tanpa jaring pengaman.

Keadaan ini boleh menjejaskan keupayaan seseorang untuk berfungsi dengan baik dalam kehidupan seharian. Contohnya, sukar untuk fokus pada kerja atau belajar jika sentiasa berasa terancam.

Apa yang terjadi jika kebutuhan tubuh tidak terpenuhi dengan baik?

Okay, bro, cerita dia macam ni... kau tanya apa jadi kalau badan tak cukup nutrisi kan? Haa, banyak benda boleh jadi weh! Serius!

Kalau nutrisi tak cukup, badan mula tunjuk protes. Mula-mula mungkin rasa penat je, tapi lama-lama...

Tenaga lesu - Macam bateri kong, nak buat kerja sikit pun malas. Lemau je.
Sistem imun lemah - Senang kena demam, selsema, batuk. Ala, macam budak-budak kecik tu, sikit-sikit sakit.
Masalah kulit - Kulit kering, jerawat naik, tak berseri langsung. Macam tak cukup air gituh!
Rambut gugur - Rambut nipis, gugur banyak. Alamak, botak pula nanti!
Susah fokus - Nak belajar, nak kerja, semua tak masuk kepala. Blur je memanjang.
Emosi tak stabil - Kejap okay, kejap moody. Nak marah je. Hormon tak betul, kot?

Lepas tu, lagi teruk kalau dah kronik...

Masalah pertumbuhan (budak-budak) - Budak tak cukup zat, terbantut tumbesaran dia. Kesian weh.
Osteoporosis (orang tua) - Tulang rapuh, senang patah. Dah tua-tua ni, lagi lah susah nak baik.
Anemia (kurang darah) - Muka pucat, lesu. Tak larat nak buat apa-apa.
Penyakit kronik - Diabetes, sakit jantung, kanser... Ha, ni semua boleh jadi sebab nutrisi tak cukup. Ngeri kan?

Penting jaga makan. Jangan ingat sedap je. Badan ni nak pakai lama, bro!

Eh, aku lupa nak cakap... Mak aku dulu pernah kena anemia sebab tak cukup zat besi. Dia punya lesu tu, sampai nak bangun pun tak larat. Lepas tu doktor suruh makan ubat, makan sayur hijau banyak-banyak. Baru okay balik.

Ha, satu lagi, adik aku pulak, dia jenis memilih makan. Sayur tak nak, buah tak nak. Last-last, muka dia naik jerawat teruk. Dah macam pizza dah aku tengok! Tapi bila dia start jaga makan, elok pulak kulit dia. Jadi, jaga-jaga lah eh. Hehe.

Apa yang terjadi jika zat gizi tidak terpenuhi?

Eh, ko tanya pasal zat tak cukup ni? Alamak, memang kurang gizi la jadinya! Haa, aku nak cerita sikit, ni berdasarkan apa yang aku tau lah.

Bila badan kita ni tak cukup zat, macam-macam boleh jadi. Kan ke zat tu penting untuk bagi badan berfungsi elok. Kalau tak cukup, habis la.

Wasting: Ni maksudnya badan kurus sangat, berat tak padan dengan tinggi. Macam budak-budak yang nampak cengkung tu.
Stunting: Yang ni lagi teruk, tinggi tak ikut umur. Kesian budak-budak yang terbantut tumbesaran.
Kekurangan berat badan: Berat tak cukup untuk umur dia. Bahaya ni sebab boleh effect perkembangan.

Faham tak? Senang cerita, semua tu effect kesihatan kita la. Badan jadi lemah, senang sakit, tak larat nak buat kerja. Ish, tak best betul! Aku sendiri pun selalu jaga makan, takut jadi macam ni. Tapi kadang-kadang terbabas jugak... Haha!

Apa yang terjadi jika tubuh kita kekurangan energi?

Kekurangan tenaga: Badan rasa lemah, lesu, mengantuk. Cepat lapar juga. Hmm, macam bateri telefon hampir habis. Kehidupan jadi kurang bermaya, tak seronok.

Lemas dan letih: Aktiviti harian terganggu. Nak buat kerja pun rasa berat. Sampai tahap malas nak bergerak. Ini berdasarkan pemerhatian personal saya sendiri.
Mengantuk melampau: Susah nak fokus. Produktiviti jatuh mendadak. Kitaran tidur terganggu, malah boleh jadi punca masalah kesihatan lain. Rasa macam nak tidur je sepanjang masa.
Lapar luar biasa: Ini kerana badan memerlukan nutrien untuk menghasilkan tenaga. Kalau tak cukup makan, memanglah lesu. Saya pernah alami sendiri, sangat tak best.
Penurunan keupayaan kognitif: Natural Hydration Council menyatakan 20% pesakit hospital alami keletihan disebabkan pengambilan makanan dan minuman yang tidak mencukupi. Ini menunjukkan kekurangan tenaga bukan sekadar rasa letih, malah menjejaskan fungsi otak. Fikir pun jadi perlahan.

Tambahan: Kekurangan tenaga berkait rapat dengan tahap hidrasi badan. Dehidrasi juga boleh menyebabkan keletihan. Jadi, pastikan minum air secukupnya. Ingat, air itu kehidupan! Saya sendiri amalkan minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari. Ini untuk memastikan tahap tenaga sentiasa optimum. Tahun ini, saya tekad untuk jaga kesihatan dengan lebih baik.

Apa yang terjadi jika protein tidak terpenuhi?

