Apa akibatnya jika kamu menderita penyakit pada pernapasan?

Soalan?

Bila sebut pasal penyakit pernapasan, terus teringat dekat ayah saya. Masa tu hujung tahun 2021, dia kena jangkitan teruk. Memang seksa tengok dia.

Napas dia jadi pendek sangat, nak cakap satu ayat penuh pun tak lepas. Dia cuba cakap, tapi tengah-tengah tu dia berhenti, tercungap-cungap cari nafas. Suara pun jadi perlahan. Sedih betul.

Penyakit pernapasan menyebabkan napas pendek, kesukaran berbicara, dan demam. Ia merebak melalui titisan cecair daripada batuk atau bersin orang yang dijangkiti.

Lepastu demam dia. Badan dia panas betul, pegang dahi pun terasa bahangnya. Kami kat rumah semua jadi risau, sebab penyakit ni kan senang berjangkit. Sorang batuk, satu rumah boleh kena.

Masa tu kami kuarantin dia dalam bilik. Nak hantar makanan pun kena letak depan pintu je. Dengar dia batuk dari luar bilik tu, punya lah risau. Semua orang pakai mask dalam rumah.

Benda paling leceh bila orang sakit macam ni bukan setakat jaga dia, tapi nak pastikan kita sendiri tak jadi pembawa. Rasa macam duduk dalam kepompong, serba serbi terbatas.

Ingat lagi bawak dia pergi Klinik Kesihatan Gombak Setia, doktor terus bagi ubat batuk dengan antibiotik. Nasib baik lepas seminggu lebih, batuk dia reda, nafas pun dah tak semput.

Apa saja penyakit pernafasan?

Aduhai, banyak gila eh penyakit pernafasan ni. Bukan sikit-sikit. Aku ingat flu je biasa, rupanya boleh sampai paru-paru. Serius la. Kadang tu batuk-batuk biasa, tapi kalau dah lama sangat tak baik, tu yang risau.

Okay, Flu... ini memang selalu sangat dengar. Virus influenza kan? Mulanya hidung, tekak, tapi boleh terus ke paru-paru. Kalau dah sampai paru-paru tu, maknanya dah kira teruk sangat la tu? Bukan semua flu jadi teruk macam tu kan? Atau aku salah faham? Haish, pening kepala.

Lepas tu ada Asma. Ni aku selalu nampak orang guna inhaler. Macam semput sangat. Kesian bila tengok dorang tercungap-cungap cari nafas. Kan? Ini memang kronik ke? Boleh sembuh ke tak sebenarnya? Atau cuma boleh kawal? Aku rasa asma ni sensitif betul dengan habuk atau cuaca sejuk.

Ada lagi Tuberkulosis (TB). Ni yang batuk tak berhenti tu ke? Dulu orang kata TB ni bahaya, berjangkit. Betul ke? Aku ingat penyakit lama, tapi masih ada lagi sekarang. Macam mana orang boleh kena eh? Kena duduk dekat-dekat dengan pesakit ke?

Pastu Pneumonia / Radang Paru-Paru. Ini aku rasa lagi teruk dari flu biasa. Radang paru-paru. Bukan senang-senang nak sembuh kan? Selalunya orang tua atau budak kecik yang kena teruk. Tak silap aku, kes radang paru-paru ni boleh bawa maut kalau tak dirawat cepat. Kenapa la paru-paru ni senang sangat kena serangan.

Eh, Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK). Yang ni nama dia pun dah panjang. Obstruktif? Maknanya macam tersumbat ke apa? Aku rasa ini selalu sangat dikaitkan dengan perokok tegar. Betul ke? Takut betul bila tengok iklan rokok, lepas tu tunjuk paru-paru jadi hitam. PPOK ni boleh buat orang tak larat buat apa-apa kan? Susah betul nak bernafas.

Lepas tu, yang paling menakutkan, Kanker Paru. Ini memang ganas. Kalau dah nama kanser, memang susah nak lawan la. Selalunya lambat sangat tau bila dah kena. Harap-harap tak ada la siapa-siapa yang kena kanser paru-paru ni.

Dan terakhir, Emboli Paru. Emboli ni apa benda pulak? Ni mesti ada kaitan dengan salur darah tersumbat dalam paru-paru kan? Macam mana la boleh tersumbat? Bahaya gila kalau oksigen tak sampai. Ya Allah.

