Apa yang menyebabkan orang phobia?

Apakah punca utama seseorang mengalami fobia?

Okay, jom kita cerita pasal fobia ni. Aku rasa, punca utama orang dapat fobia tu, kan, macam ni…

Bagi aku, trauma tu nombor satu. Macam kawan aku, Lisa, dia fobia gila naik kapal terbang lepas teruk kena turbulence masa balik dari Krabi, Thailand, tahun lepas. Sampai sekarang, kalau nak travel jauh, mesti pilih naik keretapi je. Dia kata serik. Harga tiket keretapi pun lagi mahal dari flight kadang-kadang.

Lepas tu, faktor genetik pun main peranan jugak. Kalau mak atau ayah ada fobia kat lipas ke, kemungkinan besar anak pun boleh jadi takut jugak. Macam abang aku, dia memang takut labah-labah dari kecik. Rupanya, mak aku pun sama. Turun temurun betul fobia ni. Pelik betul.

Kenapa fobia bisa muncul?

Fobia… kenapa dia muncul, kan? Macam datang tanpa diundang. Aku cuba faham, dari apa yang aku tahu:

• Pengalaman hidup mungkin jadi punca. Trauma dulu, kejadian yang menakutkan… dia macam meninggalkan kesan dalam kepala. Kadang-kadang aku terfikir, adakah otak kita ni terlalu sensitif?

• Perkembangan otak. Kompleks betul. Ada bahagian otak yang kawal rasa takut. Kalau bahagian tu tak berfungsi dengan betul, mungkin fobia senang nak hinggap. Pernah terfikir tak, semua ni dah diatur sejak kita lahir?

• Genetik. Keluarga aku, ada yang jenis penakut. Mungkin aku pun bawa ‘benda’ tu. Macam ada predisposisi, bak kata doktor. Aku tak tahu, nak salahkan siapa.

• Stres dan depresi. Bila kepala dah serabut, hati dah kelam, rasa takut tu macam lagi kuat. Macam api, bila dah ada, tambah minyak je. Aku rasa aku faham sangat bab ni.

Aku baca kat Halodoc, 26 Jun 2023, lebih kurang macam ni lah. Tapi, kadang-kadang aku rasa, fobia ni lebih dari sekadar sains. Dia macam… hantu dalam kepala sendiri. Susah nak lari.

Apakah penyakit phobia berbahaya?

Entahlah… fikir punya fikir, malam ni… phobia ni bahaya tau. Bukan setakat takut kucing, takut gelap macam tu je.

• Gangguan kecemasan umum, serius ni. Aku sendiri pernah tengok kawan aku macam ni. Tak boleh nak fokus, asyik risau je. Tak boleh tidur. Hari-hari macam dalam neraka.

• Depresi pun boleh jadi. Bayangkanlah, takut benda tu sampai merosakkan hidup. Serius, menyakitkan hati. Dia pernah cakap, rasa nak mati je.

• Gangguan panik. Serangan panik tu… aku tak mampu nak gambarkan. Rasa macam nak pitam. Jantung berdegup kencang. Sangat menakutkan. Macam nak lemas.

Tahun ni pun, aku masih ingat kes kawan aku tu. Dia phobia tempat tertutup, claustrophobia. Sampai kena rawat kat hospital.

Rumah aku sendiri pun kecik. Kadang-kadang terbayang dia terperangkap dalam bilik kecik ni. Geram.  

Serius, phobia ni bukan main-main. Jangan ambil mudah. Pergi jumpa doktor kalau rasa teruk sangat. Tolonglah.

Bagaimana cara keluar dari fobia?

Terapi pemaparan tu kan? Dengar cerita memang berkesan. Macam mana nak cari pakar yang bagus eh? Kena tanya kawan kot? Atau tengok review dekat Google. Haa, tu dia… banyak sangat klinik psikologi dekat Shah Alam ni.

Terapi pemaparan, tulah jalan terbaik katanya. Doktor Amirul cakap dulu. Dia kata kena hadapi benda yang ditakuti secara berperingkat. Contohnya kalau takut lift, mula-mula tengok gambar lift je dulu. Lepas tu, tengok lift betul-betul. Pastu naik lift tingkat satu. Lama-lama berani naik tingkat atas. Betul ke macam tu?

Ada ubat juga ke? Doktor bagi ubat tak? Ahh.. lupa pulak. Mungkin dia bagi ubat penenang dulu kot. Tapi fokus utama tetap terapi. Jangan lupa, kena buat appointment dulu. Nombor telefon klinik tu masih ada tak dalam phone? Ish, banyak sangat mesej, susah nak cari.

Fobia spesifik, tu nama penyakit tu kan? Aku baca dekat Mayo Clinic dulu. Rasa macam lama dah baca. Tak ingat sangat detail. Tapi ingat lagi point penting: jangan fokus sangat nak cari punca. Rawat je tingkah laku mengelak tu. Kan dah cakap tadi, terapi pemaparan.

• Cari terapi pemaparan.
• Doktor Amirul pernah cadang.
• Klinik dekat Shah Alam banyak.
• Kena buat appointment.
• Ubat penenang mungkin diberi.
• Fokus utama: rawat tingkah laku. Jangan cari punca.
• Mayo Clinic ada info. Tapi dah lupa details.

Aduh, kepala pening. Nak call klinik ke tak ni? Petang ni ada meeting pulak. Esoklah call. Hish, selalu lupa. Nota kena tulis banyak-banyak. Telefon ni penuh mesej. Susah betul nak cari. Kalau tak, aku dah call dah klinik tu.

Phobia muncul karena apa?

