Apa saja yang menyebabkan timbulnya stres?

1 tahun yang lalu 50 tontonan

Tekanan hidup berpunca daripada pelbagai faktor. Ketidakharmonian keluarga, trauma lalu, penyakit kronik, dan masalah kewangan antara penyumbang utama. Lingkungan tidak selamat, seperti kawasan konflik, turut menyumbang. Beban kerja yang tinggi serta peristiwa negatif seperti perceraian atau kehilangan pekerjaan juga mencetuskan tekanan. Kesimpulannya, tekanan adalah reaksi terhadap pelbagai cabaran kehidupan.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Punca Stres: Apa Faktor-faktor Utama yang Menyebabkannya?

Okay, jom aku cerita pasal stres ni ikut pengalaman aku sendiri, ya?

Stres... fuh, benda ni memang macam hantu, kan? Selalu je muncul tanpa diundang. Bagi aku, salah satu punca stres yang paling utama memang datang dari masalah keluarga. Bayangkanlah, balik rumah lepas penat kerja, tapi kena hadap pula drama ahli keluarga yang tak habis-habis. Sakit kepala!

Dulu, masa aku kerja kat kilang elektronik kat Bayan Lepas, Pulau Pinang (tahun 2015-2017 camtu, gaji basic RM1200 je), pernah sekali gaduh besar dengan mak pasal duit. Maklumlah, aku anak sulung, harapan keluarga. Memang stres gila masa tu. Rasa nak lari je dari rumah.

Lepas tu, peristiwa trauma pun boleh jadi punca stres yang maha hebat. Aku ni pernah kemalangan motor kat highway PLUS masa nak balik kampung. Teruk juga, patah kaki. Nak pulih pun ambil masa berbulan-bulan. Masa tu, ya Allah, memang trauma sangat. Setiap kali naik motor, mesti rasa takut. Stres dia jangan cakaplah.

Penyakit kronik pun sama. Kalau ada ahli keluarga yang sakit, kita pun rasa tempiasnya. Nak uruskan dia, nak bagi dia semangat, semua tu perlukan tenaga dan emosi. Duit pun banyak habis. Memang stres teruk lah. Aku pernah jaga arwah nenek aku yang sakit strok dulu. Setiap hari mandikan dia, suapkan dia makan, tukar pampers dia. Penat memang penat, tapi aku sayang nenek aku.

Kesenjangan ekonomi... haih, bab ni memang sensitif. Aku dulu pernah susah. Nak beli beras pun kadang-kadang tak cukup duit. Anak-anak nak sekolah, perlukan duit buku, duit uniform. Nak bayar bil api air lagi. Memang stres gila. Tapi aku percaya, rezeki Allah tu luas. Kita kena usaha, jangan putus asa.

Persekitaran yang tak selamat pun boleh jadi punca stres. Bayangkan kalau kita tinggal kat kawasan yang selalu ada kes pecah rumah, atau kawasan yang selalu gaduh-gaduh. Mesti rasa tak tenang, kan? Aku dulu pernah tinggal kat flat PPR kat Kuala Lumpur. Memang banyak masalah sosial kat situ. Kadang-kadang tu, tengah malam pun ada orang menjerit-jerit. Tak aman langsung.

Beban kerja... ni lagi satu punca stres yang aku rasa semua orang pernah alami. Kerja berlambak-lambak, deadline dah nak dekat, bos pula asyik push je. Memang rasa nak meletup. Aku dulu pernah kerja kat syarikat korporat. Kerja memang banyak, tapi gaji tak setimpal. Memang stres lah.

Kejadian buruk macam perceraian atau kena buang kerja pun boleh jadi punca stres yang sangat besar. Aku tak pernah alami perceraian, tapi aku pernah kena buang kerja dulu. Masa tu, memang rasa macam dunia dah nak kiamat. Tapi aku bangkit balik. Aku cari kerja lain, aku cuba sesuatu yang baru.

Pendek kata, stres ni memang ada macam-macam punca. Tapi yang penting, kita kena tahu cara nak uruskan stres tu. Kalau tak, boleh merosakkan diri sendiri. Cari hobi yang kita suka, luangkan masa dengan keluarga dan kawan-kawan, bersenam, atau pergi bercuti. Apa-apa pun, jangan biarkan stres tu menguasai hidup kita.

6 Apakah akibat yang ditimbulkan stres?

Stres ni memang buat aku macam nak gila! Macam hari tu, bulan Jun, tengah exam semester akhir. Aku ingat lagi, dekat pukul 2 pagi, tengah study kat meja belajar di rumah flat sewa aku di Seksyen 7 Shah Alam. Mata dah pedih, kepala pun dah berdenyut-denyut. Aku rasa nak nangis je masa tu. Segala-gala macam nak runtuh. Rasa macam tak mampu nak hadapi peperiksaan tu.

Emosi aku memang tak stabil. Sekejap aku rasa okay, sekejap lagi aku nangis tak tentu pasal. Perkara kecik pun aku boleh marah. Macam adik aku kacau aku masa tu, aku jerkah dia kuat-kuat. Lepas tu, aku rasa bersalah pula. Rasa menyesal sangat. Habis semua kerja aku terganggu. Nak fokus study pun susah.

Tak mampu nak buat apa-apa. Satu masalah kecil macam cari pen yang hilang pun dah rasa macam beban besar sangat. Aku rasa macam otak aku dah tak berfungsi dengan baik. Buat keputusan pun susah. Kadang-kadang aku rasa macam nak give up je. Tapi tak boleh, aku kena usaha.

Akibat stres lain:

Susah tidur. Aku asyik terjaga je malam-malam.
Selalu sakit kepala.
Badan selalu lemah dan lesu.
Makan tak selera. Berat badan turun mendadak.
Kadang-kadang aku rasa macam nak pengsan je.

Stress ni memang pembunuh senyap, tau! Jangan ambil ringan. Sekarang ni aku dah cuba untuk kawal stres dengan buat yoga dan melukis. Semoga lepas ni takde lagi episod stres yang teruk macam tu. Amin.

Stres bisa menimbulkan apa saja?

Stres boleh mencetuskan macam-macam, memang huru-hara rasanya.

Fizikal: Badan jadi cepat letih, rasa lemah sangat, jantung berdegup laju, sakit bahu atau belakang, kepala berdenyut-denyut. Memang seksa.
Emosi: Mood kelaut, rasa cemas tak tentu pasal, cepat marah, susah nak fokus, kadang rasa nak give up je.
Tingkah laku: Susah nak tidur, makan tak tentu hala, mengasingkan diri, gigit kuku, merokok atau minum lebih dari biasa. Itu kalau aku lah.

Dulu, masa kerja kat kilang, stres teruk sebab target tinggi gila. Sampai kena gastric, doktor kata sebab stres. Sekarang dah berhenti, kerja sendiri je. Lebih tenang.