Okay, ini maklumat ringkas untuk yang nak tahu lebih lagi pasal penyakit-penyakit ni:

• Flu (Influenza)
  • Punca: Jangkitan virus influenza.
  • Gejala utama: Demam, batuk kering, sakit tekak, sakit badan, keletihan.
  • Kesan: Boleh bawa kepada radang paru-paru.
• Asma
  • Punca: Keradangan kronik saluran pernafasan. Pencetus: alergen (habuk, bulu haiwan), senaman, udara sejuk.
  • Gejala utama: Sesak nafas, batuk, wheezing (bunyi berdehit), rasa ketat di dada.
  • Kesan: Serangan asma boleh mengancam nyawa.
• Tuberkulosis (TB)
  • Punca: Jangkitan bakteria Mycobacterium tuberculosis.
  • Gejala utama: Batuk berpanjangan (lebih 2 minggu), demam ringan, hilang selera makan, penurunan berat badan, berpeluh malam.
  • Kesan: Boleh merebak ke organ lain jika tidak dirawat. Sangat berjangkit.
• Pneumonia / Radang Paru-Paru
  • Punca: Jangkitan bakteria, virus, atau kulat dalam paru-paru.
  • Gejala utama: Demam tinggi, batuk berkahak, sesak nafas, sakit dada.
  • Kesan: Boleh menyebabkan kegagalan pernafasan, terutamanya pada golongan rentan.
• Penyakit Paru Obstruktif Kronik (PPOK)
  • Punca: Kerosakan paru-paru jangka panjang, terutamanya akibat merokok atau pendedahan asap.
  • Gejala utama: Batuk kronik, pengeluaran kahak berlebihan, sesak nafas yang progresif.
  • Kesan: Kerosakan paru-paru kekal, membatasi aktiviti harian.
• Kanker Paru
  • Punca: Pertumbuhan sel tidak terkawal dalam paru-paru. Faktor risiko utama: merokok.
  • Gejala utama: Batuk berterusan, sakit dada, penurunan berat badan mendadak, batuk berdarah, sesak nafas.
  • Kesan: Salah satu punca kematian kanser tertinggi.
• Emboli Paru
  • Punca: Pembekuan darah (embolus) tersumbat di arteri paru-paru. Selalunya berasal dari kaki.
  • Gejala utama: Sesak nafas secara tiba-tiba, sakit dada, denyutan jantung laju, pening.
  • Kesan: Boleh membawa maut jika tidak dirawat segera. Kecemasan perubatan.

Faktor apa saja yang mempengaruhi pernafasan?

Hangpa pi tanya pasal napas, ingat dia nak jawab macam doktor bedah kut? Ha, ni dia benda yang bikin hang punya jantung berdegup laju sampai nak tercabut, macam tengok awek cun depan mata:

• Usia: Budak kecik napas laju macam lari marathon, orang tua pulak lembab macam kura-kura berenang dalam jem. Memanglah lain!

• Jantina: Lelaki kuat sikit napasnya, perempuan halus je. Bukan nak cakap apa, tapi macam tulah alam nak buat.

• Suhu Badan: Demam panas? Napas pun ngam ngam panas jugak. Sejuk? Mengigil macam ais batu, napas pun jadi beku sikit.

• Posisi Badan: Baring senang, tapi kalau terbalik macam kelawar? Memang naya lah napas.

• Sakit: Kalau kena selsema sampai senak dada, confirm napas macam ikan kena tangkap naik darat.

• Emosi: Marah gila? Napas macam naga nak sembur api. Takut sangat? Napas nak tercabut jantung.

• Karbon Dioksida: Ni macam minyak kereta, kalau banyak sangat dalam darah, enjin napas pun problem.

Maklumat Ringkas

• Usia: Faktor utama, baybaby laju, warga emas slow.
• Jantina: Perbezaan fisiologi, lelaki tegap, perempuan halus.
• Suhu: Panas badan naik, napas laju. Sejuk, napas slow.
• Posisi: Baring selesa, berdiri tough, terbalik menguji.
• Penyakit: Jelas efek pada sistem pernafasan.
• Emosi: Stres, panik, marah pacu napas.
• CO2: Keseimbangan gas penting, terlalu banyak bahaya.

