Apa penyebab perasaan gelisah saat tidur?

Tidur tidak tenang dan gelisah pertanda apa?

Oi, tidur tak lena sampai gelisah? Macam ikan kena air panas, menggelupur! Ini bukan main-main, bro. Badan bagi signal tu. Meh aku list down, jangan buat bodo je:

• Kau tengah anxiety tahap gaban. Macam nak exam tapi tak study, ha lebih kurang gitu.
• Stress! Otak kau tu dah macam pasar malam, bising tak tentu pasal.
• Siang tadi kau tido macam beruang hibernasi, malam memang mata terbeliak la.
• Gedik dengan phone sampai nak tido. Blue light tu memang setan punya kerja.
• Asid perut kau tu naik, membakar jiwa raga. Pedih woi!
• Bilik kau tu macam tongkang pecah. Mana nak tenang?

Tambahan (Jangan Ambil Serius Sangat):

• Mungkin kau kena santau. Pergi jumpa bomoh cepat! (Gurau je, jangan sentap!)
• Kau ada hutang along? Patutlah mimpi ngeri.
• Jangan-jangan kau alien yang menyamar jadi manusia? Sebab manusia normal tak gelisah macam ni.
• Atau… kau memang hantu? Eh, seram!

Disclaimer: Ni semua bukan nasihat doktor pakar. Kalau rasa teruk sangat, jumpa doktor betul! Jangan main Google je.

Apa yang dapat menyebabkan tidur gelisah?

Kegelisahan malam, sungguh, seperti bayang-bayang yang menari di dinding kamar. Ia datang menyelinap, merampas lena yang didamba. Apakah pemicunya?

• Tekanan di tempat kerja, bebanan yang menghimpit dada, dibawa pulang hingga ke katil, menghantui mimpi. Dunia korporat yang kejam, tidak mengenal belas kasihan.

• Jet lag, rentetan perjalanan merentas benua, tubuh terkejut dengan perubahan waktu. Biar jasad di sini, roh masih berlegar di tempat asing.

• Ubat-ubatan, penawar yang kadang kala menjadi racun. Antidepresan, ubat asma, penstabil tekanan darah – pil-pil ini, ironinya, menggugat ketenangan.

• Kafein, nikotin, alkohol, tiga serangkai perosak tidur. Secawan kopi di senja hari, sebatang rokok sebelum lena, segelas wain untuk melupakan – semuanya menambah bara dalam kegelisahan.

Malam menjadi saksi bisu, setiap putaran gelisah bagai bisikan jiwa yang meronta. Mungkinkah esok membawa kelegaan? Hanya waktu yang bisa menjawab.

Kenapa tidur malam tak lena?

Aduh, tidur malam ni… memang satu hal la. Macam-macam hal boleh jadi punca. Tekanan kerja memang nombor satu. Projek besar dekat opis, deadline dekat, bos pulak macam harimau lapar. Sampai rumah pukul 11 malam, kepala masih ligat fikirkan presentation esok. Perut pun lapar tapi tak selera nak makan. Lepas tu, mata pun tak boleh nak pejam.

Bilik pula panas semacam. Aircond dah rosak, servis pun lambat sangat sampai. Keringat meleleh sampai basah baju. Panas tu pun satu punca aku susah tidur. Ingat nak tukar cadar baru, tapi malas sangat. Cadar lama dah agak kasar, katil tak selesa.

Ada juga tu, bila rasa bimbang sangat pasal anak. Dia demam semalam, aku risau dia demam campak. Bayangan dia menangis malam-malam tu susah nak hilang dari kepala.

Kafein pun salah satu punca. Petang tadi minum kopi banyak sangat. Sedap sangat sampai lupa dah pukul berapa. Haih… menyesal tak sudah.

Lagipun, aku tidur guna tilam lama. Tilam dah buruk, spring dah patah beberapa batang. Rasanya dah sampai masa nak beli tilam baru. Harap dapat tidur lena lepas ni.

• Tekanan kerja: Deadline projek, presentation esok.
• Bilik panas: Aircond rosak.
• Katil tak selesa: Cadar kasar, tilam dah buruk.
• Kebimbangan: Anak demam.
• Pengambilan kafein: Minum kopi banyak petang tadi.

Bagaimana cara agar bisa tidur nyenyak?

Tidur lena? Susah gila! Ok, ini tips aku. Esok aku kena bangun awal untuk kelas Zumba. Harapnya cukup tidur.

• Jauhi alkohol & kafein. Serius, kopi petang memang tak boleh! Malam tadi minum teh hijau, masih rasa tak lena. Salah aku. Kepala berdengung sampai pagi.

• Bilik tidur kena selesa. Aku pakai lampu tidur warna biru, best! Bau bilik kena wangi, guna diffuser lavender. Selimut bulu lembut. Bantal? Aku guna dua, satu untuk kepala, satu peluk. Cushion pun ada. Lampu kena dim.

Eh, ingat lagi bilik asrama dulu? Mampus! Panaskan badan dulu sebelum tidur. Mandi air suam? Kena cuba lagi.

• Rutin sebelum tidur. Aku baca buku. Kadang-kadang tengok drama Korea sampai tertidur. Tak elok, tahu. Tapi best. Boleh cuba meditasi. Ada app bagus. Nama apa ek? Lupa pulak.

• Matikan semua gajet. Telefon, laptop, TV… semua kena off. Cahaya biru tu kacau hormon tidur. Betul ke? Rasa macam betul je.

• Jadual tidur. Ini paling penting. Aku cuba tidur pukul 11 malam, bangun 6 pagi. Susah nak ikut, tau! Asalnya aku nak bangun 7 pagi, tapi mak aku kejutkan pukul 6. Sabtu ahad tak ikut jadwal. Suka hati.

Stress! Banyak kerja minggu ni. Esofagus aku sakit lagi. Kena buat appointment doktor. Ok, sambung esok. Ngantuk dah ni. Selamat malam!

Bagaimana cara biar kita cepat tidur?

Mahukan Tidur Pantas?

• Gelapkan, sejukkan, senyapkan bilik.
• Gajet? Sejam sebelum, lupakan.
• Mandi air suam, baca. Rehatkan otak.
• Kafein, makanan berat? Bukan sebelum tidur.

[Maklumat Tambahan: Disiplin tidur penting. Jika berlarutan, jumpa doktor. Jangan ambil ubat tidur tanpa preskripsi.]