Apa yang akan terjadi jika kekurangan nutrisi?

9 bulan yang lalu 47 tontonan

Kekurangan nutrisi boleh menyebabkan: Wasting: Berat badan rendah berbanding tinggi badan. Stunting: Tinggi badan rendah berbanding umur. Kurang berat badan: Berat badan rendah berbanding umur. Keadaan ini berlaku kerana tubuh tidak mendapat nutrien yang mencukupi untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sihat. Gizi seimbang penting untuk elak masalah kesihatan.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Kesan Kekurangan Nutrisi: Apa Jadi Jika Tak Cukup Nutrisi Dalam Badan?

Kesan kurang nutrisi? Alamak, soalan ni memang sentap jiwa raga aku. Dulu, masa zaman belajar, memang struggle sikit bab makan.

Duit poket terhad, kadang2 hanya cukup untuk mi segera dua bungkus sehari. Badan mula rasa lemau, lesu semacam. Fokus belajar pun kelaut.

Ingat lagi, masa tu tengah giler projek akhir tahun. Kulit kering, rambut gugur, adoi, memang macam zombie hidup. Berat badan? Usah cakap, turun mendadak sampai kawan-kawan tegur.

Serius, kekurangan nutrisi ni bukan setakat kurus atau gemuk. Lebih dari tu. Kekurangan nutrisi boleh sebabkan wasting (berat badan rendah ikut tinggi), stunting (tinggi rendah ikut umur), berat badan rendah ikut umur.

Pengalaman sendiri ajar aku, nutrisi ni pelaburan jangka panjang. Sekarang, walaupun sibuk kerja, aku make sure makan cukup. Sayur, buah, protein, semua cukup. Tak nak dah jadi zombie lagik!

Apa yang terjadi jika makhluk hidup kekurangan nutrisi?

Aduh, nutrisi ni... penting sangat kan? Kurang nutrisi? Mampuslah! Bukan mampus terus, la. Tapi badan lemah teruk. Berat badan turun mendadak. Macam mana aku boleh lupa ni? Aik, apa pula ni? Eh, ingatkan pasal birthday makcik aku tadi.

Penurunan berat badan - serius ni. Nampak tulang rusuk. Aku pernah tengok kawan aku macam tu. Dia macam rangka bergerak. Memang menakutkan.

Letih sangat! Asyik mengantuk je. Tak cukup tidur pun tak macam ni. Mungkin sebab kekurangan zat besi? Alah, aku ingat lagi masa exam dulu, letih gila sampai tertidur atas meja. Lain kali kena jaga makan.

Gumi dan mulut berluka? Ish, sakitnya! Seriuslah, pedih gila. Aku pernah alami masa sekolah rendah. Mak cakap kena makan banyak buah. Eh, buah apa eh? Oren kot.

Pipi dan mata cekung? Alahai, nampak tua sangat. Mungkin ini punca kenapa aku nampak kusam lately. Rasa macam nak pergi jumpa doktor kulit.

Sejuk! Walaupun cuaca panas, aku tetap rasa sejuk. Pelik kan? Mesti kekurangan vitamin D. Aku patut selalu keluar rumah.

Otot pun terganggu tau! Sakit otot? Kejang otot? Aku pernah alami cramp masa main badminton. Nasib baik tak teruk.

Ha, lupa pulak, aku kena banyakkan makan sayur. Sayur kangkung ke, bayam ke... Esok aku beli. Tapi kena masak sendiri, malas nak makan kat luar. Tak sihat. Okay, dah. Banyaknya nota. Penat!

Apa penyebab tubuh kekurangan nutrisi?

Alamak, kenapa badan aku asyik lemau je ni? Kekurangan nutrisi lah tu, kan? Penat gila hari ni. Banyak kerja. Eh, pasal nutrisi ni…

Makanan tak cukup berkhasiat: Hari-hari makan nasi dengan ayam goreng je. Sedap, tapi tak sihat sangat. Patutlah selalu penat! Kena tambah sayur lebih banyak. Benci sayur. Susah nak telan.
Penyakit: Adik aku selalu cakap dia kurang zat sebab gastrik dia. Dia susah nak makan banyak. Aku pulak? Takde penyakit apa pun. Atau ada? Perlu check up ke? Risau pulak.
Ubat: Aku makan ubat jerawat. Ada kesan sampingan ke? Boleh jadi sebab tu aku kurang nutrisi? Hmm… kena tanya doktor.
Seriusnya: Kurang nutrisi boleh menyebabkan pelbagai masalah. Penyakit kronik. Lemah badan. Kulit kusam. Rambut gugur. Hish, seramnya!