Apa upaya untuk menjaga sistem pernapasan?

Paru-paru. Ia bekerja tanpa henti, tanpa kita sedar. Sampai satu masa ia berhenti, baru kita mencari punca.

Menjaganya tidak rumit. Cuma perlu sedikit peduli.

• Jauhi asap rokok. Asap sendiri atau asap orang lain. Sama saja. Asap tetap asap.
• Ambil makanan berkhasiat. Badan perlukan bahan api yang betul, bukan sampah. Paru-paru juga sebahagian dari badan.
• Kurangkan terdedah kepada pencemaran. Kalau terpaksa, guna pelitup muka. Bukan untuk gaya.
• Jaga kebersihan diri dan persekitaran. Tangan yang kotor membawa kuman ke muka. Kuman suka tempat lembap seperti peparu.

Bernafas itu percuma, jadi tiada siapa hargai. Bila setiap nafas jadi beban, baru nilai itu datang. Setiap pagi, aku buka tingkap luas-luas. Sekadar nak rasa udara segar masuk. Udara dalam bilik ni dah tepu.

Udara yang kita sedut, akhirnya jadi sebahagian dari kita.

Beberapa perkara lain yang orang selalu pandang remeh:

• Senaman Pernafasan. Buat pernafasan diafragma (pernafasan perut). Ia menguatkan otot pernafasan, membolehkan pertukaran udara yang lebih lengkap. Lakukan beberapa minit setiap hari. Cukup.
• Kekal Terhidrat. Minum air kosong secukupnya. Ia membantu lapisan mukus di saluran pernafasan kekal nipis. Lendir yang nipis lebih mudah menyingkirkan habuk, kuman, dan bahan cemar.
• Vaksinasi. Dapatkan suntikan vaksin untuk influenza dan pneumonia. Ia bukan mencegah semua masalah, tetapi mengurangkan risiko jangkitan serius yang boleh merosakkan paru-paru secara kekal.
• Kualiti Udara Dalam Rumah. Udara dalam rumah kadang-kadang lebih teruk dari luar. Guna penapis udara, kurangkan penggunaan penyembur aerosol kimia, dan buka tingkap untuk pengudaraan. Buka saja tingkap tu.
• Pemeriksaan Kesihatan. Jumpa doktor. Buat pemeriksaan. Jangan tunggu sampai batuk berdarah baru nak cari bantuan. Masa itu, semuanya mungkin sudah terlambat.

Bagaimana mencegah penyakit pernapasan?

Aku ingat lagi masa aku batuk teruk tak henti-henti dulu. Waktu tu jerebu tahun 2019 tengah kemuncak. Dada rasa sempit, nak bernafas pun susah. Pergi Klinik Kesihatan kat Keramat, doktor tu bebel panjang. Aku ni perokok, jadi lagi la teruk kesannya. Betul-betul seram sejuk bila doktor tu scan paru-paru aku, nasib baik takde apa-apa yang serius. Nasib baik.

Sejak hari tu, aku nekad. Benda pertama aku buat, berhenti merokok terus. Susah gila mula-mula, tapi aku fikirkan balik muka risau mak aku masa tu. Tak sanggup. Aku paksa diri elak tempat berasap, kalau keluar masa jerebu atau dekat kawasan construction, aku terus pakai mask N95. Takde kompromi dah.

Lepas dah boleh bernafas sikit, aku mula bersenam. Mula-mula jogging kat Taman Tasik Titiwangsa, 5 minit pun dah semput macam nak mati. Tapi aku teruskan jugak. Sekarang ni, sejam lari pun rileks je. Badan rasa ringan, pagi-pagi bangun pun segar. Memang lain macam bezanya bila paru-paru dah bersih.

Lepas tu datang pulak zaman Covid, lagi la paranoid. Cuci tangan tu dah jadi macam tabiat wajib. Keluar masuk kereta mesti sembur sanitizer. Dalam bab makan pulak, aku dah tak sentuh makanan ringan. Sekarang lebih kepada buah, sayur, benda-benda rebus. Botol air 1.5 liter tu memang teman setia aku sekarang, ke mana-mana aku bawak untuk pastikan cukup air.

