Apa dampak buruk tidur terlalu lama?

7 bulan yang lalu 84 tontonan

Tidur terlalu lama merosakkan sistem metabolisme tubuh anda. Ini secara langsung mengganggu produksi insulin, menyebabkan paras gula darah menjadi tidak terkawal. Keadaan gula darah tinggi seterusnya mencetuskan rasa kenyang dan mengantuk berlebihan, sekali gus membuka jalan kepada risiko obesiti serius.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Apakah dampak buruk tidur terlalu lama pada kesihatan anda?

Hmm, ni pasal tidur lebih ni. Kadang-kadang rasa macam best je nak tido lama-lama, kan? Tapi bila fikir balik, ada jugak je tak baiknya. Macam badan kita ni, kalau asyik tido je, metabolism dia macam jadi slow pulak. Insulin pun jadi keliru, tu yang gula dalam darah tu naik tak tentu pasal. Memanglah rasa kenyang lain macam, pastu mengantuk yang teruk punya.

Lepastu, yang tu jugaklah yang boleh jadi punca berat badan naik mendadak. Macam pengalaman kawan saya, dia kata dulu dia suka je ponteng kelas sebab nak tido. Last-last, lepas beberapa bulan, dia dah tak muat nak pakai baju raya yang tahun lepas beli kat Jakel. Macam sedih je.

Jadi, nampaknya memang pentinglah untuk jaga waktu tidur ni. Bukan tak boleh tido lama, tapi biarlah berpada-pada. Badan kita pun perlukan masa untuk bekerja jugak. Nak buat apa-apa pun jadi tak bermaya kalau asyik mengantuk je.

Bukan nak jadi macam orang tua pulak cakap, tapi memang betul pun. Kalau dah selalu sangat rasa badan ni berat, mengantuk, mungkin sebab tidur kita terlebih. Cubalah kurangkan sikit, tengoklah nanti ada perubahan ke tak. Dulu saya pun macam tu jugak, suka sambung tido lepas subuh sampai tengahari, sebab rasa macam penat tapi rupanya sebab badan macam dah rosak sikit.

Apa dampak tidur berlebihan?

Ingat lagi masa tu, malam raya Cina tahun lepas. Aku dah la tak boleh tidur, macam biasa. Sampai pukul 3 pagi, mata masih celik lagi. Rasa macam nak pitam dah kepala ni, bukan sebab penat tapi macam berputar-putar. Esoknya, confirm la aku macam orang tak betul.

Bila siang datang, aku rasa sangat-sangat muram. Benda kecik pun boleh buat aku nak menangis. Makanan yang selalu aku suka pun rasa tak sedap. Ni mesti sebab semalam tak cukup tidur ni, aku dah rasa lain macam dah. Memang betul lah orang cakap, kurang tidur ni tak baik.

Aku pernah terbaca yang tidur 7-9 jam sehari tu dah cukup. Tapi kalau terlebih tidur pun tak bagus juga, boleh jadi depresi. Lagi teruk, kajian cakap tidur lebih dari 9 jam sehari tu lagi tinggi risiko dia, sampai 49%! Minda kita ni macam rumit sikit kan, tak boleh main-main bab tidur.

Dampak Tidur Berlebihan:

Gangguan Mental: Risiko depresi meningkat.
Kajian (2024): Tidur 7-9 jam per malam - risiko depresi 27%. Tidur >9 jam per malam - risiko depresi 49%.

Ni bukan pengalaman entah siapa-siapa punya, ni aku sendiri alami. Mula-mula ingat sebab lain, tapi bila fikir balik, memang sebab tak tidur cukup malam tu. Lepas tu, aku cuba jaga jadual tidur aku baik-baik. Sekarang, okay sikit dah. Tapi kalau tak dapat tidur macam malam raya tu, memang seram nak ingat balik.

Aku rasa macam telefon ni pun buat silap tadi, sebab nak cerita benda ni panjang sikit tapi kena potong. Ok lah, nanti aku cuba cerita lagi kalau ada masa.

Kenapa saya kuat tidur?

Wehh, soalan ni sumpah teringat zaman aku kerja kat Damansara dulu. Pagi-pagi dah hadap LDP, sampai ofis je terus rasa macam nak sambung tidur balik atas keyboard. Padahal malam dah tidur 8 jam, cukup. Tapi mengantuk dia tu lain macam, bukan mengantuk biasa. Kepala berat, mata pedih, nak fokus buat kerja memang tak boleh.

Aku salahkan air-cond ofis yang sejuk gila tu. Tapi lepas berbulan-bulan, benda sama jadi. Badan naik 10kg, sebab asyik order Grab je, makan benda manis. Konon nak bagi tenaga, tapi lepas makan lagi la mengantuk. Berat badan berlebihan dengan kekurangan nutrisi serentak jalan. Siang pulak, duduk je dari pagi sampai petang, langsung kurang pergerakan. Memang pakej lengkap.

Sampai satu tahap, aku jadi murung. Rasa tak berguna sebab kerja tak siap, asyik letih. Benda tu buat aku lagi risau, malam jadi susah nak lelap pulak. Pusing-pusing kat situ je. Kemurungan dan kebimbangan ni memang makan diri dari dalam. Pernah sekali bini aku kejut, dia kata aku berdengkur kuat gila pastu tiba-tiba senyap. Dia takut aku tak bernafas. Itu tanda-tanda apnea tidur.

Lepas pergi check doktor, baru tahu. Bacaan gula dalam darah pun dah borderline, nyaris kena kencing manis. Doktor kata, semua ni berkait. Bila badan tak sihat, letih dia tu memang sampai ke tulang. Bukan sebab malas, tapi badan tu sendiri tengah protest. Itu belum masuk bab sindrom keletihan kronik lagi. Lepas ubah cara hidup sikit-sikit, baru la rasa macam manusia normal balik. Gila betul pengalaman tu.