Apa yang dimaksud dengan gizi lebih?

Bahaya Tersembunyi di Sebalik Kelebihan: Memahami Gizi Lebih

Kita sering mendengar tentang kekurangan zat makanan, tetapi jarang sekali kita membincangkan tentang lebihannya, iaitu gizi lebih. Meskipun kedengaran seperti sesuatu yang positif, gizi lebih, atau lebih dikenali sebagai kegemukan, sebenarnya merupakan satu bentuk malnutrisi yang semakin berleluasa dan membawa pelbagai risiko kesihatan.

Gizi lebih bukan sekadar soal berat badan berlebihan yang boleh dilihat pada fizikal. Ia merujuk kepada keadaan di mana badan menyimpan tenaga berlebihan yang diperolehi daripada makanan melebihi daripada yang dibakar melalui aktiviti fizikal. Tenaga lebihan ini disimpan sebagai lemak, dan pengumpulan lemak yang berlebihan inilah yang menjadi punca kepada pelbagai masalah kesihatan. Bayangkan sebuah kereta yang sentiasa diisi minyak tetapi jarang dipandu; lama-kelamaan, enjin kereta tersebut akan mula bermasalah. Begitu juga dengan badan kita.

Ketidakseimbangan nutrien merupakan tunjang utama kepada gizi lebih. Pengambilan makanan yang tinggi kalori, lemak tepu, gula dan garam, tetapi rendah serat, vitamin dan mineral, menyumbang kepada penyimpanan lemak berlebihan. Gaya hidup moden yang menggalakkan makanan segera dan kurang aktiviti fizikal memburukkan lagi keadaan ini. Walaupun individu tersebut mungkin kelihatan “sihat” dari luar, di dalamnya, tubuh sedang bergelut dengan beban lebihan nutrien yang tidak diperlukan.

Kesan gizi lebih bukan sekadar terhad kepada penampilan fizikal. Ia boleh meningkatkan risiko pelbagai penyakit kronik seperti diabetes jenis 2, penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan beberapa jenis kanser. Selain itu, ia juga boleh menjejaskan kesihatan mental dan emosi, menyebabkan kurang keyakinan diri, kemurungan, dan gangguan imej badan.

Justeru, penting untuk kita memahami bahawa gizi lebih bukanlah tanda kemakmuran atau kesihatan yang baik. Sebaliknya, ia merupakan satu isyarat amaran bahawa tubuh kita sedang terbeban. Mengelakkan gizi lebih memerlukan perubahan gaya hidup yang holistik, merangkumi pengambilan diet seimbang, senaman yang teratur, dan pengurusan stres yang efektif. Memilih makanan segar, mengurangkan pengambilan makanan proses dan minuman manis, serta aktif secara fizikal sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari adalah langkah-langkah penting ke arah kesihatan yang optimum dan bebas daripada ancaman gizi lebih. Pencegahan adalah lebih baik daripada mengubati, dan dengan mengambil langkah proaktif, kita dapat melindungi diri daripada bahaya tersembunyi di sebalik kelebihan.

#Berat Badan #Gizi Lebih #Sihat