Bagaimana cara memperbaiki payudara yang kendur?

Bagaimana nak tegangkan payudara yang kendur?

Okay, cerita pasal payudara kendur ni… Jujurnya, agak sensitif kan? Tapi, betul ke senaman boleh tegangkan balik? Aku sendiri tak pasti sangat, tapi logik akal macam boleh je, asalkan konsisten.

Makanan sihat? Hmm, yelah kot. Dulu masa aku diet (sebenarnya nak kurus je, bukan pasal payudara pun!), memang rasa badan lebih ‘firm’. Tak tahulah kalau ada kaitan. Makan brokoli lebih, kurangkan makanan proses, itu ajaran mak aku.

Gaya hidup sihat tu klise sangat! Tapi, tidur cukup, jangan stress sangat, itu memang betul. Ingat lagi masa kerja gila-gila dulu, ya ampun, bukan payudara je kendur, semua pun kendur! Haha.

Bra yang betul? Okay, ini penting! Pernah beli bra murah kat Jalan TAR, memang tak selesa, rasa macam payudara nak lari keluar. Sejak tu, aku invest sikit kat bra yang elok, memang rasa lain. Lebih selesa, lebih confident. Harga memang mahal sikit (dalam RM80-RM150), tapi berbaloi.

Senaman terbaik yang disebut adalah senaman dada, push-up, dan dumbbell fly.

Bagaimana cara membentuk kembali payudara setelah menyusui?

• Mastopeksi: Pilihan membentuk semula payudara. Buang kulit berlebihan, tegangkan tisu payudara.

• Kaedah: Pembedahan dengan insisi sekitar areola, mungkin di lipatan payudara. Bergantung tahap kendur.

Maklumat Tambahan:

• Hasil mastopeksi bersifat kekal, namun graviti, peningkatan usia dan perubahan berat badan akan mempengaruhinya.
• Sila rujuk pakar bedah plastik bertauliah untuk konsultasi terperinci.

Kenapa payudara kendur setelah menyusui?

Ish, payudara aku… kendur betul lepas menyusu si Aiman. Berat dia, kan? Ada 4kg! Mesti sebab tu.

Kehilangan tisu payudara la tu. Bukan lemak je kan? Lagi satu, kesan hormon kot. Hormon prolaktin semua tu. Sebelum pregnant, padat je. Sekarang… sigh. Rasa macam… tak sama dah.

• Kurang lemak?
• Kulit yang meregang?
• Kehilangan kolagen?

Alahai, takkan nak buat pembedahan pulak? Mahal gila!

Genetik pun memainkan peranan jugak kot. Mak aku pun payudara dia kendur lepas menyusu. Tuhan sayang, bukan?

Eh, tapi kan… masa pregnant dulu… besar betul. Macam melon! Lepas tu mengecil pulak. Pelik betul perubahan hormon ni.

Berat badan juga mempengaruhi. Aku naik banyak masa mengandung. Mungkin kena jaga makan la.

Ada kawan aku cakap, pakai bra support elok-elok. Betul ke? Aku guna bra nursing je. Takut lak terbeli yang tak sesuai.

Ok, kena cari maklumat pasal krim pengencang payudara ke? Aduhai… banyak benda nak fikir.

Penuaan pun ada kaitan. Macam mana nak lawan usia ni eh?

Bagaimana cara menjaga payudara agar tidak kendur setelah menyusui?

• Postur badan: Tegak. Punggung lurus, dada terangkat. Graviti itu wujud.

• Berat badan: Stabil. Jangan ekstrem. Makanan seimbang itu kunci. “Semua yang berlebihan itu tidak baik,” kata orang tua.

• Hidrasi: Air itu kehidupan. Kulit anjal, payudara gagah.

• Senaman: Otot dada kuat, payudara disokong. Bukan bina badan, cukup untuk kesihatan.

• Sokongan: Bra yang betul. Ukuran tepat. Jangan biarkan graviti menang.

Tambahan: Genetik, kehamilan, usia. Semua main peranan. Tidak semua boleh diubah. Terima hakikat.

Bagaimana agar payudara tidak kendur setelah menyusui?

Jaga Berat Badan Ideal: Ini penting, tau! Berat badan berlebihan akan membebankan tisu payudara, menyebabkan kendur. Saya sendiri mengalami ini selepas bersalin anak kedua. Kurangkan pengambilan makanan yang banyak gula dan lemak tepu.

