Apa saja gangguan kesehatan yang mungkin terjadi jika kita kekurangan nutrisi?

Baik, berikut adalah artikel mengenai gangguan kesihatan akibat kekurangan nutrisi, ditulis dalam Bahasa Melayu, dengan usaha untuk mengelakkan pertindihan dengan kandungan sedia ada di internet:

Bahaya Tersembunyi: Kesan Kekurangan Nutrisi Terhadap Kesihatan Anda

Nutrisi yang mencukupi adalah asas kepada kesihatan yang baik. Ibarat bahan api untuk enjin, nutrisi membekalkan tenaga, menyokong pertumbuhan, dan memelihara fungsi tubuh badan. Kekurangan nutrisi, atau malnutrisi, boleh membawa kepada pelbagai masalah kesihatan yang seringkali dipandang remeh, tetapi boleh memberi impak jangka panjang yang serius.

Lebih Daripada Sekadar Kurus:

Apabila tubuh tidak menerima nutrien yang diperlukan, tanda-tanda awal mungkin kelihatan seperti:

• Penurunan Berat Badan Mendadak & Tanpa Dijangka: Bukan penurunan berat badan yang sihat melalui senaman dan diet seimbang, tetapi penyusutan jisim otot dan lemak yang ketara dalam tempoh masa yang singkat.
• Keletihan Kronik yang Membelenggu: Bukan sekadar letih selepas bekerja, tetapi rasa lesu yang berpanjangan, walaupun selepas berehat. Ini kerana tubuh tidak mempunyai tenaga yang cukup untuk berfungsi dengan optimum.
• ‘Kecacatan’ Halus yang Membawa Padah: Luka kecil di sudut mulut (angular cheilitis), gusi berdarah, dan lidah yang bengkak atau sakit mungkin kelihatan remeh, tetapi ia seringkali petunjuk kekurangan vitamin B dan zat besi.

Wajah yang Menceritakan Segalanya:

Penampilan fizikal seringkali mencerminkan keadaan dalaman tubuh. Kekurangan nutrisi boleh menyebabkan:

• Wajah yang Pucat dan Tidak Bermaya: Kulit kehilangan seri, dan wajah tampak lesu.
• Pipi Cekung dan Mata yang Tenggelam: Kehilangan lemak di wajah menyebabkan ciri-ciri ini menjadi lebih ketara, memberi gambaran tubuh yang kekurangan zat.
• Kerap Menggigil Walaupun Cuaca Baik: Kekurangan lemak dan zat besi boleh mengganggu keupayaan tubuh untuk mengekalkan suhu badan yang stabil.

Kekejangan Otot dan Lebih Banyak Lagi:

Kesan kekurangan nutrisi tidak terhad kepada penampilan luaran. Ia juga boleh mengganggu fungsi otot dan saraf, menyebabkan:

• Kekejangan Otot yang Kerap dan Menyakitkan: Kekurangan elektrolit seperti kalium, magnesium, dan kalsium boleh mencetuskan kekejangan yang tidak selesa.
• Kebas atau Kesemutan di Tangan dan Kaki: Kekurangan vitamin B12 boleh menjejaskan saraf, menyebabkan sensasi yang tidak menyenangkan ini.
• Imuniti yang Menurun: Tubuh yang kekurangan nutrisi menjadi lebih mudah terdedah kepada jangkitan dan penyakit.

Mencegah Lebih Baik Daripada Mengubati:

Kekurangan nutrisi bukan sahaja dialami oleh mereka yang kurang makan. Diet yang tidak seimbang, masalah penyerapan nutrien, dan penyakit tertentu juga boleh menjadi punca. Oleh itu, adalah penting untuk:

• Mempelbagaikan Diet Anda: Makan pelbagai jenis makanan daripada semua kumpulan makanan untuk memastikan anda mendapat semua nutrien yang diperlukan.
• Berjumpa dengan Pakar Diet: Dapatkan nasihat daripada pakar diet berdaftar untuk menilai keperluan nutrisi anda dan mendapatkan pelan pemakanan yang sesuai.
• Mengesan Sebarang Perubahan pada Tubuh: Jangan abaikan sebarang tanda atau gejala yang mungkin menunjukkan kekurangan nutrisi.

Kesihatan adalah aset yang paling berharga. Dengan memastikan pengambilan nutrisi yang seimbang, kita dapat melindungi diri daripada pelbagai masalah kesihatan dan menikmati kehidupan yang lebih sihat dan bermakna.

#Gangguan Kesihatan #Kesan Buruk #Kurang Nutrisi