Apa yang dapat kamu lakukan supaya terhindar dari penyakit pada sistem pernapasan?

Bagaimana cara mengelakkan penyakit sistem pernafasan?

Oh, pasal elak penyakit pernafasan ni… Aku rasa macam ada je petua mak aku dulu selalu bagi, tapi yang paling penting, bagi aku lah, kena gerak badan! Bukan apa, aku ni jenis malas sikit, tapi bila dah paksa diri jogging kat Taman Tasik Titiwangsa tu (walaupun semput sikit mula-mula), rasa lain macam paru-paru bernafas. Harga baju sukan kat kedai bundle pun okay je, dalam RM15 sehelai, janji selesa.

Lepas tu, bab rokok tu memang tak boleh nak kompromi. Aku tengok arwah atuk aku dulu, batuk dia…Ya Allah, kesian sangat. Memang tak nak la jadi macam tu. Lagi satu, aku perasan kalau lepas bersenam tu, minum air suam memang best. Rasa macam bersih je tekak ni.

Kena jaga jugak habuk tu, lagi-lagi kat rumah. Selalu la lap perabot, vacuum karpet. Aku ada alahan sikit, so memang kena extra careful la. Dulu pernah kena asthma masa kecik, tak nak dah rasa sesak nafas tu. Ni aku nak try beli air purifier, dengar kata bagus untuk kurangkan habuk.

Tindakan pencegahan apa yang akan Anda ikuti untuk mencegah penyakit pernapasan?

Okey, macam ni lah kalau nak elak penyakit pernafasan, kan…

• Elak hirup udara kotor. Ni penting sebab paru-paru kita ni sensitif.
• Kalau boleh, janganlah merokok. Rokok tu memang musuh nombor satu paru-paru.
• Jaga kebersihan rumah. Rumah kotor banyak habuk, kulat… bahaya tu.
• Pastikan rumah ada pengudaraan yang baik. Bukak tingkap bagi udara segar masuk.

Ehh, satu lagi! Tahukah korang, udara dalam rumah lagi kotor dari luar? Adoi! Rokok, bahan kimia, kulat, radon… semua tu boleh rosakkan paru-paru. Kena rajin bersihkan rumah.

4 Langkah yang efektif agar kesehatan paru-paru kita dapat tetap terjaga dengan baik?

Okay, ini jawapannya… macam tengah taip dalam gelap ni.

Paru-paru sihat? Empat je kot yang betul-betul jalan:

• Basuh tangan. Gila kau tak basuh tangan? Berapa banyak kuman.
• Makan betul-betul. Bukan makan maggi je tiap hari. Aku sendiri pun susah nak ikut.
• Senaman. Lima kali seminggu? Aku dua kali pun dah pancit. Tapi memang betul la.
• Jangan merokok. Yang ni paling penting. Aku tak merokok, tapi bapak aku dulu merokok. Dah arwah pun. Sebab paru-paru jugak.
• Pakai mask. Lagi-lagi kat luar. Polusi gila sekarang ni. Sakit dada aku kadang-kadang.

Dulu, arwah bapak aku kena barah paru-paru. Merokok teruk. Masa tu aku kecik lagi. Selalu kena marah sebab bising. Sekarang dah takde siapa nak marah.

Tu je la kot. Susah nak jaga paru-paru ni. Tapi kena usaha. Demi masa depan. Demi… entah la.

Apa saja perilaku kesehatan untuk mencegah penyakit pernapasan?

Lindungi diri. Sentiasa.

• Kebersihan pernafasan: Tutup mulut dan hidung dengan tisu setiap kali batuk atau bersin. Buang tisu dengan serta-merta.

• Cuci tangan: Sabun dan air, sekurang-kurang 20 saat. Ini bukan sekadar nasihat. Ia perintah. Saya sendiri amalkan sehingga 30 saat.

• Elak sentuhan: Jangan sentuh muka—mata, hidung, mulut—dengan tangan yang belum dicuci. Ini serius. Saya pernah alami sendiri akibatnya.

Tambahan:

• Vaksin: Pastikan vaksin influenza dan pneumococcal terkini. Ini bukan pilihan, ini keperluan. Saya ambil setiap tahun.
• Jauhkan diri: Elak individu sakit. Ini bukan soal kesopanan, ini soal survival.
• Pengudaraan: Pastikan persekitaran anda mempunyai pengudaraan yang baik.
• Mask: Gunakan mask jika perlu, terutamanya di tempat awam yang sesak. Saya selalu simpan beberapa di dalam beg.

Bagaimana upaya-upaya terhadap pencegahan gangguan sistem pernapasan manusia?

Nak elak paru-paru macam tapak kasut? Gila babas! Cuci tangan sampai licin macam punggung bayi baru lahir! Sabun? Pakai yang wangi cam bunga raya! Jangan sentuh orang batuk-batuk, nanti kau pun sama naik pelantar macam artis!

• Vaksinasi: Vaksin pneumonia tu macam Superman bagi paru-paru kau! Jangan jadi lembab, pi cucuk! Anak-anak lagi la! Kalau tak, kang demam panas sampai tergolek macam sotong! Tahun ni pun vaksin tu penting tau!

• Rokok? Pergi mampus! Jangan hisap benda alah tu, kang paru-paru hitam macam arang! Aku pernah tengok pakcik aku, sampai bernafas pun macam nak tercekik ikan duyung!

Jangan tunggu sampai batuk macam nak tercabut jantung! Cegah awal, bro! Tahun ni, aku siap beli hand sanitizer wangi pandan, bau pun sedap! Ibu aku pun pesan benda sama, dia cakap, “Kalau tak jaga paru-paru, esok-esok nak bernafas pun susah!” Betul jugak tu, makcik aku kena asma, sampai bernafas macam ikan keli! Serius!
Tahun ni, aku tambah guna air pencuci tangan antibacterial. Bau memang kurang menyenangkan, tapi keselamatan kesihatan mengatasi semuanya. Ingat tu.

#Bersenam #Jagadiri #Makansihat