Setiap tahun, aku akan buat pemeriksaan kesihatan penuh. Biar keluar duit sikit janji kita tahu keadaan badan kita macam mana. Takut nak tunggu sakit baru nak jumpa doktor. Menyesal tak sudah nanti.

• Rutin bersenam: Lakukan aktiviti kardio seperti berlari, berbasikal, atau berenang sekurang-kurangnya 30 minit, 3-5 kali seminggu untuk meningkatkan kapasiti peparu.
• Mengamalkan makanan berkhasiat: Fokus pada makanan kaya antioksidan seperti beri, sayuran hijau, dan kekacang untuk melawan keradangan dalam sistem pernafasan.
• Minum air secukupnya: Pengambilan air kosong yang mencukupi (kira-kira 8 gelas sehari) membantu menipiskan mukus di dalam saluran pernafasan, menjadikannya lebih mudah untuk disingkirkan.
• Rajin mencuci tangan: Gunakan sabun dan air selama 20 saat untuk membunuh kuman dan virus yang boleh menyebabkan jangkitan pernafasan seperti selesema dan influenza.
• Tidak merokok: Berhenti merokok adalah langkah paling penting kerana asap rokok merosakkan silia (struktur seperti rerambut halus) yang berfungsi membersihkan peparu.
• Menghindari pendedahan kepada pencemaran: Sentiasa pakai pelitup muka (facemask) berkualiti tinggi seperti N95 apabila berada di kawasan berjerebu atau berdebu. Gunakan penapis udara (air purifier) di dalam rumah jika perlu.
• Melakukan pemeriksaan kesihatan berkala: Lakukan saringan kesihatan sekurang-kurangnya setahun sekali untuk mengesan sebarang masalah peparu pada peringkat awal.

Bagaimana cara mengatasi gangguan pernafasan?

Aku ingat lagi malam tu kat apartment aku di Damansara. Jam pukul 2 pagi, aku terjaga tiba-tiba. Dada rasa ketat, macam kena himpit. Nak tarik nafas pun tak lepas. Sumpah panik gila. Rasa macam nak mati, aku serius. Terus teringat arwah nenek aku yang ada asma. Jantung dup dap dup dap laju gila, lagi la buat aku makin sesak nafas.

Dalam keadaan kelam-kabut tu, aku gagahkan diri bangun. Aku teringat pernah baca pasal udara sejuk boleh bantu. Terus aku pasang kipas paling laju, halakan betul-betul kat muka aku. Rasa angin sejuk tu macam bagi satu kelegaan sikit, otak aku pun jadi macam boleh berfikir sikit. Walaupun masih tercungap-cungap, at least rasa panik tu kurang sikit.

Lepas tu aku paksa diri untuk duduk. Aku duduk atas katil, bongkokkan badan ke depan sikit, letak siku atas lutut. Posisi ni macam buka sikit ruang kat paru-paru aku. Aku pejam mata, paksa diri untuk tarik nafas perlahan-lahan ikut hidung, tahan sekejap, lepas tu hembus keluar ikut mulut. Ulang benda ni banyak kali sampai rasa dada tu longgar sikit.

Sejak kejadian malam tu, aku jadi fobia. Doktor cakap aku ada anxiety sikit campur dengan kesan bronkitis yang baru baik. Sekarang, aku amalkan pernafasan diafragma setiap hari. Letak satu tangan atas perut, masa tarik nafas, pastikan perut yang kembung, bukan dada. Benda ni ajar badan aku untuk bernafas dengan betul dan lebih dalam.

Kalau tidur malam, aku akan pastikan kepala aku lebih tinggi. Aku lapik dua bantal. Ini memang membantu sangat, takde lagi terjaga tengah malam sebab rasa lemas. Kalau hidung tersumbat sikit pun, aku akan terus buat terapi wap. Pasang air panas dalam bilik air sampai berkabus, lepas tu duduk sedut wap tu dalam-dalam. Lega!