Aku perlu makan lebih sihat. Mungkin kena ambil vitamin tambahan. Vitamin apa yang sesuai ye? Biotin? Collagen? Banyak sangat pilihan! Macam mana nak pilih? Aku pening kepala. Baik aku google dulu. Eh, lupa. Nanti aku tengok.

Nota tambahan: Aku terlupa, doktor cakap mak aku ada masalah penyerapan nutrisi. Dia kena ambil ubat. Maybe genetik? Risau pulak… Kena jaga pemakanan betul-betul. Mesti banyakkan makan buah. Buah apa yang banyak vitamin? Oren! Suka oren! Tapi mahal la…

Bagaimana cara meningkatkan nutrisi?

Ok, jom kita bedah cara nak bagi nafsu makan tu naik, macam harga barang lepas raya! Tak payah berlapar konon nak diet, badan pun naik angin nanti. Ini bukan setakat makan nasi dengan kicap, ini level MasterChef, tapi versi poket tebal!

Makan sikit-sikit tapi kerap: Jangan jadi macam ular sawa telan kambing, makan sikit tapi berkali-kali. Macam main game, naik level sikit-sikit, jangan terus final boss.
Hidangkan makanan cun melecun: Mata pun nak makan juga, bro! Kalau makanan nampak macam tapak kasut, memang tak berselera la jawabnya. Guna pinggan lawa, susun makanan macam lukisan, baru ada umph!
Masak dengan rempah ratus: Jangan jadi macam mat salleh makan plain je. Kita kan orang Malaysia, masak la dengan rempah ratus, cili padi, belacan...baru terangkat! Macam hidup, biar ada cabaran sikit, baru seronok.
Ajak member makan sekali: Makan sorang-sorang macam orang bujang terlajak. Ajak member, borak-borak, gelak-gelak, makanan pun habis licin. Macam tengok bola, lagi ramai lagi meriah!
Senaman sikit, jangan malas: Jangan jadi macam beruang hibernate, tidur je kerjanya. Senaman sikit, bagi badan berpeluh, baru lapar. Tapi jangan sampai pengsan pulak!
Elakkan stress: Stress ni macam jembalang, kacau nafsu makan. Cuba relaks, dengar lagu, tengok movie...jangan fikir pasal hutang je!

Info Tambahan:

Makanan Pedas: Buka selera, tapi jangan sampai sakit perut!
Herba & Rempah: Halia, kunyit, serai... power!
Buah-buahan Citrus: Oren, lemon... segar!
Zinc: Penting untuk deria rasa.
Vitamin B12: Tambah tenaga, tambah selera.

Kenapa makhluk hidup membutuhkan nutrisi?

Nutrisi: Asas Kelangsungan Hidup

Tenaga. Sumber tenaga utama. Tiada nutrien, tiada hayat. Begitulah.
Binaan. Batu asas tubuh. Sel, tisu, organ. Semua memerlukannya. Seperti rumah perlu batu bata.
Pengatur. Proses dalaman tubuh bergantung padanya. Respirasi, pencernaan, hormon. Kegagalan sistem, malapetaka.

Proses-proses metabolisme badan:

Pencernaan. Proses memecahkan makanan untuk penyerapan nutrien.
Respirasi. Pengambilan oksigen, penjanaan tenaga.
Sirkulaasi. Pengangkutan nutrien & oksigen ke seluruh badan.
Ekskresi. Penyingkiran sisa metabolik.
Hormon. Pengaturan fungsi badan, perkembangan, pembiakan. Ketidakseimbangan hormon, akibatnya banyak. Kesihatan mental turut terjejas. Ibu saya pernah alami.
Ketiadaan nutrien yang mencukupi akan menjejaskan fungsi-fungsi ini. Akibatnya? Penyakit. Kematian. Sederhana sahaja.

Perlindungan. Sistem imun perlukan nutrien untuk berfungsi. Kekurangan nutrien, mudah jatuh sakit. Tahun lepas, saya sendiri jatuh sakit teruk.