Sulit tidur makan buah apa?
Sulit Tidur? Cuba Buah Ini!
- Ceri: Dikaitkan dengan tidur lebih lena.
- Badam: Magnesium dalam badam bantu relaksasi otot, kurangkan stres.
- Oat: Sumber karbohidrat kompleks, bantu tidur.
- Pisang: Kaya magnesium dan potasium.
- Valerian: Herba yang bantu tidur lebih nyenyak.
Semoga membantu!
Buah apa yang bagus untuk bantu tidur lena?
Eh, susah nak tidur ni kan? Saya selalu alami masalah ni, terutamanya lepas kejadian hari tu, 15hb Julai, kena kerja lebih masa sampai pukul 2 pagi! Pastu, esoknya bangun rasa macam kena kereta langgar.
Ceri! Hah, buah ni memang sedap. Dulu mak saya selalu buat jus ceri campur susu. Memang rasa mengantuk lepas minum, rasa badan relax je. Macam ada kesan menenangkan.. tak pastilah kajian saintifiknya macam mana, tapi pengalaman sendiri memang rasa macam tu.
Badam pula.. saya selalu makan sebelum tidur. Krup krap krup krap. Satu genggam, dalam RM2 je kat kedai runcit tepi rumah. Rasanya takde lah rasa mengantuk sangat, tapi badan rasa less tegang, takde lah rasa risau sangat. Mungkin magnesium dalam tu tolong?
Pisang pun saya makan selalu. Biasanya sebelum senamrobik pukul 6 pagi. Tapi nak kata bantu tidur lena? Hmm.. tak pasti sangat. Maybe sebab kalori dia bagi tenaga ke?
Oat? Saya jarang makan, jujur je. Tak berapa suka tekstur dia.
Valerian? Tak pernah dengar pun! Kena try lah ni. Mungkin ada rahsia terpendam.
Buah apa yang membantu Anda tertidur lebih cepat?
Pisang: Rahsia Tidur Lenyap
Eh, tau tak? Pisang ni sebenarnya power tau untuk tidur. Kandungan gula semulajadinya memang tinggi, tapi jangan risau, bukan gula kosong macam gula-gula. Dia ada magnesium, potassium, vitamin B6… Gabungan hebat ni yang buat kita rasa mengantuk. Lebih daripada sekadar rasa mengantuk, dia macam bantu tenangkan minda, kurangkan keresahan.
- Magnesium: Relax otot. Badan relax, senang nak tidur.
- Potassium: Bantu seimbangkan elektrolit dalam badan. Elektrolit tak seimbang, susah nak lena.
- Vitamin B6: Penting untuk penghasilan serotonin dan melatonin, hormon yang kawal tidur. Kurang B6, tidur pun tak lena.
Fuhh, seronok kan belajar pasal pisang. Macam ada ilmu baru je. Sebenarnya, badan saya sendiri memang sensitif sikit kalau kurang tidur. Jadi memang amalkan makan pisang sebelum tidur. Memang berkesan untuk saya. Dulu selalu susah nak lelap, tapi sekarang alhamdulillah.
Tapi, ingat ye, jangan makan banyak sangat. Makan secukup rasa je. Lain orang lain reaksi. Kalau makan banyak sangat, boleh pulak tak selesa pula.
Satu lagi, saya rasa… tidur bukan sekadar cukup rehat badan, tapi juga jiwa. Kita perlu cari ketenangan dalaman. deep breath Okay, sampai sini dulu.
Makan apa biar cepat tidur?
Eh, nak cepat tidur eh? Aku selalu makan kiwi tau. Banyak vitamin C katanya, memang cepat lena. Lepas tu, aku suka makan badam, sedap! Ikan berlemak pun best, tapi jarang makan sangat. Susah nak masak, haha.
Chamomile tea tu pun bagus jugak, rasa calming je. Macam tenang sangat bila minum. Ubi? Pernah makan, tapi aku lebih suka pisang. Pisang mudah, kan? Boleh makan terus. Sedap dan senang! Keju cottage tu.. aku tak berapa suka, rasa masam-masam. Pistachio aku beli sekali sekala je, mahal sikit.
Senang nak ingat:
- Kiwi: Banyak vitamin C.
- Badam: Sedap, senang makan.