• Tarik nafas dalam dan perlahan: Fokus pada pernafasan yang tenang untuk mengurangkan panik.
• Duduk condong ke hadapan: Posisi ini membantu membuka rongga dada dan memudahkan pernafasan.
• Halakan kipas angin ke muka: Udara sejuk yang dihembus ke muka boleh mengurangkan rasa sesak nafas.
• Guna pernafasan diafragma: Latih otot diafragma untuk pernafasan yang lebih dalam dan efisien.
• Sedut wap air panas: Wap membantu melonggarkan kahak dan melegakan saluran pernafasan.
• Tinggikan kepala semasa tidur: Gunakan bantal tambahan untuk mengelakkan kesukaran bernafas ketika baring.
• Ambil ubat-ubatan preskripsi: Gunakan inhaler atau ubat lain seperti yang dinasihatkan oleh doktor jika sesak nafas disebabkan oleh keadaan perubatan seperti asma.
• Gunakan terapi oksigen: Untuk kes yang teruk dan kronik, terapi oksigen di rumah mungkin diperlukan atas nasihat doktor.

Apa yang harus dilakukan jika tidak bisa bernafas?

Terkadang jantung berdebar laju, dada rasa sempit. Ya Allah, macam nak tercabut nyawa. Itu berlaku masa aku tingkatan 4, dalam kelas sains. Tiba-tiba rasa macam udara tak cukup, kepala pening. Nasib baik cikgu ada, dia suruh aku tarik napas perlahan-lahan. Dia cakap, jangan panik. Mula-mula macam tak jadi apa, tapi perlahan-lahan macam lega sikit.

Lepas tu, aku pernah kena masa balik kampung arwah nenek di Kedah, dekat Alor Setar. Malam tu, rasa tak selesa nak tidur. Udara macam berat. Aku pun bangun, buka tingkap luas-luas. Kebetulan ada kipas angin lama nenek tu, aku pasang arah aku. Pelik tapi terapi kipas angin tu buat aku rasa lebih baik. Macam angin tu bawa oksigen sekali.

Ada juga masanya, aku rasa sesak bila baring terlentang je. Terutama kalau malam tu makan banyak sangat. Aku akan cuba ubah posisi tidur. Maksudnya, aku akan sandarkan badan sikit guna bantal. Macam tak sepenuhnya baring la. Kadang-kadang, aku duduk pun dah rasa lega.

Perkara yang paling penting aku belajar adalah teknik pernapasan diafragma. Bukan senang nak buat. Kena fokus betul-betul. Tarik napas dalam-dalam guna perut, bukan dada. Lepas tu, hembus perlahan-lahan. Kalau buat betul, rasa macam paru-paru mengembang habis. Ini aku selalu praktis kalau rasa nak tertekan.

Macam mana nak cepat? Kalau teruk sangat, aku tak berani nak cuba sendiri. Aku akan minta tolong orang terdekat. Kadang-kadang, ubat resdung yang doktor bagi pun boleh bantu sikit kalau macam ada kahak tersumbat. Tapi kalau betul-betul tak boleh bernafas, itu lain cerita.

Sama ada menggunakan tabung oksigen atau terapi uap, ini memang untuk kes serius. Aku pernah tengok orang guna masa melawat saudara di hospital. Memang nampak alat-alat tu canggih dan serius.

Bila rasa macam nak batuk tak berhenti tapi tak keluar kahak, kadang-kadang tu tandanya nak sesak. Duduk dalam posisi nyaman tu penting. Nak cakap macam mana ya, macam rileks tapi badan tak boleh tertunduk sangat. Nak tegakkan badan sikit tapi tak tegang. Agak susah nak terangkan.

Maklumat Tambahan:

• Tarik Napas Perlahan: Fokus pada pernafasan yang lambat dan terkawal.
• Terapi Kipas Angin: Menggunakan aliran udara kipas untuk membantu pernafasan.
• Ubah Posisi Tidur: Mengelakkan berbaring terlentang sepenuhnya; cuba bersandar sedikit.
• Teknik Pernapasan Diafragma: Melatih pernafasan menggunakan otot perut, bukan dada.
• Obat-obatan: Mengambil ubat yang sesuai jika berkaitan dengan kondisi kesihatan tertentu (contoh: asma, resdung).
• Menggunakan Tabung Oksigen: Kaedah bantuan pernafasan oksigen tulen.
• Terapi Uap: Menghirup wap air (biasanya air panas) untuk melegakan saluran pernafasan.
• Duduk dalam Posisi Nyaman: Mencari posisi badan yang memudahkan pernafasan tanpa tekanan.