Tidur 4 jam apakah cukup?

1 tahun yang lalu 51 tontonan

Tidur 4 jam sehari tidak mencukupi untuk kebanyakan orang. Keperluan tidur berbeza mengikut umur. Bayi memerlukan tidur yang paling banyak, manakala warga emas memerlukan tidur yang kurang. Kesan tidur yang tidak mencukupi: Kesihatan terjejas Fungsi kognitif menurun Mood berubah-ubah Dapatkan tidur yang berkualiti: Amalkan rutin tidur yang tetap dan cipta persekitaran tidur yang selesa. Untuk maklumat lanjut, rujuk Hello Doktor.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Adakah tidur 4 jam mencukupi untuk kesihatan optimum?

Okay, mari kita bedah soalan tidur 4 jam cukup ke tak ni. Dari sudut pandang saya lah kan, memang tak cukup!

Dulu, masa zaman belajar kat UiTM Shah Alam, pernah la try tidur 4 jam sebab nak kejar assignment. Memang rasa macam zombie hidup je. Fokus pun ke laut, badan lesu, nak buat apa pun malas. Memang tak berbaloi lah. Ingat lagi, time tu nak beli kopi pun berkira sebab duit dah kering hujung bulan. Nak cover balik tidur yang kurang, memang payah weh!

Hello Doktor ada cakap, waktu tidur yang diperlukan ikut umur. Memang betul lah tu. Budak-budak lagi banyak tidur, orang tua sikit kurang. Tapi 4 jam tu, memang kurang sangat untuk orang dewasa.

Saya rasa, tidur yang cukup tu bukan saja pasal kuantiti, tapi kualiti. Kalau tidur 8 jam tapi asyik terjaga, pun tak guna. Cari tilam yang selesa, bilik gelap, jauh dari bising. Barulah lena.

Pernah sekali tu, try guna apps untuk pantau tidur. Rupanya, tidur saya ni banyak sangat yang tak deep sleep. Patutlah rasa tak segar. Lepas tukar rutin sebelum tidur, baru okay sikit.

Kesimpulannya, 4 jam tu memang tak cukup. Kena cari masa untuk tidur lebih, kalau nak badan dan otak berfungsi dengan baik. Dengar cakap badan sendiri. Badan pun ada hak, jangan paksa sangat.

Berapa jam nabi tidur dalam sehari?

Haa, soalan cepumas ni! Nabi kita tidur 4 jam sehari je? Gila kentang! Macam mana dia boleh buat semua benda dengan tidur sikit tu? Aku kalau tak cukup 8 jam, rasa macam zombie nak makan otak orang.

Tidur Nabi: 4 jam sehari, bro! Macam power nap abadi.
Kita Macam Mana?: Kalau boleh, nak tidur macam beruang berhibernasi.

Maklumat Tambahan (Sebab Korang Ni Mesti Nak Tau Lebih):

Kenapa Sikit?: Katanya, Nabi bangun sebelum Subuh. Power betul!
Kesan: Mungkin sebab tu badan dia fit, otak dia ligat. Kita ni, baru bangun dah cari kopi.

Disclaimer: Jangan tiru bulat-bulat. Kang tak pasal-pasal pengsan. Tidur cukup tu penting, bai! Jangan jadi macam aku, kerja sampai tak ingat dunia.

Apa dampak dari tidak tidur?

Aduh, memang azab kalau tak dapat tidur. Pernah sekali tu, lepas habis SPM, gigih berjaga malam main game kat CC kat pekan, dekat dengan stesen bas lama tu. Dalam seminggu rasanya. Mula-mula seronok, tapi lama-lama... kepala berat, mata pedih macam kena cili.

Lepas tu, nak fokus pun susah. Ingat lagi masa tu tengah isi borang nak masuk universiti, asik salah je kira markah. Nasib baik kawan tegur. Kalau tak, memang flying colours SPM tu masuk tong sampah je la. Masa tu memang rasa macam zombie, jalan pun terhuyung hayang. Makan pun tak lalu sangat.

Serius, tak tidur ni bukan setakat rasa penat je. Otak pun jadi blur. Paling teruk, mood swing macam roller coaster. Kejap ok, kejap nak marah je. Lepas tu, senang demam pulak. Padanlah muka, siapa suruh tak reti tidur. Memang tak berbaloi langsung. Lebih baik tidur awal, bangun segar.

Kesan tak tidur:
- Mata pedih
- Susah fokus
- Mood swing
- Senang demam
- Jadi macam zombie

Apa akibat jika tidak tidur?

Eh, kau tanya pasal tak cukup tidur kan? Serious ni, memang bahaya tau! Aku sendiri pernah alami. Dulu masa tengah exam, tidur tiga jam je sehari. Habis, selera makan jadi macam tak terkawal. Makan banyak gila! Padahal, aku memang jenis tak berapa makan banyak sebelum ni. Berat pun naik mendadak, baju semua ketat.

Kenaikan berat badan tu satu, lagi satu metabolisma badan jadi slow. Jadi, lemak senang je melekat. Lepas tu, hormon pun tak seimbang. Hormon lapar tu asyik meragam je, asyik nak makan je rasa nya. Padahal dah kenyang pun, still rasa nak makan lagi! Memang tak best lah.

Berat badan naik pantas. Serius, aku naik 5kg dalam masa sebulan!
Metabolisme badan drop, jadi senang sangat naik lemak.
Hormon tak seimbang, asyik lapar je.
Penat gila. Tak larat nak buat apa-apa. Malah nak bangun pagi pun rasa macam nak pengsan.
Kulit jadi kusam dan berjerawat.

Tu lah akibatnya, kau kena cukup tidur tau. Mininum lapan jam. Aku sekarang ni dah jaga betul-betul. Kalau tak, memang sengsara hidup aku. Aku pernah pergi klinik, doktor cakap memang kurang tidur ni salah satu punca naik berat badan dan banyak lagi masalah kesihatan. Sekarang ni, aku dah elok dah, aku tidur awal. Memang rasa berbeza sangat.

Sekarang ni aku elok-elok je, dah kembali sihat. Doktor pesan kena cukup rehat. Kalau tak, macam-macam boleh jadi.

Ibu dan Anak Tidur 4 jam apakah cukup?

Paling Disukai

Paling Banyak Dilihat

Soalan Terkini