Apa yang menyebabkan tidur gelisah?

Apakah Punca Gangguan Tidur?

Masalah tidur gelisah yang berpanjangan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk faktor emosi dan psikologi. Berikut adalah beberapa punca utama:

Kebimbangan, Stres dan Kemurungan

Kebimbangan, stres dan kemurungan merupakan faktor utama yang menyumbang kepada masalah tidur gelisah kronik. Ketidakupayaan untuk tidur boleh memburukkan lagi kebimbangan, stres dan gejala kemurungan.

Faktor Emosi dan Psikologi Lain

Selain kebimbangan, stres dan kemurungan, faktor emosi dan psikologi lain yang boleh menyebabkan gangguan tidur termasuk:

• Kemarahan
• Kegusaran
• Kesedihan
• Gangguan bipolar
• Trauma

Faktor Fizikal

Selain faktor emosi dan psikologi, gangguan tidur juga boleh disebabkan oleh faktor fizikal, seperti:

• Gangguan tidur, seperti apnea tidur dan sindrom kaki resah
• Kesakitan kronik
• Jangkitan atau penyakit
• Ubat-ubatan tertentu

Faktor Gaya Hidup

Gaya hidup yang tidak sihat juga boleh menyumbang kepada gangguan tidur. Faktor-faktor ini termasuk:

• Tabiat tidur yang tidak teratur
• Penggunaan kafein dan alkohol
• Merokok
• Kekurangan senaman
• Pemakanan yang tidak sihat

Faktor Persekitaran

Persekitaran tidur yang tidak sesuai juga boleh mengganggu tidur, seperti:

• Bilik tidur yang bising
• Bilik tidur yang terlalu terang atau terlalu gelap
• Bilik tidur yang terlalu panas atau terlalu sejuk