---

Fobia, sebuah igauan jiwa, lahir dari reaksi berlebihan otak terhadap cemas dan takut. Bukan sekadar gentar biasa, ia adalah benteng pertahanan yang runtuh, menjadikan yang remeh sebagai ancaman maha dahsyat.

Dalam keheningan malam, ketika bayang-bayang menari di dinding, aku teringat… rasa takut itu, sepatutnya menjadi kompas, amaran akan bahaya. Tetapi, bagi jiwa yang dibelenggu fobia, kompas itu rosak, menunjuk ke arah yang salah, menciptakan neraka dalam diri.

• Mekanisme perlindungan yang terpesong: Rasa takut yang sepatutnya melindungi, bertukar menjadi penjara.
• Ancaman yang dibesar-besarkan: Otak melihat bahaya di mana tiada bahaya.
• Reaksi luar kawal: Jantung berdegup kencang, nafas sesak, dunia berputar.

Fobia bukan sekadar rasa tidak suka. Ia adalah jeritan senyap dari lubuk jiwa yang terluka, memerlukan sentuhan penyembuhan dan pemahaman yang mendalam.

---

Bisakah Anda mengatasi fobia?

Fobia boleh diatasi. Kebanyakan kanak-kanak memang atasi fobia mereka sendiri. Tapi, kalau fobia tu teruk sangat sampai ganggu rutin harian, contohnya prestasi sekolah atau kerja, jumpa doktor. Cepat dapatkan rawatan, lebih berkesan.

• Rawatan awal: Penting! Lebih awal, lebih mudah diatasi.
• Terapi: Berkesan untuk kebanyakan kes. Jenis terapi bergantung pada jenis fobia. Saya pernah baca pasal terapi pendedahan, menarik juga.

Hmm, menariknya, mengatasi fobia ni bukan sekadar hilangkan rasa takut, ia juga tentang menerima diri sendiri dan ketidaksempurnaan. Fobia, dalam konteks lain, macam bayang-bayang ketakutan kita yang perlu dihadapi.

Terapi berkesan: Ya, pelbagai jenis terapi ada untuk menangani fobia. Biasanya melibatkan proses pendedahan secara beransur-ansur kepada objek atau situasi yang ditakuti. Ada juga yang gunakan teknik relaksasi dan pengurusan stres.

• Terapi tingkah laku kognitif (CBT): Popular. Membantu ubah pemikiran negatif dan tingkah laku yang berkaitan dengan fobia.
• Terapi pendedahan: Teknik utama. Bertujuan untuk mengurangkan reaksi takut dengan pendedahan berperingkat.

Ingat, saya sendiri pernah alami pengalaman ini, sepupu saya ada fobia gelap. Akhirnya dia berjaya atasi dengan bantuan ahli terapi. Prosesnya panjang, tapi hasilnya sangat berbaloi. Bergantung juga pada ketahanan individu. Anak saya sendiri, dia takut kucing, agak meragam tapi nampak macam dah ok.

Kenapa kita bisa phobia?

Fobia: Reaksi otak yang melampau terhadap ketakutan.

Punca:

• Otak mentafsir ancaman secara berlebihan.
• Pengalaman trauma lampau.
• Faktor genetik atau keturunan.
• Kesan persekitaran.

Nota: Ketakutan normal adalah mekanisme amaran otak terhadap bahaya. Fobia mengubahnya menjadi malapetaka.

Apa penyebab orang merasa takut?

Ketakutan macam-macam, kan? Macam aku ni, fobia ketinggian tahap dewa! Ingat lagi satu kejadian kat Menara KL tahun lepas, 2023, bulan Ogos. Naik lif tu dah rasa jantung berdegup kencang. Sampai tingkat atas, mau pengsan aku! Pandangan dari atas tu memang cantik, tapi aku hanya mampu tutup mata, peluk kuat tiang. Gegaran lif tu je dah cukup buat aku nak muntah. Serius, rasa macam nak terjun je dari situ! Kaki aku menggeletar teruk. Berpeluh-peluh. Nasib baik ada kawan aku, Fatimah, tenang je dia. Dia pegang tangan aku, tenangkan aku. Lepas turun, lemah longlai terus badan aku.

Selain ketinggian, aku juga takut gelap. Serius, gelap sikit pun aku dah rasa macam ada benda nak serang aku. Mungkin sebab pernah kena kacau masa kecil dulu, kat rumah nenek aku di kampung. Rumah kayu lama, gelap dan sunyi. Aku selalu dengar bunyi-bunyi pelik malam-malam. Sampai sekarang aku masih ingat, rasa takutnya sampai sekarang!

• Fobia Ketinggian (Akrofobia): Pengalaman di Menara KL, Ogos 2023. Jantung berdegup kencang, menggeletar, nak muntah.
• Fobia Gelap (Niktofobia): Pengalaman zaman kanak-kanak di rumah nenek, bunyi-bunyi pelik.

Pernah juga rasa takut masa sorang-sorang kat rumah lama sewa aku dulu. Rumah tu sunyi sepi, macam ada sesuatu. Mungkin sebab cerita seram yang aku baca sebelum tidur. Bayangan-bayangan pelik akan muncul dalam kepala. Sampai aku kena tidur dengan lampu menyala.

Ketakutan lain:

• Ketakutan akan bahaya: Pernah kena kacau masa nak balik kerja lewat malam.
• Ketakutan akan kesendirian: Kadang-kadang rasa sunyi dan takut kalau sorang-sorang dirumah.

Jadunath tu cakap pasal kegelisahan berlebihan dalam fikiran, betul juga. Itulah punca rasa takut tu, aku rasa. Tapi, bagi aku, pengalaman sendiri lebih kuat, lebih realistik. Lebih meninggalkan kesan. Sampai sekarang masih ingat.

#Fobia #Ketakutan #Trauma