Adakah multivitamin menggemukkan?

1 tahun yang lalu 164 tontonan

Tidak semestinya. Multivitamin bukan punca utama penambahan berat badan. Namun, pengambilan multivitamin dalam dos yang tinggi mungkin menyumbang kepada peningkatan berat badan, terutamanya jika ia mengandungi kalori tambahan. Ini kerana ia boleh melengkapi keperluan nutrien badan, merangsang selera makan dan membantu penyerapan nutrien lain yang menyokong peningkatan jisim badan. Namun, ini bergantung kepada pelbagai faktor termasuk diet dan gaya hidup individu. Jadi, konsultasi dengan doktor atau pakar pemakanan amat disarankan.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Multivitamin menyebabkan kenaikan berat badan?

Eh, pasal multivitamin naik berat badan ni kan? Serius, aku rasa macam ada kaitan, tau. Bukan sebab multivitamin tu sendiri gemukkan, tapi mungkin sebab kita makan lebih sihat bila dah amalkan. Macam aku, bila dah makan multivitamin ni, rasa macam lebih bertenaga. Jadi, aku aktif sikit, tapi selera makan pun bertambah. Bulan lepas, masa aku start makan Shaklee Sustained Release (lebih kurang RM150 sebotol), berat aku naik 2kg. Tak banyak sangat, tapi naik jugak.

Mungkin sebab tu jugak lah, kan? Badan sihat, tambah tenaga, tambah selera makan. Tapi aku rasa kalau ambil dos yang betul, dan seimbangkan dengan senaman, takde la naik banyak sangat. Aku takde lah makan macam lembu pun. Cuma, rasa macam badan lebih bertenaga dan lebih efisien. Jadi, nak kata multivitamin tu gemukkan, tak juga. Lebih kepada kesan sampingan positif yang membawa kepada peningkatan berat badan.

Pada aku, lebih kepada peningkatan selera makan dan peningkatan aktiviti fizikal, bukan sebab multivitamin tu sendiri punya efek. Ada kajian ke pasal ni? Aku tak ingat pulak baca. Tapi pengalaman aku sendiri, macam tulah.

Kenapa kita perlu ambil supplement?

Okay, jadi pasal suplemen ni...

Dengar sini, kita ni hari-hari kena serang dengan radikal bebas. Bayangkan macam askar kecik yang jahat, duk rosakkan badan kita dari dalam. Radikal bebas ni boleh datang dari mana-mana: asap rokok (walaupun kau tak hisap, orang sebelah hisap pun dah kena!), makanan proses, pencemaran udara... fuh, macam-macam lah!

Dulu masa aku kerja kat kilang perabot (tahun 2015-2018 kat Rawang), lagi lah teruk. Habuk kayu berterbangan, bahan kimia pun kuat. Masa tu, aku selalu rasa penat, kulit pun kusam.

Suplemen tu macam 'bodyguard' kita. Dia tolong lawan balik askar jahat tu. Dia bagi kita antioksidan, macam vitamin C, vitamin E, yang boleh neutralkan radikal bebas. Jadi, badan kita tak cepat rosak, kuranglah risiko kena penyakit kronik macam jantung, kanser... nauzubillah min zalik.

Aku start ambil suplemen pun lepas balik dari kilang tu. Mula-mula ragu-ragu, tapi lepas baca sana sini, jumpa doktor, baru berani. Sekarang, alhamdulillah, rasa lebih bertenaga, kulit pun takde lah teruk sangat. Tapi ingat, jangan bergantung 100% kat suplemen. Makanan sihat, senaman pun penting juga!

Radikal bebas: Musuh badan.
Suplemen: 'Bodyguard' lawan radikal bebas.
Penting: Makanan sihat & senaman.

Bila masa sesuai makan multivitamin?

Bila-bila masa. Janji konsisten.
Pagi? Boleh. Petang? Pun boleh. Asalkan bukan bila terlupa.
Ambil waktu makan. Elak perut kosong. Nak serap lebih, makanlah dengan lemak sihat.
Multivitamin bukan tiket sihat. Diet seimbang itu lagi utama.

Maklumat Tambahan:

Jenis Vitamin: Vitamin larut lemak (A, D, E, K) lebih baik diambil bersama makanan berlemak untuk penyerapan optimum. Vitamin larut air (B, C) kurang terjejas, tapi konsisten itu kunci.
Interaksi: Sesetengah multivitamin ada zat besi. Elakkan ambil dengan produk tenusu sebab kalsium boleh ganggu penyerapan.
Dos: Ikut arahan. Lebih tak semestinya lebih baik.
Falsafah: Kesederhanaan itu indah.