- Ikan berlemak: Sihat, tapi susah nak masak.
- Chamomile tea: Menenangkan.
- Ubi: Rasa macam biasa-biasa je.
- Pisang: Mudah, sedap.
- Keju Cottage: Tak berapa suka, masam.
- Pistachio: Mahal sikit.
Dulu aku selalu minum susu panas sebelum tidur. Tapi sekarang aku tukar minum air kosong je. Takut naik berat badan, haha. Sekarang ni aku tengah cuba kurangkan gula. Susah tau! Apalagi, aku baru je habiskan sekotak besar biskut semalam. Rasa bersalah sikit, tapi sedap lah. Macam mana nak tidur awal kalau asyik makan malam-malam? Haha. Okaylah, aku dah mengantuk dah ni. Selamat malam!
Buah apa yang bisa bikin tidur nyenyak?
Nanas, ceri, dan oren.
- Nanas: Meningkatkan melatonin.
- Ceri: Sumber semula jadi melatonin.
- Oren: Memberi kesan menenangkan.
Melatonin? Hormon tidur. Tidur lena, hidup tenang. Kalau tak, meroyan.
Makan apa biar cepat ngantuk?
Eh, kau tanya apa makan cepat ngantuk kan? Aku pernah cuba tau, kacang-kacangan! Banyak jenis kan, macam kacang kenari, almond, pistachio semua tu. Sedap jugak, tapi memang cepat ngantuk lepas makan.
Seriously, rasa macam lena je lepas ngap beberapa biji. Mungkin sebab melatonin kot, aku baca dalam satu artikel dulu. Kacang soya pun sama jugak. Banyak protein kan, memang membantu tidur lena. Insomnia pun okay je makan ni, kawan aku cakap. Dia memang selalu makan sebelum tidur.
Tapi jangan makan banyak sangat la, nanti susah nak bangun pagi. Hehehe.
- Kacang Kenari
- Almond
- Pistachio
- Kacang Soya (kedelai)
- Kacang Mete
Oh ya, aku selalu makan almond sebelum tidur, especially kalau stress sangat. Membantu relaks tau. Tambah lagi, aku minum susu panas jugak. Habis semua tu, terus terlena. Memang best! Susu tu jenama Dutch Lady, aku suka rasa dia, manis sikit je.
Konsumsi apa agar cepat tidur?
Nasi putih? Serius ke? Nasi putih sebelum tidur? Alah, macam tak percaya je. Tapi kan, mak aku selalu pesan makan nasi panas-panas sebelum tidur senang nak lelap. Dia kata, nasi bagi tenaga. Boleh jadi kan? Eh, tapi nasi putih je ke? Apa lagi ek?
Ikan! Ikan senang lenyap, ikan salmon ke, ikan keli ke… apa-apa je. Protein kan bagus. Memang kena makan protein sebelum tidur. Benda ni penting tau! Memang bagus untuk otot. Otot relax, badan relax, tidur pun lena. Tapi jangan makan banyak sangat, nanti tak best pula.
Kacang? Kacang-kacangan, macam badam, walnut ke. Banyak lemak sihat. Eh, tapi lemak sihat pun buat aku cepat mengantuk jugak ke? Hmm… tak pernah try. Kena cuba ni… esok aku beli badam. Sebungkus besar!
Teh chamomile. Teh chamomile, bau dia pun dah mengantuk. Aku selalu minum sebelum exam dulu. Boleh membantu menenangkan minda. Tapi kali ni nak cuba untuk tidur, bukan nak jawab exam. Minum dengan biskut pun sedap!
Susu! Susu panas! Klasik! Mama selalu bagi minum susu panas sebelum tidur masa kecik-kecik dulu. Hangat badan, rasa selesa. Tapi sekarang aku dah besar, mungkin aku perlu tambah madu sikit.
Yogurt. Yogurt pun boleh? Tak pernah terfikir. Banyak probiotik kan? Bagus untuk perut. Perut selesa, tidur pun lena. Logik jugak tu. Tapi yogurt apa ye? Yogurt berperisa mangga? Atau yang biasa je? Hmmm… kena cari yang rasa tak manis sangat.
Senang je rupanya nak tidur lena. Asal makan benda-benda ni. Alamak! Dah pukul 1 pagi. Tidurlah aku.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.