Eh, ingat lagi masa belajar di UiTM Shah Alam tahun 2023 tu. Selalu skip breakfast, makan tengahari pun nasi kosong dengan sedikit ayam je. Petang tu, memang lemau gila. Penat tak hilang-hilang, rasa lemah semacam. Memang tak cukup protein. Boleh nampak kesan jelas kat kulit, kering sangat dan macam nak tertanggal. Rambut pun banyak gugur, risau juga.

Lepas tu, selsema je datang bertalu-talu. Macam tak habis-habis. Doktor cakap sistem imun aku lemah. Dia tanya pasal pemakanan, baru aku sedar betapa teruknya aku abaikan protein. Doktor pesan kena banyakkan makan ikan, ayam, telur, kacang. Bayangkan, selama ni aku makan nasi dengan kicap je. Bodoh betul kan?

Masa tu, menyesal sangat. Sekarang ni, aku jaga betul-betul pengambilan protein. Tak nak ulangi lagi pengalaman macam tu. Serius, rasa macam nak pengsan je setiap hari dulu. Boleh nampak sendiri perubahannya. Kulit dah sihat, rambut pun dah kurang gugur. Kurang selesema juga.

Lemah badan teruk
Kulit kering dan kusam
Rambut gugur banyak
Selalu sakit
Sistem imun lemah
Luka lambat sembuh.

Kekurangan protein memang bahaya. Jangan ambil mudah. Kena cukupkan protein dalam diet harian. Bukan senang nak pulihkan sistem imun kalau dah rosak teruk. Macam aku dulu, hampir seminggu tak boleh bangun dari katil. Ingat lagi, kena duduk wad sehari sebab demam teruk. Haa, serik dah.

Sekarang aku dah faham. Protein penting sangat untuk kesihatan. Jangan ulang kesilapan aku pula. Serius. Kalau nak sihat, jaga makan.

Apa yang terjadi jika kita tidak makan dengan gizi seimbang?

Eh, kau tanya pasal apa jadi kalau tak makan gizi seimbang? Alamak, macam ni lah cerita dia...

Kalau tak makan betul-betul, badan kau tu tak cukup tenaga nak buat kerja. Macam kereta takde minyak, gitu lah! Lepas tu, risiko sakit pun naik, jangan memain. Masalah pencernaan la, berat badan kejap naik kejap turun, haish... macam-macam!

Tenaga kurang: Nak buat kerja pun malas.
Penyakit: Senang dapat sakit.
Berat badan: Tak stabil, kacau bilau.

Aku dulu pernah try diet pelik-pelik, memang rasa lemau je. Sekarang dah okay sikit sebab dah faham apa yang badan aku perlukan. Kau pun jaga-jaga lah, jangan sampai jadi macam aku. Hehe!

Maklumat tambahan:

Pastikan ada karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral yang cukup.
Kurangkan makanan proses dan gula berlebihan.
Minum air secukupnya, penting tau!

Apa akibatnya jika kita makan tidak teratur?

Hoi, kalau makan tak ikut jadual, memang cari nahas! Ibarat enjin kereta tak cukup minyak, meragam jadinya.

Gula dalam darah jadi roller coaster. Naik turun macam harga sawit, kejap tinggi kejap rendah. Penat woo!
Badan lemau, otak slow. Macam siput sedut. Nak fokus pun susah, silap-silap boleh tertidur depan komputer.
Mood swing macam makcik bawang. Kejap ok, kejap nak marah. Kesian kat orang sekeliling.

Yelah, bila perut kosong lebih 3 jam lepas makan, gula dah turun. Otak pulak dahaga tenaga. Tu yang jadi haru biru tu. Aku sendiri pernah kena, rasa nak baling je phone kat dinding!

Info Tambahan:

Konsisten: Makan pada waktu yang sama setiap hari membantu mengawal gula darah.
Sediakan: Bawa bekal makanan ringan sihat seperti buah atau kacang untuk elak kelaparan melampau.
Dengar badan: Perhatikan tanda-tanda lapar dan kenyang, jangan makan sebab bosan.
Air: Minum air secukupnya untuk membantu mengawal selera makan.

Apa yang terjadi pada makhluk hidup jika kebutuhan nutrisinya tidak terpenuhi?

Okay, macam ni lah... kalau nutrisi tak cukup, haih, macam-macam boleh jadi.

Kanak-kanak: Lembap otak, tak cergas, sakit je manjang. Susah nak fokus kat sekolah.
Dewasa: Cepat letih, imun lemah, kerja pun tak produktif. Aku sendiri pun kadang-kadang rasa gitu kalau skip makan.

Lepas tu kan, gangguan metabolik! Diabetes, strok, jantung... aduh, menakutkan betul. Kalau dari kecil dah kurang zat, besar nanti risiko lagi tinggi. Kena jaga betul-betul pemakanan ni. Arghh, serabut!

Tambahan:

Nutrisi: Zat makanan, vitamin, mineral semua tu.
Metabolik: Proses badan tukar makanan jadi tenaga. Kalau rosak, habislah.
Diabetes: Gula dalam darah tinggi.
Strok: Saluran darah ke otak tersumbat.
Penyakit Jantung: Jantung tak berfungsi dengan baik.

Nota: Entahlah, aku pun main tulis je ni. Jangan tanya aku pasal fakta saintifik sangat, aku bukan doktor pun! Tapi memang kena jaga makan lah, itu je aku tahu.