Kenapa perlu magnesium dalam badan?

Magnesium: Hero Tak Dikenal dalam Badan Kita!

Alahai, magnesium ni macam hero filem aksi senyap, kerja kuat tapi tak ramai yang perasan. Dia penting tau, bukan setakat pelakon tambahan dalam cerita kesihatan badan kita. Tanpa magnesium, kalsium macam artis kontroversi, susah nak masuk ke dalam tulang. Bayangkan, tulang rapuh macam biskut kering, mudah patah! Tak nak kan?

Meningkatkan penyerapan kalsium: Macam kunci ajaib yang bukak pintu masuk kalsium ke dalam tulang. Kalsium? Dia lah bintang utama! Tanpa magnesium, kalsium macam tersesat di padang pasir, tak jumpa jalan masuk.
Tulang sihat: Ini hasil gabungan kerjasama magnesium dan kalsium, bak pasangan hero dan heroin dalam filem romantik. Tulang kuat, badan sihat, rasa macam boleh terbang!
Sumber magnesium: Bayam? Macam Popeye pun ada makan. Badam? Sedap buat snek. Air soya? Segar! Kacang tanah? Best buat sambal! Senang je nak dapat magnesium ni.

Eh, lupa nak cerita. Saya sendiri memang amalkan makan badam setiap hari. Nak tulang kuat macam pokok jati, kena cukup magnesium. Dulu, selalu penat, sekarang tak dah! Betul, cakap macam iklan supplement, tapi memang betul! Tahun ni saya fokus sangat pada kesihatan, tak macam tahun lepas yang asyik makan nasi lemak je.

Fakta Tambahan (Ikhlas dari Hati):

Kekurangan magnesium boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, macam lemah otot, sakit kepala, susah tidur. Tak syok hidup macam tu!
Bukan semua orang sedar betapa pentingnya magnesium. Ramai lagi yang tak tahu kehebatannya.
Periksa label makanan anda! Banyak makanan yang dah tambah magnesium. Jangan terkejut kalau jumpa magnesium dalam coklat!

Jadi, jom amalkan makanan kaya magnesium! Selamat mencuba! Jangan lupa minum air masak banyak-banyak juga!

Adakah makan supplement boleh merosakkan buah pinggang?

Ya, sesetengah suplemen boleh merosakkan buah pinggang. Ini bukan sesuatu yang remeh, tau? Bayangkan enjin kereta anda; kalau guna minyak yang salah, rosaklah. Buah pinggang pun sama.

Kandungan tertentu: Ada suplemen mengandungi bahan yang toksik pada buah pinggang. Contohnya, dos tinggi vitamin D atau beberapa herba tertentu boleh jadi masalah. Keadaan ini lebih serius pada pesakit buah pinggang sedia ada. Macam saya sendiri, makcik saya kena jaga sangat pengambilan suplemen sebab ada masalah buah pinggang.
Interaksi ubat: Suplemen boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan lain yang diambil, menambah beban kepada buah pinggang. Ini meningkatkan risiko kerosakan. Perlu berhati-hati, ya! Kita bukan doktor, jadi jangan sesuka hati campur ubat dengan suplemen.
Fungsi buah pinggang: Buah pinggang kita memang hebat, menapis segala macam bahan buangan. Tetapi kalau beban kerja terlalu banyak kerana suplemen yang tak sesuai, ia boleh overload dan akhirnya rosak. Bayangkanlah seperti telefon bimbit yang selalu guna sampai bateri cepat haus.

Kesimpulannya: Bukan semua suplemen berbahaya, tapi kena pandai pilih. Sentiasa rujuk doktor sebelum ambil apa-apa suplemen, terutama jika ada masalah buah pinggang sedia ada. Jangan main redah, okay? Kesihatan kita tanggungjawab kita sendiri. Tahun ni pun banyak kes macam ni.

Bilakah waktu yang sesuai untuk makan vitamin C?

Eh, bab vitamin C ni macam pilih jodoh, ada yang serasi, ada yang tak. Waktu terbaik? Lepas makan! Ibarat nasi dah masuk perut, baru bagi vitamin C tumpang sekaki.

Perut sensitif? Jangan gatal ambil masa perut kosong. Nanti meragam pula perut tu, tak pasal-pasal kena gastrik attack.
Nak tenaga extra? Telan lepas sahur atau sarapan. Macam enjin kereta, dah isi minyak, barulah power.

Vitamin C non-asidic tu memang rare, boleh la bedal bila-bila masa. Tapi, kalau jenis biasa, baik ikut nasihat. Kalau tak, jangan salahkan saya kalau perut bergegar macam konsert rock!