Gunakan Bra yang Sesuai: Bukan sebarang bra tau! Pilih yang menyokong dengan baik, terutamanya bra sukan untuk aktiviti lasak. Ukuran bra yang tepat sangat penting. Bra yang terlalu ketat atau terlalu longgar boleh menyebabkan payudara kendur. Ini saya belajar dari pakar bedah plastik.

Senaman: Jangan malas! Senaman kardio dan senaman kekuatan penting. Saya memang amalkan yoga dan jogging. Ia bantu toning otot dada, sekaligus mengencangkan payudara.

Stop Merokok: Serius, merokok tu memang bahaya! Ia mengganggu pengeluaran kolagen, menyebabkan kulit kendur. Bahaya bukan setakat pada payudara je. Kesihatan keseluruhan pun terjejas.

Pemakanan Seimbang: Makan banyak buah dan sayur! Makanan seimbang penting untuk kesihatan kulit dan tisu. Protein penting untuk membina dan memperbaiki sel. Minum air yang banyak, sangat membantu.

Postur Tubuh: Duduk dan berdiri tegak. Postur badan yang baik bantu mengekalkan bentuk payudara yang cantik. Amalan duduk melengkung akan membuat payudara kelihatan lebih kendur. Ini saya perhatikan sendiri.

Tambahan: Krim pengencang payudara boleh dicuba. Ada yang guna. Tapi berkesan ke tak, lain orang lain ceritanya lah. Tapi, rawatan ini sebagai pilihan tambahan, bukan jalan utama. Ingat, kesihatan dalaman lebih penting! Seimbangkan pemakanan dan senaman untuk hasil yang lebih baik.

Mengapa payudara kendur saat menyusui?

Payudara kendur bukan salah penyusuan. Ia perubahan semula jadi ketika hamil. Kulit dan tisu meregang mengikut saiz payudara. Proses ini, bukan penyusuan, punca utama kenduran.

• Perubahan hormon: Progesteron dan estrogen melonjak sewaktu mengandung. Payudara membesar, kulit menipis, elastik berkurang.
• Berat badan: Kenaikan berat badan sewaktu hamil memberi tekanan pada ligamen Cooper. Ia penyokong struktur payudara.
• Genetik: Faktor keturunan juga memainkan peranan. Ada yang memang berisiko tinggi dapat payudara kendur. Tak kira menyusu atau tidak. Saya sendiri alami.
• Penuaan: Elastik kulit berkurang seiring usia. Proses semula jadi. Payudara pun turut terkesan.
• Merokok: Nikotin merosakkan kolagen dan elastin. Mempercepatkan kenduran kulit, termasuk kulit payudara.

Kenapa saat menyusui payudara kendur?

Penyusuan Susu Ibu dan Kekenduran Payudara:

Kenapakah payudara jadi kendur lepas bersalin? Ini bukan mitos, ya. Peregangan tisu payudara semasa kehamilan dan penyusuan adalah punca utama. Bayangkan kulit kena regang macam belon. Habis tu, bila dah tak kembang, kulit tu takkan kembali macam asal. Logik kan?

• Berat payudara meningkat: Berat payudara meningkat secara mendadak sewaktu hamil. Bayangkan, berat badan tiba-tiba naik banyak, kulit pun turut terbeban.
• Pengeluaran susu: Proses menghasilkan dan mengalirkan susu menyumbang kepada peregangan tisu dan kulit payudara. Macam getah yang diregangkan selalu. Lama-lama jadi longgar.
• Genetik juga memainkan peranan: Ini faktor yang tak boleh dielakkan. Ibu saya pun alami perkara sama. Faktor genetik ini mempengaruhi keanjalan kulit. Jadi, ada orang memang senang payudara kendur.
• Faktor usia: Usia juga memberi kesan. Keanjalan kulit semakin berkurangan seiring dengan usia.

Faktor lain yang mungkin menyumbang:

• Kehilangan berat badan secara drastik selepas bersalin: Penurunan berat badan yang cepat menyebabkan kulit payudara kehilangan sokongan.
• Kurang penjagaan kulit: Kekurangan pelembapan dan perlindungan UV menyebabkan kulit cepat kendur.

Nota tambahan: Setiap orang berbeza. Ada yang payudara tetap tegang walau dah susukan anak beberapa tahun. Ada juga yang memang genetiknya cenderung cepat kendur. Jangan risau sangat, okay? Ini proses semula jadi. Lebih penting adalah memberi susu badan kepada anak. Kesihatan anak lebih utama. Saya sendiri mengalami ini dan masih menyusu anak kedua yang berumur 9 bulan. Payudara saya memang dah lain sikit, tapi saya tak kisah pun.

#Payudara Kendur #Penjagaan Badan #Petua Kecantikan